カルシウムを
積極的に
摂る前に、
カルシウムを
摂り過ぎて
いないか
チェックしよう！
骨粗鬆症は
カルシウム
不足じゃなく、
カルシウムを
摂り過ぎると
起こりやすい、
研究結果が
発表されてる。
カルシウムが
多過ぎると
CaとMgは
両方のミネラルが
シーソーの様に
互いに相関して
バランスを
取り合う
関係だから、
マグネシウムが
カラダに
不足しちゃう！
カルシウムが
多過ぎると
筋肉が緊張して
こわばって、
こんな症状が
起こりやすい！
☟
★片頭痛
★慢性的な肩こり
★足がツル
(こむら返り)
★片頭痛
★まぶたが
ピクピクする
(痙攣)
★貧血
★集中力が無い
★生理痛が
いつもある
★太りやすい
★PMSが酷い
☝
これらは
筋肉の緊張が
カルシウム過多で
起こるから
それぞれ
カラダの部分で
けいれん状態！
カルシウム過多で
マグネシウムが
足りなくなり、
代謝機能が
下がると
太りやすく
痩せにくい。
カルシウムが
カラダの中で
多過ぎると、
筋肉はいつも
緊張状態で
マッサージしても
効きにくい。
筋肉の緊張が
慢性的に起こり
続けるから
すぐに筋肉が
元の状態に
戻っちゃう。
カルシウムが
多い状態だと、
筋肉を
緩ませてくれる
マグネシウムが
カラダの中で
足りなくなって
慢性的に
肩こりや頭痛が
起こりやすい。
毎日の生活で
ストレスを
強く感じる人は
そのストレスに
カラダが
対抗しようと
マグネシウム(Mg)を
多く使われるので、
カラダの中で
ますます
Mgが減り、
足りなくなる。
Ca：Mgの
バランスは
１：１が
私達のカラダでは
理想的！！！
でも牛乳・
チーズ・
ヨーグルトなど
乳製品は、
CaがMgに
比べてとても
多過ぎるモノで
摂る量を
減らす方が
体調が良くなる！
牛乳のCa：Mg＝
１：１１、
ヨーグルトのCa：Mg＝
１：３０、
プロセスチーズの
Ca：Mg＝
１：３３と
カルシウムと
マグネシウムの
バランスが
極端に
ものすごく
悪い食べモノ！
乳製品がとても
好きな人は
頭痛持ちや
生理痛や
生殖器系に
トラブルが
起こりやすい。
マグネシウムは
カラダの中で
300以上の
代謝に関わる、
メチャクチャ
大事な微量な
ミネラル！
神経系の機能を
整えてくれ、
神経の興奮を
鎮めたり、
体温＆血圧を
維持する
マグネシウム。
他にも酵素を
活性化
してくれる
マグネシウムは
50〜60％
骨や歯をに
含まれていて、
カラダの中で
足りないと
あなたの骨から
マグネシウムが
離れて代謝に
使われちゃう！
マグネシウムは
足りないのは
全身の代謝や
痩せやすい
代謝の良い
カラダ作りに
必須なミネラル！
だから日常的に
カルシウムが
多過ぎる人は
コーヒーや
お酒も実は、
飲めば飲むほど
カラダの中で
Mgの吸収を
邪魔しちゃう
要素なので、
マグネシウムを
せっかく
摂っても
台無しになる。
乳製品・
コーヒー・
緑茶などの
カフェイン・
アルコール類を
まずは先に、
避けてみよう！
マグネシウムが
多い食べモノは、
☟
★海藻類
ワカメ・ひじき・
海苔・あおさ
とろろ昆布・
青のり・
アラメなど
★ナッツ類
ゴマ・くるみ・
アーモンド・
カシューナッツ・
ヒマワリの種・
エゴマなど
★豆類
納豆・お味噌・
きなこ・
お豆腐・油揚げ
黒豆・小豆・
ピーナッツ
★ほうれん草・
バジル・パセリ・
タイム・
★玄米・お蕎麦
アマランサス
★スイカ・
カカオ・
木くらげなど
☝
マグネシウムは
日本の伝統的な
食べモノに
含まれてる！
でもまずは
乳製品・
カフェイン・
アルコール等、
NG食をまず
避けないと、
せっかく
いいモノを
カラダに
摂っても
カルシウム
過多の状態では
不調の改善に
ほとんど
意味がない！
カラダの中は
微妙な様々な
ビタミン達が
お互いに繊細に
関連し合って、
カラダを整え
働きをいつも
してくれる。
慢性的に
筋肉の緊張で
起こりやすい
肩こり・頭痛・
生理痛など、
筋肉の緊張が
起こりやすい
カラダの不調を
慢性的にもし
感じるなら、
普段の食で
カルシウムの
摂り過ぎを
氣をつけよう！
マグネシウムは
吸収されにくい
ビタミンなので、
サプリなどで
マグネシウムを
摂り過ぎると
いくらカラダに
大切な栄養でも
意味がない。
マグネシウムは
お水を腸内で
吸収する
働きもあるので、
マグネシウムは
下剤にも
使われる。
だから単体で
Mgを大量に
サプリで
摂り過ぎは
私は一切、
お勧めしない。
食べモノの中の
マグネシウムは
小腸で吸収
されないモノは
腎臓で排泄
されるから
DIETにも
健康なカラダ
作りにも
積極的に
摂りたいね！
乳製品・お酒・
カフェインを
毎日摂る事は
まず控えて、
マグネシウム
不足にならない
和食を基本に
日々、頂こう！
イライラする
原因を出来るだけ
解消して、
マグネシウムを
カラダが使われ
過ぎない
メンタルケアも
大事だよ。
毎日の食で
出来る事から
カルシウムと
マグネシウムの
バランスを
良く摂って、
代謝機能が
改善されれば、
太りやすい
カラダ・慢性的な
カラダの不調は
少しずつ改善
できるはず！
代謝の良い、
しなやかな
筋肉状態を
カラダ全体で
食から
作り続け、
不調のない
心地良い
カラダとココロで
キープしよう！(^^♪
私は個別の
DIET相談や、
免疫力UPの為、
デトックス＆
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