コルチゾールと言う
ホルモンを
知ってますか？
ストレスホルモン
として有名で、
カラダにも
ココロにも
ストレスがかかると、
コルチゾールが
副腎(腎臓の上に
ある小さな臓器)から
出されちゃう。
このホルモンは
私達が感じる
心身のストレスと
戦ってくれ、
免疫力UPも
してくれるから、
ある程度、
「適量」の分泌は、
大切なホルモン。
でもいつも
強いストレスに
さらされたり、
長い間ストレスを
感じ続けると、
コルチゾールが
綱に高い状態に
なっちゃうと、
カラダにも
ココロにも
マイナスが起こる。
★食欲UP
☟
カラダの必要以上に
食べ過ぎて、
太り易い。
★筋肉量が減る
☟
基礎代謝が落ちる！＞＜
★甲状腺ホルモンが
減る
☟
基礎代謝が落ちる
★睡眠障害
☟
脂肪が燃え
にくくなり、
脂肪がたまり
易くなる！！
★体温が下がる
☟
代謝が落ちて、
免疫力も下がる！
★骨の量が減る
☟
筋肉も骨も減ると、
脂肪以外の
体重が減るから、
体脂肪の割合が
多いぽっちゃりな
カラダになる！
★慢性的なダルさ
☟
毎日の活動量が
自然に減る。
★食欲に関わる
セロトニン・ドーパミンの
作られる量が減る
☟
満腹感が
感じにくくなり、
食べ過ぎる。
うつ状態に
なり易い。
食べ過ぎ＆
鬱状態でまた
ストレスを感じ、
コルチゾールが
また増える。
★むくみやすくなる
☟
見た目が太って
見えて、体重が
増えちゃう。
★お腹周りや顔に
脂肪がたまる
☟
ぽっちゃりと
太って見える。
こんなにDIETに
NGな事が
いっぱいの
コルチゾールの
悪影響！！！
太るとストレスになり、
早く痩せようと
やり過ぎる運動も、
カラダには超
大きなストレス！
絶食や断食を
して、すぐに
痩せようと
DIETすると
それがまた
ストレスになり、
食べ過ぎを
助長して、
リバウンドする。
「太る太る」と、
ビクビク
しながら食べる
ストレスは、
またまた
コルチゾールUPと
いい事が無い！！
痩せたいなら、
楽しく笑顔で
美味しく食べ、
気持ち良く
ストレスに
ならない程度に
カラダを動かす
事が大事！！！
歌を歌ったり、
リラックスする
お風呂に
ノ〜ンビリ
入ったり。
ストレスって
知らない内に
溜まって行く。
我慢しなきゃと
思ってつい、
頑張り続けると、
ストレス耐性が
ついちゃう。
無理して
ストレスを
ストレスに
感じない様に、
ますます
我慢強く
なっちゃう。
疲れてる時は
早く休む。
ストレスの元を
早く取り除く
こまめな工夫が、
コルチゾール過多に
ならない為に、
本当に大事！！
喫煙・飲酒・
カフェインも
実はカラダには
ストレスUP
になってるよ！
夜更かししたり、
添加物の毒も
摂らない方が、
カラダが感じる
ストレスをかなり
減らせる！
痩せたいなら、
ストレス対策が
まず大事！！！
コルチゾールが
適量である様に、
出来る事から
さっさと
ストレスの元を
取り除こう！！
ちゃんと眠り、
心地よく朝を
あなたが迎え、
美しい秋の
今日1日を
カラダもココロも
楽しめます様に！
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