DIETして
「食べない」
食事制限を
自己流でやると、
便秘になる
ダイエッターが
とても多い。
日本では
約500万人が
便秘に日々
悩んでいると
言われ、
体型や体重を
氣にして、
無理して
DIETする
痩せ願望の
とても強い
20代の女性が
便秘にいつも
悩んでる。
カロリーゼロの
食べモノや
コンビニ食・
ジュースや
噛まずに
食べられるモノを
選びがちな人は
栄養バランスを
DIETでつい
崩しちゃう。
極端に食べる
量を減らすと、
食物繊維が
不足して、
便の材料
そのものも
作られなくなり、
腸の動きも
元気がなくなり、
便秘になる。
腸の働きが
悪くなると
基礎代謝も
落ちちゃうから、
太りやすくて
痩せにくい。
食べない
DIETで
便秘になり、
お腹ポッコリが
加速する
悪循環は、
カロリーばかり
氣にする
ダイエッターに
とても多い。
バランス良く
食べながら
運動も日常に
組み込んで、
便秘する
ことない
カラダ作りが
DIETの
基本中の基本！
数日や1週間で
無理に体重だけ
落とそうと
DIETを頑張り
過ぎると
カラダは、
本能的に危機を
感じちゃう。
食べる量が
極端に減ると、
「飢餓」に
備えるカラダは
基礎代謝を
落として、
少ない
食べモノで
なんとか
生命維持を
キープしようと
頑張ろうと
しちゃう。
省エネモードに
カラダが
自然になり、
ますます
「食べモノが
入ってこない」
危機に備え、
からだに脂肪を
溜め込もうとして
脂肪は燃えず
基礎代謝は
落ちていき、
お水を飲んでも
太ると思うと
お水も飲まず、
便の水分量が
減るから、
ますます腸内は
カッサカサの
スカスカ状態。
「脂＝脂肪」になり、
油が太ると
思い込むと、
脂質も極端に
減らしがちで、
便の滑らかさが
失われ、
固くて
パッサパサの
ウサギの糞の様な
コロコロの
固い便になる。
便に含まれる
75%は水分、
25%は食物
繊維など
食べモノの
カスやゴミと
腸内細菌の
屍骸など、
固形物を
占めている。
水分も油分も
しっかり摂り、
食物繊維を
しっかり
食べながら、
便秘のない
DIETが
カラダには
無理のない
王道のやり方で
長続きする。
サラダ等
生のお野菜
ばかり摂るのは
DIETには
あまり私は
お勧めしない。
トマト・キュウリ・
レタス・セロリなど
一生懸命
山盛り一杯の
サラダボウルを
食べても、
1〜2%の
食物繊維しか
摂れないから。
毎日2ℓ程度は
コマ目にお水を
飲み続け、
和食中心で
お味噌汁と
玄米や雑穀米など
茶色の全粒の
炭水化物を
きちんと
食べながら、
腸内環境を
整える事が
DIETの
欠かせない
スタンダード！
排便が一番の
DETOXに
なるので、
便秘してると
腸内の様子を
反映する
お肌が荒れ
ちゃうので、
腸内環境が
良くないと
すぐに分かる。
腸内環境が
乱れると
脳にも悪影響で
鬱っぽく
なったり、
落ちこみやすく
なったり、
毒素・老廃物が
カラダ中を
巡るので、
疲れやすく
ダルさが続く。
便秘は
DIETにも
健康維持にも、
一つも私達に
イイ事ない！
ストレスでも
胃腸は敏感に
反応して、
便秘になり
やすいので、
無理しちゃう
食べない
DIETは
論外のやり方！
スイーツ・
アルコール類・
食品添加物は
腸内環境を
汚すので、
腸内腐敗を
起こして、
便やおならが
臭くなる。
便秘になって、
腸が汚れると
もちろん
免疫力も下がり、
体調不良に
なりやすく、
太りやすく
痩せにくい。
DIET中や
日常生活で
あなたが便秘に
ならない様、
痩せやすい
カラダ作りの
為にも、
積極的に
避けてね！(^^♪
私は個別の
DIET相談や、
免疫力UPの為、
デトックス＆
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