DIETにも
免疫力UPにも、
「腸活」＝
腸内環境を
整える事が
メチャ大事だと
多くの人が
氣づいてる。
でも実際に
何をやれば
イイのか
分からないなら、
まず腸内環境に
NGになる、
止める事と
プラスとなる
始める事を
お勧める！
腸内環境が
整うとあなたに
良い事が
超タ〜ップリ！
★痩せやすく
太りにくい
便秘気味だと
老廃物が常に
溜まっていて、
汚れた血液が
ドロドロの状態で
全身を巡り、
脂肪もカラダに
溜まりやすい！
排泄が上手く
行かない
腸の状態は
ポッコリ
お腹になり、
痩せにくく、
太りやすい！
でも腸内が
善玉菌が多い
綺麗な状態は、
血流も代謝も
UPするから、
痩せやすく
太りにくい
体質に変わり、
DIETには
嬉しい効果！
★免疫力UP‼
免疫細胞の
だいだい7割が
腸内にあると
言われるので、
腸内環境を
整える事で
自動的に
免疫力UPが
出来ちゃう！
キレイな腸は
風邪をあまり
引きにくくなり、
アレルギー症状・
花粉症等も
かなり
改善される！
勿論普段、
体調が良くなり
疲れにくく
なるから、
毎日笑顔で
元気に過ごせる！
★お肌・髪が
キレイになる！
腸内がキレイに
なると、
腸内環境の
状態と反映する、
お肌がキレイに
内から整い、
ふっくら
つややかな
状態になり、
高い化粧品が
要らなくなる。
もちろん、
髪も潤い・
ツヤが出て
腸内がキレイな
状態がカラダ
全体の外側に
現れて来る！！
★自立神経が
整う
ストレスを
和らげてくれる
ホルモン、
セロトニン・
ドーパミンが
脳内から
いっぱい
溢れて来る。
気持ちが安定し、
落ち着き、
イライラや
ストレスが
減って、
ココロが
穏やかに
イキイキと
毎日を過ごせる！
★便秘改善
血流が良くなり、
カラダの
老廃物・毒素・
水分などの
排泄がとても
スムーズになり、
便秘・むくみが
解消される！
こんなに
いい事づくめで
腸活をやらない
理由がない、よね！
出来る事は
身近な事ばかり！
★食物繊維を
摂る
不溶性と水溶性の
食物繊維を
バランス良く、
どちらも毎日
タップリ
摂ろう！！！
サプリよりも
野菜・フルーツ・
穀類・豆類から
バランス
玉ねぎなど
根菜類や
さつま芋・
里芋・長芋・
ジャガ芋
などの芋類、
黒豆・小豆・
インゲン豆・
レンズ豆など
豊富な豆類、
にんにく・
アスパラ・
キノコ類・
海藻類・
玄米・蕎麦・
オートミール・
大麦・
リンゴ・バナナ・
など旬の
フルーツも
欠かせない！
★発酵食品を
食べる
時間をかけて
丁寧に作られた
本物のお味噌・
お醤油・お酢・
納豆・テンペ・
キムチ・ぬか漬け等、
日本の伝統的な
食べモノは
発酵食品の
たっぷりある
乳酸菌・
ビフィズス菌を
摂っておけば、
間違いないね！
★いっぱい
夜に眠る
睡眠時間が
少ないと
自律神経が
狂っちゃうので、
ホルモン
バランスが
乱れるし、
脂肪を燃やす
ホルモンが
出にくくて、
太りやすい！
毎日出来れば
7.5時間以上
チャンと
夜の熟睡を
心掛けよう！
寝る時間を
削らない様に
過ごして、
自律神経を
眠りで整え、
悪玉菌を腸内に
不規則な
生活リズムで
増やさない様に
眠りから腸活を
していこう！(^^♪
★よく歩く！
世界的に見ても
日本人は
座りっ放しの
時間が1日で
メチャ多い！
腸内への刺激は
気持ち良く、
ちょっと早足で
歩く事や
立つ時間を
増やすと
腸への刺激が
増えるので、
腸の動きが
促される！
YOGAや
ストレッチで、
背骨周りや
腰・お腹回りを
動かして、
筋肉や骨を
朝でも夜でも
気持ち良く
ジ〜ンワリと
刺激しよう！
頑張り過ぎず
ストレスを
発散して、
腸内を食や
運動・眠りで
あまり腸活を
頑張り過ぎず、
楽しくあなたの
腸内を日々、
整えよう！(^^♪’
私は個別の
DIET相談や、
免疫力UPの為、
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