炭水化物＝
「糖質」は
太ると思い込み、
ご飯を抜いて
DIETしようと
体重を減らす
事ばかり
氣にしてない？
カラダの中で
質の良い
炭水化物は
欠かせない
栄養素！
よく噛んで
美味しい
お米の甘味が
自然なモノ。
実は炭水化物を
ちゃんと
食べる方が
リバウンド
しないで、
痩せBODYを
キープできる
お勧めDIET！
精製された
砂糖類は、
DIETには
もちろん
避ける方が
カラダに良い！
三温糖・黒糖・
てんさい糖・
グラニュー糖・
氷砂糖・砂糖・
米飴・メープル
シロップ・
アガベシロップ
など、
粉状や液体状の
精製された
糖類は血液中の
血糖値が
急にUPして
その後すぐ
下がっちゃう！
内臓たちは
それらの
消化・吸収・
代謝・解毒・
排泄にいつも
大忙しで
疲れ切る！
脳もココロも
精製された
糖類の影響は
起こって、
ダルさ・頭痛・
眠気・疲労感・
集中力の低下・
落ちこみ・
イライラ・
うつ状態・
キレる・気分の
不安定など、
甘いスイーツ・
ドリンクを
摂るだけで、
DIETにも
全身にも実は、
いい事が
何もない！＞＜
アルコールも
精製された
糖類と同じく、
DIETにも
脳細胞にも
食品添加物も
腸内環境を
汚しちゃうし、
ドンドン毒が
血液から脳内・
内臓たち・
脂肪細胞へ
溜まるから、
DIETにも
健康の為にも
出来るだけ
避けよう！
それよりも
ちゃんと
栄養のある、
炭水化物を
食べる事で、
無駄で異常な
食欲が脳から
出なくなる。
痩せBODYを
目指すなら
ご飯をいつも
しっかり
食べる方が
手っ取り早い！
DIETや
健康の為には、
白米よりも
分つき米・
玄米・雑穀米を
普段食べる、
炭水化物に
チョイスしよう！
無農薬の玄米・
小豆・お塩で
簡単に炊飯器で
炊けちゃう
「酵素玄米」は
私の一番の
お勧め！(^^♪
最強の健康的に
痩せBODYで
元気になり、
内から美しく
なっちゃう
酵素玄米は、
3日間炊飯器で
発酵させるので、
白米以上に
胃腸への
消化・吸収の
負担が軽くなり、
味わい深く、
モッチモチで
とにかく
美味しい！！
「酵素玄米の
凄い効果効能」
☟
★栄養素の
バランスが最高！
★免疫力UP！
★肌トラブルの
改善
★解毒効果
★太りにくい
(痩せやすい)
★血糖値UPが
緩やか
★便秘解消
排泄力が一番
高まる朝、
食べない方が
カラダだ喜ぶので
お白湯を
タップリ飲んで
内臓を休める
時間にして
朝食はサラッと
楽しんで
抜いちゃおう！
水分で朝を
スタートすると
排泄パワーが
最大限に
活かされ、
頭がシャキッと
冴えてくる。
カラダの動きが
軽くなるので、
朝ご飯を
食べないと、
どんどん
元気になるよ！
太陽のリズムに
合わせて、
お昼から、
1日8時間内に
食事時間を
終える事も
私達人間に
大事なDIET法！
20年近く
夕食1回の
私には、
もう1日3食も
食べて、
カラダも頭も
重たい状態は
心地良くないから
戻りたくない！
1日3回も
食事の準備・
食べる時間・
片付けにかける
時間も手間も
かなり面倒
臭いから
1日1食の
楽チンさは
カラダも
ココロも
スッキリと
本当に最高の
習慣だよ！！
脂質の多い
食事をすると、
食欲を抑える
ホルモン
「レプチン」の
働きが弱まり、
もっともっと
食べたくなり、
過食しやすく
なっちゃう！＞＜
胃から出る、
食欲UPする
「グレリン」と言う
ホルモンが、
炭水化物を
食べた時に
一番分泌を
抑えられる！
だからご飯を
ちゃんと
食べる方が、
脳からもう
「食べ過ぎ
なくていい！」と
食欲が自然に
抑えられ、
過食を防ぎ、
DIETに
効果的！！(^^♪
大人になると
好きなモノを
好きなだけ
いつまでも
食べ続けると
太る人・大病に
なる方が
とても多い！
成長期を
過ぎてから、
運動量・
活動量が
10代・20代より
確実に減る！
それなのに
若い頃と同様に
30・40・
50・60代と
ずっと
食べ過ぎれば、
基礎代謝は
加齢でドンドン
落ちるから
自然と体重は
増えちゃうよね！
肉類・魚介類を
食べ過ぎて、
タンパク質を
食べ過ぎると、
主食の炭水化物、
ご飯を減らす
事になる！
食物繊維が
少ない
タンパク質・
脂質過多の
食スタイルで、
腸内環境は
悪化の一途！＞＜
免疫力は下がり、
毒素・老廃物の
たまった
汚れた血流が
全身をドロドロ
回り続け、
脳も全身の
細胞もそりゃ、
おかしくなる！
食物繊維の
多いお野菜を
タップリ使った
お味噌汁と
ご飯があれば、
シンプルで
お料理の準備も
メチャ楽！
脳やお腹は
栄養素が
ちゃんと整えば、
量よりも
質の良さで
ちゃんと適量で
満足する！
DIETは
炭水化物を
減らして、
カラダも脳も
我慢や制限
し続けると
どうしても
栄養が偏り、
我慢や制限で
カラダにも
ココロにも
無理がたたる！
ちゃんと
質の良い
炭水化物を
タップリ
噛んで毎日
しっかり
食べて
健康的に
リバウンドなく
痩せBODYを
キープしよう！
特に寝る前は
ちゃんと、
炭水化物を
食べる方が、
睡眠の質も
とても
上がるよ！
夕食で摂る
炭水化物で、
寝てる間の
エネルギー
燃焼UPするから、
痩せる為には
炭水化物を
夕食でしっかり
食べよう！(^^♪
食べて痩せる
DIET法は、
長続きするし
カラダもココロも
満足するから、
健康的で
イキイキ
楽しめるよ！
私は個別の
DIET相談や、
免疫力UPの為、
デトックス＆
ダイエット講座、
野菜料理講座を
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