あなたは、
のんびりと
新年や連休を
楽しめてる？
数か月・数年
かけて溜まった
脂肪や体重は、
時間をかけて、
カラダは安全に
今、感じてる。
だから、悪しき
習慣を変え、
少しずつカラダに
無理なく、
増えた脂肪・
体重を元に戻す
必要がある！
「恒常性」が
自然に良い
状態だと感じる、
カラダは急な
変化に対応
しずらい様に
だから
年末年始の
短期間、
数日で増えた
モノ達は、
カラダが急に
増えた状態に
完全にはまだ
慣れていない！
だから、
今すぐそれに
対処すれば、
増えたモノは
落としやすい！
「ちょっと
食べ過ぎ
ちゃったかな？」と
体重を
何度も測り、
一喜一憂したり、
食べ過ぎ＆
飲み過ぎた
あなたに
罪悪感を
持つ必要は
一切ない！
年末年始以外、
いつも食を
節制して、
気をつけてる
方なら、
すぐ今月中に
元の体型に
戻せるはず！(^^♪
増えたモノは
元に戻そうと
今日からすぐ
対処すれば
大丈夫！！
短期で増えた
モノは脂肪も
勿論あるが、
かなり多い！
あなたに今日から
出来る事は
簡単だよ！(^^♪
☟
★まず寝る！
夜更かしと
二度寝を止め。
いつもの
あなたの時間に
朝はサッサと
起きよう！
休みだからと
ダラダラ
過ごさず、
夜も早目に
寝る事を
カラダは
いつもと同じ
リズムが
大好きで
心地よい！
年末年始の
不規則な
睡眠時間で
自律神経が
乱れると、
ホルモンの
分泌が狂う。
不規則な
生活リズムは、
成長ホルモンが
ちゃんと夜に
ドバっと
出ないから、
溜まった脂肪が
燃えにくくなる！
カラダの
回復＆修復力・
排泄力が
睡眠リズムが
崩れると、
弱まるから、
カラダの不要な
ゴミ＆老廃物も
外に出にくい！
だからまず、
いつものカラダの
リズムを、
今夜の熟睡から
まずは
取り戻そう、ね！
★食べない
時間を作る！
☟
私は1日
8時間以内に、
(もっと短い
時間で終えても、
勿論OK！)
終える事を
とっても
お勧めしてる！
食事する時間を
ダラダラと
続けないだけで
とにかくいい事
ばっかり！
☟
免疫力UP・
長寿遺伝子UP・
DETOX効果・
腸内環境UP・
便秘解消・
痩せ体質を
キープする・
美肌＆美髪に
なる等、
私達に起こる、
メチャいい事
ばかりで、
やらなきゃ
勿体ない！！
食べモノを
1日の中で
摂らない時間を
出来るだけ
増やすが
細胞レべルで
あらゆる病にも
かかにくく、
勿論DIETも
成功し易いし、
落ちた脂肪も
リバウンドしにくく、
太りにくい！
とにかく
食べない時間が
多いだけで
私達にメチャ
プラスが多い！
★朝イチに
☟
まず朝起きたら
すぐ歯磨きし、
口の中の
大掃除しよう！
口の中の菌は、
便10g分もの
細菌たちが
ウジャ～ッと
寝てる間に、
増えてる！＞＜
だから歯磨き
せずに何かを
飲む事は、
その便10g分の
バクテリア達も
一緒にカラダへ
飲み込む事に
なってるよ！＞＜
歯磨き口の中の
ウヨウヨ増えた
細菌達をまず、
クリアにしてから、
カラダを優しく
目覚めさせる、
朝の白湯を
タ〜ップリ
飲んでみよう！
レモン・ゆず・
カボス・ライム等、
柑橘類の
ジュースを
白湯に入れると、
朝イチの
起き抜けの
カラダに、
カラダを
アルカリ化する
DETOX
ドリンクに
最強だよ！！！
便通も促し、
あるので、
習慣化したい
朝の凄～い
ドリンク！！
★楽しく
とにかく歩く！
☟
寒いからと
ゴロゴロ
コタツで
丸まってるのは、
ネコちゃん達
だけで十分！(^^♪
人のカラダは
よく動き周り、
歩く様に
作られてる！
座る時間を
極力減らし、
こまめに
立ち上がり、
歩く時間を
増やしてね！
筋肉がカラダを
内から温めてくれ、
内臓＆背骨の間の
椎間板にも
心地よい刺激が
ウォーキングで
与えられる！
歩く事で
脳・内臓・骨・
ホルモン等、
細胞の
一つ一つへ
与える影響は
計り知れない！
やや早目に歩く
ウォーキングは
最高の全身
エクササイズ
だよ！(^^♪
カラダを
冷やさない恰好で、
心地よい冬の
空気感を
歩きながら、
全身で楽しく
味わおう！(^^♪
コロナの影響で
大人数での
集まりは
控えた人も
きっと多い！
正月太りに
もしあなたが
氣がついたら、
ドンドン早目に
対処しよう！
ダラダラと
食べ過ぎない
事を習慣化し、
カラダの規則ある
リズムを早く、
取り戻そう、ね！(^^♪
何でも、起こった
良くない変化への
早い対処は
メチャ大切！
始まった
ばかりの新年を、
重たくダルい
カラダでなく、
心地よく
軽やかに
ココロも
過ごして
生きたい、よね！
私はもうすぐ、
免疫力アップの
デトックス＆
ダイエット講座、
野菜料理講座を
開講します！！
気になる方は
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