イライラすると、
食べ過ぎたり、
感情的に
なったり、
カラダもココロも
落ち着かず、
気分が良くない！
ストレス解消が
DIETにも
免疫力UPにも
欠かせない
大事な事！
現代社会は
身の回りに
ストレスを
感じる事が
とても多い！！
ストレスを
あなたが
感じる時に、
是非食べると
良いモノを
いくつか
お勧めします！
イライラの
原因は
自律神経の
乱れ！！
ハッピーホルモン
「セロトニン」が
足りないと、
リラックスが
出来ずに、
癒しの感覚を
十分に
感じられない！
「トリプトファン」という
栄養素を
摂ると、
セロトニンが
分泌されるので、
それを含む
食べモノを
まず摂ろう！
☟
シイタケ・味噌
クルミ・里芋・
小豆・枝豆・
キウイ・バナナ・
アボカド・
蕎麦・醤油・
アーモンド等。
ビタミン類
☟
フルーツ・
ナッツ類・
緑黄色野菜・
ニンニク・
玄米・甘酒
★カルシウム・
マグネシウム
これらの
栄養素も、
心身に感じる、
イライラを
和らげてくれる！
☟
ゴマ・ひじき・
切り干し大根・
小松菜・納豆・
ピーナッツ・
ほうれん草・
★ポリフェノール
☟
カカオ・ブドウ・
ベリー類・
スモモ・
黄な粉・
他にも、ルチン・
レシチン・
テオブロミン等も、
リラックスの
効果がある
栄養素と
言われてる！
カップ麺・
スナック菓子など
添加物タップリの
食べモノには、
脳を強烈に
刺激し、
イライラを
助長する
トランス脂肪酸が
多く含まれる！
工場で作られた
食べモノ類は、
出来るだけ
避けようね！
旬の美味しい
果物・野菜を
和食を中心に
食べていれば、
トリプトファンは
ちゃんと
摂れるはず！
栄養素にばかり
注目せず、
バランス良く、
美味しく
目の前の命を
頂こう！！(^^♪
特に女性は、
生理前・
寝不足・
日々の疲れが
溜まると
ストレスを
感じやすい！
とにかく
毎晩良く寝て、
ストレスを
あまり無理を
続けて、
溜めないで、
過ごしてね！
私はもうすぐ、
免疫力アップの
デトックス＆
ダイエット講座、
野菜料理講座を
開講します！！
気になる方は
しますので、
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