毎日スッキリ
排便が朝、
出来てる？
女性に多い
便秘って、
太りやすいく
免疫力を
下げちゃうので
出来れば
改善したい。
腸内環境は
ストレスに
影響受けやすく、
食物繊維の
少ない食・
運動不足の
解消が、
即効性のある
便秘改善には
欠かせない！
私は1日1食、
夕食メインで
朝・昼ご飯を
ここ20年近く、
食べない！
「ナチュラル
ハイジーン」の
考え方で
朝は排泄の
時間なのだ！
朝はカラダから
毒の出る
DETOXタイム！
1日3食、朝から
ご飯をしっかり
食べると、
朝のカラダの
排泄機能を
かなり邪魔する！
寝起きの朝は
口の中が
ちょっと
匂ったり、
ネバついたり
便や尿が
出たりと、
前の日の
カラダの中で
作られた毒や
老廃物等、
ゴミを外へ
「出す」時間！
★歯磨き
朝起きて、
したい事は
何よりまず
歯磨き！！！
寝てる間、
閉じられた
口の中は
何と便の
10倍以上の
雑菌でメチャ
汚い状態！
まず歯磨きで
キレイにして、
口の中を
スッキリ
させるだけ！
歯磨きの後、
朝食を食べる
必要は無い！
今は排泄の時、
カラダは「出す」
機能がちゃんと
働く様に、
まずする事は
メチャシンプル！
★お白湯を飲む
歯磨き後、
５０℃前後の
お白湯をまず
飲もう！
多目に作って
保温ボトルに
私は毎朝入れ、
1日ほとんど
お白湯を
飲んでるよ！(^^♪
朝は特に
DETOXの為、
レモン等類の
柑橘フルーツの
搾り汁があれば、
もっと良い！
カラダの中を
アルカリ化するので、
インド3000年の
歴史ある健康法、
「アーユル
ヴェーダ」では
レモン白湯が
最高&最強の
朝に飲む
DETOXドリンクと
お勧めされる！
私も毎日
レモン白湯を
飲み、1日を
スタートする！
インドの自然療法
アシュラムでも
３週間の断食や
DETOXの朝、
いつも必ず、
レモン白湯を
毎日飲んだ！(^^♪
貧血気味・
低血糖症状が
心配な方は、
塩を一つまみ
入れた、
お白湯でもOK！
精製された
食卓塩じゃなく、
海塩・岩塩など
ミネラルの多い
栄養豊富な
自然塩を
入れてね！！！
カラダの中の
PHの値が
海の水とほぼ
同じ位で
朝に摂る
スッとしみ込む。
塩水を飲むと
からだ全体の
塩分濃度が
安定して、
便意を起こす
きっかけにも
働くよ！(^^♪
私はヒマラヤン
ピンクソルトを
時々入れる。
ミネラル豊富で
ほのかな甘味が
お塩の中にあり、
お料理にも
大活躍だよ！
★ストレッチ
寝てる間に
カラダは
同じ姿勢で
カッチコチに
固まりがち。
朝、背骨の動きを
前後・左右・
ねじれ・傾けると
気持ち良い
ストレッチになる！
全身の骨の
周りから
繋がる血流や
リンパ液が
朝一番の
ストレッチで
スムーズに
流れ始める。
カラダは多くの
骨と筋肉で
支えられていて、
加齢するにつれ、
どうしても
動きがだんだん
固くなる。
毎日使うカラダを
ケアする事は、
一人一人の
タスクだね！！
私は朝一の
レモン白湯の後は
YOGAをする。
★瞑想
朝イチの時間は
リラックス
タイムや
大切な今日を
静かにココロ
穏やかに
始めるタイミング！
まだ誰も
起きてない
静かな時が
持てるなら、
5分でも10分でも
いいので、
瞑想タイムを
持ってみよう！
朝の歯磨きと
お白湯の後、
椅子でもソファでも
心地よく
無理のない
姿勢でただ、
静かに目を閉じ、
座ってみよう！
朝起きて今日
スタート前の
頭の中が瞑想で
整理＆整頓され、
やるべき事が
ハッキリする！
瞑想すると、
脳内のストレスが
減るから、
免疫細胞の
血液中の
白血球濃度が
上がると
研究報告が
出ている！
瞑想すると
免疫力UP
するだけでなく、
細胞レベルで
若返る遺伝子が
スイッチONに
なっちゃう！
脳が感じる
ストレスが
瞑想でかなり
減るから
脳機能UPも
してくれて、
認知症予防にも
記憶力UPにも
効果があると
多くの研究で
分かっている。
ストレスを
減らしてくれ、
免疫力UPもする
瞑想習慣は、
あなたのカラダと
ココロ共に、
メチャクチャ
効果抜群！
座って、ただ
起こる自然な
鼻の呼吸に
意識を向け、
とにかく
静かに自分を
観察するだけ！
詳しいやり方は
こちらから！(^^♪
☟
「瞑想効果」
心穏やかに
1日を始める
こういう習慣で、
腸内もストレスを
解放出来て、
静かにカラダに
沁み込んだ
お白湯などが
便秘解消に
繋がるよ！(^^♪
便秘してると
腸内環境は
確実に悪い！
スッキリ朝の
快便があれば、
免疫細胞の
7割が住む
腸内がかなり
キレイになる！
すると自然に
免疫力ＵＰも
してくれて
痩せやすくて
ＤＩＥＴにも
効果的！！！
砂糖・添加物・
お酒・カフェイン等
腸内環境を
崩しちゃう
NGなモノを
出来るだけ
まず避ようね！！！
朝を抜いて
腹ペコになった
腸に送る、
昼食＆夜食で
食べるモノの
賢いチョイスも
便秘解消には
欠かせない！
☟
「腸内環境を
整える食」
お肌も髪も
スッキリ出す
お通じで
自然にもっと
免疫力UPし、
内側から
綺麗になろう！
どれもすぐ
出来る事
ばかり！！
早速今日から
始めてみよう、
あなたの健康と
キレイの為に！(^^♪
私は個別の
DIET相談や、
免疫力UPの為、
デトックス＆
ダイエット講座、
野菜料理講座を
提供します！
気になる方は
しますので、
こちらからどうぞ！！