夏のDIET、
順調に
無理なく
マイペースに
続いてる？
内臓脂肪や
皮下脂肪は
食べ過ぎて
カラダが
代謝・消費・
解毒し切れず、
カラダの中で
溜まっちゃった
あなたの過去。
無駄なお肉が
カラダの外から
つまめると
全体的に
ポッチャリ
見えるし
カラダが
重くて大変！
食べ過ぎ＆
飲み過ぎ・
栄養過多・
栄養不足で
ジワジワ
太るのは
当たり前！
食べ過ぎ＆
飲み過ぎに
プラスして、
加齢と共に
基礎代謝が
落ちたり、
筋肉が減ると
基礎代謝が
落ちてますます
痩せにくい。
女性は更年期で
ホルモンの
バランスが
変わり、
40代後半から
ますます
エネルギーが
燃えにくくなり、
どうしても
お腹回りや
腰回りに
脂肪が少しずつ
つきやすい。
他にも、
寝不足や
ストレスで
自律神経が
狂うと、
食欲を抑える
ホルモンが
働かなくなり、
カラダの中で
脂肪が燃え
にくくなるから、
日常生活の
積み重ねで
太りやすい！
食べたモノを
上手く
エネルギーに
変えるには、
筋肉量を
減らさない事と
炭水化物や
糖質をうまく
エネルギーに
変えてくれる
ビタミンB１が
欠かせない！
乳酸を分解
してくれるので、
疲労回復や
夏バテ対策にも
積極的に
摂りたい
ビタミン１！
脳神経・
抹消神経・
筋肉の機能を
健康にする
働きもある
ビタミンB１は
生きる上でも
欠かせない！^^
食べた脂質や
カラダの脂肪を
ガンガン
燃やすには、
ビタミンB２も
必須の栄養。
お肌・髪・爪を
健康に保ち、
潤いを与える
美に欠かせない
ビタミンB２！
60兆個以上も
あると言われる
カラダの細胞
そのものの
再生を促し、
溜まった
カラダの脂肪を
燃やす為に
ビタミンB２が
毎日必要！
抗体を作るのに
関わる
ビタミンＢ２は
免疫力ＵＰにも
欠かせない
ビタミンで、
毎日食事で
ちゃんと
摂ろう！！！(^^♪
眼・口・喉等
カラダの粘膜の
正常な働きを
保ってくれ、
老化を促す
酸化物質を
抑える働きも
あるので、
アンチエイジングや
美と健康に
メチャ重要な
ビタミンB2！
ビタミン
B１とB２は
カラダの
健康の為にも
DIETで
痩せたい方にも
積極的に日々、
摂りたい！
★ビタミンB１
が多い食べモノ
菊・落花生・
唐辛子・
ぬか漬け・
カブ・にんにく・
グリーンピース・
切り干し大根・
枝豆・空豆・
嫁菜・豆苗・
ドリアンなど。
★ビタミンB２
が多い食べモノ
唐辛子・わらび・
菊・モロヘイヤ・
ぜんまい・シソ・
ヨモギ・嫁菜・
ズイキ・ツル菜・
カラシ菜・
アボカド・
ナツメ(デーツ)
納豆・玄米・
アマランサス・
トウモロコシ・
ヒエ・アワ・
キビなど
雑穀類・
小豆・大豆・
緑豆など豆類
アーモンドなど。
毎日の食で
摂らないと、
ビタミン
B１もB２も
カラダの中で
ずっと溜めて
おけない。
摂り過ぎれば
過剰な分は
カラダの外に
便や尿で
出ちゃう
水溶性の
ビタミン
B１とB２は、
キレイに痩せる
DIETには
欠かせない
栄養素だね。
だからと言って
痩せようと、
ビタミン類を
サプリで
摂るのは
私はあまり
お勧めしない。
自然界にある
状態で、旬の
お野菜・
フルーツ・
雑穀類・
豆類から
ビタミン類を
摂る方が、
カラダに
スッと吸収
されやすく、
エネルギーの
代謝も
スムーズに
働くよ！！！
カラダに
良いモノを
いくら食べても
口の中で
とにかく良く
噛まないと
カラダへ
吸収され
にくいので、
1口1口
箸を置いて、
食べたモノが
形がなくなり、
お粥以上の
ドロドロに
なるまで
良く噛んで
飲み込むのを
出来るだけ
待とう。
忙しくて
早食いの
日本人は
食事時間が
短過ぎる！
炭水化物・
脂質・
タンパク質を
バランス良く
食べて、
とにかく
よく噛む事が
DIETの
基本のキ！
私のDETOX
プログラムでも
回復食では
胃腸はかなり
休んだ後の
赤ちゃん
みたいな状態と
食べる前に、
説明する。
とにかく
ゆっくりと
噛んで
1口1口
箸を置いて
噛む練習を
するのだ。
普段急いで
かきこんで
食べモノを
食べていた癖に
箸置きを
使って
1口1口
ゆっくり
食べると
氣づけるよ。
暴飲暴食で
日々、脂肪を
できるだけ
溜めない事が
一番大事だが、
ついちゃった
脂肪は毎日の
食と習慣で
ちゃんと
燃やせるよ！
今のカラダの
状態は、
あなたの
数か月〜数年の
過去の習慣の
積み重ねで
出来たモノ。
出来る事を
今日から
是非トライして、
暑い夏も
元氣にナイス
バディを
作り続けよう！(^^♪
私は個別の
DIET相談や、
免疫力UPの為、
デトックス＆
ダイエット講座、
野菜料理講座を
提供します！
気になる方は
しますので、
こちらからどうぞ！！