梅雨から夏へ
向けて、
湿気も気温も
どんどん上がり、
クーラーを
かける場所に
長くいると
夏なのに
カラダは
冷えちゃう。
外の蒸し暑さで
火照った
カラダを
冷やそうと
氷入りの
ドリンクや
甘いドリンク・
アイス類・
冷たいビールが
美味しく
感じるが、
DIETには危険な
冷え太りを
引き起こす！
暑いと汗を
かきやすいが
夏は自然と
カラダの
基礎代謝が
下がる季節！
冬の寒い時、
カラダが
冷えがちな
私達のカラダを
内側から熱を
作り出そうと
いつもするので
基礎代謝は
UPする。
逆に夏は、
気温と体温が
近くなって、
冬ほどには
多く作る必要が
なくなるので、
カラダは
汗をかくけど
内側では熱を
作り出す
必要が減る。
暑くなると、
基礎代謝は
下がるのが
普通なのに、
エアコンや
冷たい食べモノ
&飲みモノで、
カラダを
外からも
内からも
冷やし続けると、
夏に冷え太り
しやすい！！！
寝ていても
脳・心臓など
内臓たちは
常に内側で
せっせと
動き続ける為に
エネルギーを
作り続ける、
生きるのに
必要最低限
欠かせないのが
基礎代謝。
食べたモノや
呼吸から、
エネルギーを
カラダの中で
作ろうと
働き続けるのに、
内臓への
ビックリ＆
強烈刺激で、
冷えたモノを
放り込み
続けるのは
メチャ危険！
カラダは夏に
ドンドン冷え、
体温調節をする
カラダは、
混乱状態で
自律神経が
乱れちゃう！
砂糖・人工甘味料・
お酒類全般・
アイスクリーム・
化学調味料・
食品添加物・
菓子パン・
袋入りパン・
コーヒー・
清涼飲料水・
ソーダ類・
緑茶・ワサビ・
唐辛子・コショウ・
バター・牛乳・
マヨネーズ・
白米・そうめん・
うどん・パンなど、
美味しくて
栄養豊富な
イメージのある
カタカナ食は
カラダを
劇的に冷やす
危険なモノが
溢れ過ぎてる！
食べ過ぎに
ならない様に、
氣をつける
カラダを冷やす
食べモノは
こちら！！！
☟
ナス・ゴーヤ・
キュウリ・
トマト・
ジャガイモ・
ピーマン・
バナナ・
スイカ・
パイナップルなど、
サッパリとした
水分の多い
食べモノが
暑い時は美味しく
感じるが
カラダをとても
冷やすので
要注意！
カラダを内から
温める、
お勧めの
食べモノは
こちら！！！(^^♪
☟
カボチャ・人参・
玉ねぎ・ゴボウ・
レンコン・
ショウガ・
シナモン・
お味噌・お醤油・
自然のお塩・
梅干し・
玄米・お蕎麦・
ヒエ・アワ・
葛・たくあん・
リンゴ・番茶・
ほうじ茶など。
夏野菜を
食べる時は
本物のお塩・
お味噌・
お醤油を使い
日々のお料理を
工夫して、
冷える性質を
少しでも抑え、
夏の冷えを
防ごうね！
ショウガ・
シナモンも
積極的に
食べモノや
飲みモノに使い、
冷え太りに
氣をつけよう。
特に強烈な
甘味の冷たい
スイーツ類・
ドリンク類は
カラダの内を
危険レベルに
冷やすので、
氷レベルの
冷たいモノは、
毎日続いて
摂るのは
避けよう！(^^♪
スイーツ類を
カラダに
摂らない日を
出来るだけ
増やして
腸内環境を
整えて、
脳の機能も
衰えさせない
事が大切！！！
DIETにも
免疫力UPにも
セルフケアを
欠かさなければ、
夏太りも
夏バテ・夏風邪も
ちゃんと日々、
予防できる！
★お風呂に入る
★良く歩く
★タップリ寝る
☝
基本的な
生活リズムも
大事にすると、
自律神経や
ホルモン
バランスが
ちゃんと
整うので、
冷え太りや
夏太りせずに
暑くても元気に
夏を過ごせる！
筋肉量を夏に
減らして、
基礎代謝が
落ちない様に、
座る時間を
減らして、
日々、歩く事も
心掛けよう！
あなたの冷えを
外からも
内からも
日々の習慣で
対策して、
夏の冷えや
夏バテしない
カラダ作りを
あなたの為に
続けよう！(^^♪
私は個別の
DIET相談や、
免疫力UPの為、
デトックス＆
ダイエット講座、
野菜料理講座を
提供します！
気になる方は
しますので、
こちらからどうぞ！！