紫外線対策して、美肌キープに今すぐやる事！^^

日に日に
紫外線が強まり、

お肌のケアを
する女性は
多いこの頃！

日焼け止めや
化粧品より、

お肌を作る
食が実は、

紫外線対策に
欠かせない
大事なファクター！

活性酸素を
取り除く
食べモノで、

紫外線の
ダメージや

肌トラブルは
内からケア
出来ちゃうよ！

食べて欲しい、
活性酸素を
取り除く

積極的に食べたい
食べモノは
こちら！！！

★緑黄色野菜
お野菜の多い
フィトケミカルが

活性酸素を
抑えてくれ、

アンチエイジング
には大事！

フィトケミカルは
植物の葉っぱ・
根・茎などに

含まれる
様々な色・

苦味・渋味・
えぐ味など！

植物は動物の様に
動けないので、

その場で
生き抜く為に、

植物のカラダを
守るバリアが
自分の中に
作られる！

このフィトケミカル
タップリの

カラフルな
お野菜達・

フルーツ達が

美肌には
欠かせない！

美肌野菜で
有名なトマト
のリコピンは、

ビタミンEの
100倍以上の
抗酸化力があると
言われる。

美肌効果
以外にも、

骨・歯などを
丈夫にして
くれるから、

暑い季節に
積極的に
食べたい！

お肌の細胞を
活性化する
緑黄色野菜は、

人参・カボチャ・
ブロッコリー・
キャベツ・

紫玉ねぎ・
パセリ・菊芋・

ゴボウ・
ほうれん草・
小松菜・

ニンニク・
ショウガなど。

★ベリー類
ブルーベリー・
ラズベリー・
イチゴ等の
ベリー類は、

ポリフェノールの
一種である、

青・紫の
色素の成分、

「アントシアニン」が
タップリで、

フルーツで
No.１の抗酸化力と
言われる程！

リンゴ・柿・
いちじく・
プルーンも

美肌効果は
高いフルーツ！

レモン・ミカン・
グレープフルーツ・

柑橘類も
ビタミンCが
タップリで

アントシアニンと
一緒に摂ると

カラダの中で
吸収率UPして
くれるから、

ベリー類と

一緒に食べよう！

★海藻類
ひじき・昆布・
ワカメ・もずく等

海藻類は
ビタミン・
カルシウム・

食物繊維が
タップリ！

ミネラル類が
カラダの代謝を
スムーズに

してくれるから、

紫外線で
ダメージを
受けたお肌を

内側から
いろいろな
種類の海藻類が

日々の食で
ケアして
くれるよ！(^^♪

★オリーブオイル
もっちりお肌や
ツヤツヤで
張りのある
皮膚は、

質の良い
ビタミンEが
多い脂質も
欠かせない！

抗酸化力が
パワフルな
ビタミンEは、

細胞膜を優しく
保護してくれ、

肌の細胞への
紫外線からの
ダメージを
守ってくれる！

血流をサラサラへ
改善する
ビタミンEは、

血液循環を
促すので、
積極的に
摂りたい脂質！

美肌・美髪
だけじゃなく

代謝UPが
促されて、

DIETにも

欠かせない！

★顔の洗い方！
お顔の油分・
水分をあまり

ゴシゴシ
洗い過ぎず

皮脂の汚れを
軽〜く
ぬるま湯で
落とす程度が

お肌を潤す
皮脂や水分を
キープするのも
とても大切！

外から与える、
お肌に塗る

化粧水・乳液・
美容液などは

あまり意味が
ない現実！

汗をお肌が
かく様に、

毛穴は何かを
「出す」器官で

「吸収する」
エリアでは
ないから！！

高級化粧品を
毎日使うと、

お肌が内から
自然に潤うのを
怠け出して、

余計にお肌が
自ら弱っちゃう！

内から食で
お肌ケア、

外からは
洗い過ぎない
ケアをして、

パワフルな
Wケアで、