リバウンドする
DIETはその
自己流のその
やり方が
やっぱり
間違ってる！
どんな
DIET法も
自分の裁量で
加減しちゃうと、
体重がDIETで
頑張った期間
少しだけ
減ったら、
「チョットだけ
イイかな♪」と
気持ちが緩んで
つい自分に
甘くなる。
どうしても
好きなモノを
止めたくない
私達の脳は
いつもと同じ、
楽な習慣が
好きで、
怠けるのが
好きな習性。
でも短期で
体重を落とす
DIET目的
だけじゃなく
永久不変に
痩せた状態を
無理なく
来年以降も
キープ出来なきゃ
本来DIETの
意味がない！
「体重が減る↔
リバウンド」の
繰り返しで
太った過去の
食生活を
良き習慣に
書き換えないと、
ますます
痩せにくい
カラダになる。
DIETを
きっかけに
太りやすく
痩せにくい
食べモノを
徐々に減らし
できれば、
NG食がもう
カラダが自然に
必要じゃ
なくなるのが
理想だね！
太りやすい
痩せにくい
食べモノ
3つはコレ！
☟
①白い&ソフトな
炭水化物
本来自然界に
ない状態の
精製された
白い炭水化物は、
ビタミン・
ミネラル・
食物繊維など、
カラダに
必要な栄養を
取り除かれ
ちゃっている。
見た目や
食感の良さを
食品業界が
とにかく
儲ける為に
作られた
売る側にとって
便利な白い
炭水化物。
白米・パン・
パスタ・ラーメン・
粉状&液状の
砂糖を使った
アイス・
クッキー・
ケーキ等
スイーツ類
白くてソフトな
食感には要注意！
私達の脳を
中毒&依存に
させる危険な
毒だと、
DIETを本気で
やるならまず、
白い炭水化物を
避けるモノと
認識しよう。
玄米・雑穀類・
100%のお蕎麦・
サツマイモ・
ジャガイモ・
豆類など、
丸ごと全体で
食べられる
自然な形で
存在する
全粒の茶色の
炭水化物を
選ぼうね！
血糖値UPも
緩やかに
なるので、
太りにくく
痩せ状態を
キープしやすい。
②炭酸飲料&
甘いドリンク
炭酸飲料は
人工甘味料や
砂糖がとても
多く使われる。
血糖値を
爆上げし、
糖質ゼロ
ドリンクも、
他の甘味を
足してるの
モノが多く、
太りやすい！
スイーツや
糖質ゼロ
ドリンクに
多く使われる、
人工甘味料の
「アスパルテーム」は
脳機能障害・
糖尿病へ
繋がる危険が
ある甘〜い毒！
アスパルテームと
炭酸飲料の
コンビは最悪で、
脳で作られる
幸せホルモン
「セロトニン」が
抑えられちゃう！
イライラを
鎮めて、
興奮を抑え、
落ち着きや
安心感を
感じられる
セロトニンが
減ると、
気分が落ち込み
やすくなり
ストレスに
弱くなっちゃう。
メンタルが
落ちこんで
弱くなると、
脳はストレス
発散しようと
過食したり
ドカ食いに
なりやすい。
カラダの脂肪も
燃えにくいので
DIETにも
全身にも、
良くない事が
起こりやすい！
③カフェイン
コーヒー・
お茶・紅茶や
エネルギー
ドリンクに多い
カフェインは、
脳には強い
刺激物。
消化不良・
便秘・疲れ・
頭痛をカラダに
起こしやすい。
ストレス
ホルモンが
カフェインで
増えるので、
カラダの
基礎代謝は
下がりやすく、
脂肪を溜め
やすくなるので
太りやすい！
コーヒーは
酸性食品に
分類されるので、
コーヒーを
飲むと、
内臓をその
強い酸から
守ろうとして
カラダは
脂肪細胞を
作っちゃう。
コーヒーなど、
カフェインを
多く含む
飲みモノは
脂肪を増やし
太りやすい。
お野菜・
フルーツ・
海藻・梅干し・
ぬか漬け・
オリーブオイル・
お酢・海塩など
アルカリ性
食品は和食が
中心だと
摂りやすいね！
アルカリ食を
食べる方が
DIETにも
カラダの調子を
整えるには
やっぱり、
お勧め！！！
日本人が
大好きな
ビール・お肉・
白米も実は、
酸性食品なので、
脂肪を増やし、
血液ドロドロに
しちゃうので、
DIETにも
健康の為にも
避けたいね。
どうしても
酸性食品が
好きな人が
多いので、
積極的に
アルカリ性
食品を選び、
カラダの中が
弱アルカリ性の
健康な状態に
キープできる
バランスの
良い食の
チョイスが、
太りにくく
痩せ体質を
創る基本！！(^^♪
DIETは
短い間に
ただ体重を
落とすのが
最終ゴール
じゃない。
減らした体重を
健康的な
食や習慣で
あなたが
良き習慣を
来年もずっと、
無理なく
自然にキープ
し続ける
状態が大切。
健康なカラダの
状態は、適度な
重さと見た目で
あなたが
心地良く
感じる状態。
カラダに良い
食べモノを
選び慣れると
疲れにくく
メンタルも
安定して、
無駄につい
食べ過ぎる事も
自然に
減って行く。
カラダも
ココロも元氣に
ヘルシーな
あなたに
細胞レベルで
作り変える
メチャ基本の
食のチョイスを
日々大切に
して行こう、ね！(^^♪
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