痩せている人の違いは冷蔵庫の中身！^^

太らない人は
痩せたカラダを
キープする

普段の食生活と
習慣にコツが
あるから、

食べモノを
保存する

冷蔵庫の中身が
メチャ大切！

太りやすい人の
冷蔵庫に
在るモノ！
☟
★レンジで
チンしてすぐ
食べられる
冷凍食品
忙しい人には
とても便利な

電子レンジで
チンする
食べモノ！

でも冷凍食品を
チンして
食べると

化学薬品で
まみれた
食べモノは

カラダに入ると
自然界にない
「異物」と
認識される。

電子レンジで
チンした
食べモノは

ほとんど
大切な栄養素も
破壊され、

強烈な電磁波で
毒性の強い

危険なモノへ
質そのものを
変えちゃう。

レンジを調理で
多用すると

ガンなど重病に
なりやすく

カラダや
メンタルに
不調をとても
起こしやすい。

もちろん
DIETにも必要な

カラダが
求める栄養を
満たせないから、

脳はもっと
食べろと
指令を出し、

食欲がドンドン
収まらず
食べ過ぎて
太りやすい！

★アイスクリーム
★ケーキ類
冷蔵庫に
アイスクリームや
ケーキ類を
常備すると、

「ある」と
思うだけで

つい小腹が
空いた時に、

食べようと
思っちゃう。

なければ
わざわざ買いに
行かなきゃ
ならないので、

冷蔵庫に
なければ

パッとつい
食べる習慣を
未然に防げる。

エンプティ

カロリー食は

身近にかなり
多いからこそ

視覚からの
誘惑が多く

DIETには
一番の大敵！

摂っても
摂っても

栄養が無い
食べモノ類は

脳もカラダも
満たされず、

いつまでも
過食を続け

もちろん、
痩せにくい！

★マヨネーズ・
ケチャップ・
ドレッシング・
ソース類
砂糖や甘味・
人工的な
化学薬品で
いっぱいの

食品添加物に
まみれた

ソース類・
ドレッシング類は
便利だが、

DIETを
効果的に

スムーズに
進めるには
邪魔になる。

食品添加物は
基本的に
カラダには毒。

それを解毒
しようと

内臓達が
フル回転！

脂肪を燃やす
事よりも

カラダに
入った毒を

外に出そうと
最優先して
一生懸命。

本気であなたが
痩せたいなら

使う調味料を
まずNGな
モノを捨てよう！

★アルコール類・
甘いジュース
冷えたビールや
甘いドリンクが
冷蔵庫に常に
あれば、

開けたとき、
目につけば

脳は刺激され
ついつい
飲んじゃう！

★牛乳・豆乳・
ヨーグルト
日本人の
カラダには
合わない、

牛乳は骨を
丈夫にするより

逆にモロく
してしまい、

生殖器系の
病を増やす危険が
メチャある！

ヘルシーな
イメージの豆乳も

実は大豆に
含まれる
フィトケミカルが

豆乳にすると
残ってる量が
かなり多い。

だから豆乳は
カラダの中で

タンパク質の
消化・吸収を
邪魔するので

日常的に
牛乳の代わりに

ガブガブ
飲むのは
お勧めしない。

大豆に含まれる
フィトケミカルは

私達のカラダに
悪影響が
とても多い！

カルシウム・
マグネシウム・
鉄・亜鉛など

カラダに必須な
ミネラルの

吸収率を豆乳は
下げちゃう！

豆乳の原材料の
大豆はほぼ
海外のモノで、

農薬やGMO
(遺伝子組み換え)の
心配もある。

豆乳を常に
飲み続けると

生理不順や
不妊症を
起こしやすい。

お味噌・お醤油・
納豆・テンペなど、

大豆は時間を
かけて、
発酵させると

フィトケミカルを
栄養価の高い
モノへと

変化するので
お勧め！！！

まずDIETして
ちゃんと
痩せたいなら
冷蔵庫の中の

太る原因を
取り除く事が
最優先！！！(^^♪

その代わりに
冷蔵庫の
ストックは、

パンパンに
しないで、

半分位の
食べモノを
キープして
おこう！

冷蔵庫に
食べモノや
調味料を
入れるのは

全体の半分以下の
スカスカで
大丈夫！(^^♪

パンパンに
食べモノを
冷蔵庫に
詰め込んで、

奥が見えない程
入ってると、

賞味期限
切れのモノに
氣づけない！＞＜

★1週間で
使い切れる
フレッシュな
旬の食材！
季節のお野菜・
キノコ類・
フルーツ類など

1週間で
使い切れる、

新鮮なモノを
冷蔵庫内に
ストックしよう！

冷蔵庫の
中身全体が

見やすい
常態にして
おくと、

お料理する時、
どの食材を

先に使わなきゃ
いけないか
一目で分かる。

スカスカで
何がどこに
どれくらい

冷蔵庫に
保存されてるか

パッと見て
分かる状態が
一番大事！(^^♪

★シンプルな
質の良い調味料
使う調味料を
シンプルな
素材で丁寧に
作られた、

原材料が質の
いいモノを
冷蔵庫には
常備しよう！

お味噌・お醤油・
お酢など。

安いペット
ボトル入りの

大量生産された
調味料は、

人工的で
化学薬品
たっぷりの

食品添加物で
味をごまかす。

安い調味料類は
質が悪く、

腸内環境を
汚すので、

痩せにくく
太りやすい。

外食が多いと
フレッシュな

旬の食材で
料理を家で
しなくなり、

冷蔵庫の中身が
ついつい適当に
なりがち。

基本的に外食を
しなくても

家で手作りする
美味しいご飯で

DIETを長く
続けることが

太らない
冷蔵庫の中身を
意識する事！

チャンと
何がどれくらい
残ってるか

冷蔵庫の中身が
頭に入ってると、

太らない
食生活がキープ
しやすい。

DIETの成功は
9割が普段の
食生活の改善で、

長くそれを
来年もあなたが