一番カラダに
負担のある
Fasting(断食)は、
水しか飲まない
「水断食」。
負担のある
Fasting(断食)は、
水しか飲まない
「水断食」。
これはカラダの
反応がとても
激しく出やすいので、
プロの指導の元で
やらずに、
自己流でやると
とても危険！！！
指導してくれる
プロがいて、
ケアの整う、
断食施設でやるなら
OKですよ。
それよりもっと
カラダが楽なのは、
手作りした
季節の果物・
野菜のジュース
(スムージー)だけで
カラダが楽なのは、
手作りした
季節の果物・
野菜のジュース
(スムージー)だけで
過ごすジュース
Fasting(断食)！！
これは糖分
補給されるので、
カラダにも
ココロにも
負担が無く、
とっても楽に
過ごせるよ。
負担が無く、
とっても楽に
過ごせるよ。
自宅で一人で
やってもあまり
問題はない！
やってもあまり
問題はない！
それよりもっと
簡単なのは、
簡単なのは、
1日フルーツだけ
食べるという
果物断食！！
.
心身共に、
一番楽なのが、
フルーツ断食！！
一番楽なのが、
フルーツ断食！！
私も以前インドの
自然療法
アシュラムで、
３〜４週間の
DETOXプログラムに
数回参加し、
体幹を通して
断食を学んだ。
アーユルヴェーダ
ドクターから、
私の体重が
減り過ぎたので、
体重がこれ以上
落ち過ぎない
果物断食を
1週間くらい
勧められた。
自然療法
アシュラムで、
３〜４週間の
DETOXプログラムに
数回参加し、
体幹を通して
断食を学んだ。
アーユルヴェーダ
ドクターから、
私の体重が
減り過ぎたので、
体重がこれ以上
落ち過ぎない
果物断食を
1週間くらい
勧められた。
朝イチは
レモン白湯！
午前中は
ウィートグラスの
ジュース・
人参ジュースを
飲むので
とっても楽。
レモン白湯！
午前中は
ウィートグラスの
ジュース・
人参ジュースを
飲むので
とっても楽。
夕食の時間に
フルーツを
「好きなだけ
食べていい」と
パパイヤを
ある日は、
丸ごと食べた。
とにかく1口1口
よく噛んで、
.
1口30〜50回
口の中で、
ドロドロに
なるまで
噛み続ける。
.
唾液と食べ物を
よく混ぜる事が、
.
朝昼ずっと、
朝昼ずっと、
固形の食べモノを
食べなかった後、
食べなかった後、
食べる時には
メチャクチャ
大事だから！
大事だから！
.
1個食べたら、
もう満腹！！！
他の日は、
美味しそうな
リンゴを食べたり、
フレッシュな
オレンジを
食べたり、
気分によって
ブドウを食べたり。
その日に
食べたいと
思う果物を
ココロから
美味しく、
1個食べたら、
もう満腹！！！
他の日は、
美味しそうな
リンゴを食べたり、
フレッシュな
オレンジを
食べたり、
気分によって
ブドウを食べたり。
その日に
食べたいと
思う果物を
ココロから
美味しく、
思いっきり
楽しめた！！
消化に時間が
余りかからず、
.
内臓達に優しい
フルーツだけで
過ごす、
フルーツ断食！
.
Detox(デトックス)や
Fasting(断食)
Fasting(断食)
初体験の人には、
家で簡単に
できちゃう、
家で簡単に
できちゃう、
.
★甘い果物
メロン・マンゴー・
パパイヤ・
イチジク・
柿・ビワ・桃・
バナナ・
ジャック
フルーツなど。
パパイヤ・
イチジク・
柿・ビワ・桃・
バナナ・
ジャック
フルーツなど。
★酸っぱい果物
グレープフルーツ・
リンゴ・ナシ・
レモン・ライム・
キウイ・ぶどう・
イチゴ・ベリー類・
プルーン・
パイナップル・
ミカン類など。
スムージなども
作る時は、
同じフルーツの
仲間同士が
お勧めです！
胃の中で
使われる酵素が
甘い果物と
酸っぱい
果物では、
それぞれ
全然違うから。
内臓負担を
減らす、
フルーツの
摂り方、
日々是非、
気をつけてね！
フルーツは
食後ではなく、
食事の前、
果物単体で
食べるのが
基本ですよ！！
こちら参考に
して下さいね！
☟
★「賢い果物の
食べ方！！！」
そして時々、
フルーツ断食で
楽に心地よく、
カラダもココロも
リフレッシュ
してみよう！！^^
秋用のカラダを
作りたい人は、
是非1日だけ
フルーツだけで
過ごしてみよう！
カラダもココロも
とても気軽に
楽になるよ！！^^
私はもうすぐ、
免疫力アップの
デトックス＆
ダイエット講座、
野菜料理講座を
開講します！！
気になる方は
しますので、
こちらからどうぞ！！