DIETして
痩せれば
理想のカラダに
なれるはず、
そう思って
体重を減らそうと
頑張る
ダイエッターは
とても多い。
日本人女性は
痩せ願望が
とても強く、
見た目には
十分スリムでも
「痩せなきゃ！」と
強迫観念のように
思い込んでる
女性が多い。
解決にならない
場合もあるので、
あなたの
アプローチの
仕方は大丈夫か、
チェック
してみよう！
☟ ☟ ☟
★食事の内容
エクササイズや
運動を頑張ってる
つもりなのに、
なかなか
痩せなくて、
カラダのラインが
変わらない人は
食事の内容や
食べるモノの
質に問題が
ある場合が多い。
運動で消費する
カロリーは
思っている
以上に実は
とても少ない。
食べ過ぎを
運動で解消
するよりも、
カラダが消費
できる分の
適量の食べモノを
摂るコトが、
健康な
カラダづくりの
DIETの基本。
プロテイン・
DIETサプリ・
ダイエットバーや
低カロリーの
食べモノばかり
摂っていても
人工的な
加工食品は
カラダには
異物なので、
消化・吸収
されにくい。
食事全体が
栄養不足の
状態だと、
エネルギーを
効率よく
作り出せず、
代謝が落ちて
なかなか
痩せにくい。
食べモノの
質を高め、
カラダが
使い切れる量の
食事を摂るのが
DIETには
とっても大事。
自然な形の
食べモノを
食事に選んで、
まずはご飯と
お野菜タップリの
お味噌汁、
「一汁一菜」を
基本の食事に
してみよう。
「○○DIET」や
「○○制限食」など、
難しい流行りの
DIET法に
飛びついて、
新しいやり方に
過ぎるのは
止めてみよう！
食事は昔から
日本人が
続けている
基本の和食が
私達の胃腸や
遺伝子には、
やはり最も
合っているよ。
★比べ過ぎ
あなたの
体重や体型を
モデルさんや
女優さんと
比べてしまい、
カラダを
自分と他人と
比べる基準に
していない？
今の自分の
カラダを
否定・批判して
あなたのココロを
DIETをして
傷つけて
いないかな？
カラダの部分で
気に入らないとか
嫌いとか、
カラダに対する
拒否感が強いと
DIETそのものが
ストレスになる。
モデルさんや
女優さんを
目指すのではなく、
健康的なカラダを
手に入れる為の
私達のDIETは、
あなた自身の
より良い状態への
バージョンUP。
他人や昔の
若い頃のあなたと
比べ過ぎて、
体型や体重への
コンプレックスや
不満&嫌悪が
募る考え方は、
自己否定感・
ストレスが
増えるだけ。
あなたのカラダは
あなただけの
個性だから、
出来るだけ
他人とカラダを
比べる思考癖は
手放してみよう。
あなた自身が
健康的で
ベターなあなたに
毎日少しずつ
近づける為の、
前向きな気分で
取り組める
DIETが、とても
大切だよね！
★むくみ
足が太くて
痩せたい女性は
とても多いが、
脚だけ部分的に
細くするのは
とても難しい。
デスクワークが
多い人や、
座る時間が
1日で長い人は
カラダに
余計な水分・
塩分が溜まった
状態になり、
足先が特に
むくみやすい。
ふくらはぎを
ちゃんと
使わないと、
ポンプ機能が
働かないので、
下半身の血流が
上半身へ
戻りにくく、
足全体が
どうしても
むくみやすい。
DIETで脚だけ
痩せようと
する前に、
歩く時間や
立つ時間を
日中出来るだけ
増やして
ふくらはぎを
しっかりと
使うコトを
まず増やそう。
食事の中でも
水分・塩分の
量に氣をつける
必要があり、
カリウムの多い
旬のお野菜・
フルーツを
積極的に
普段の食事で
取り入れてね。
脚が太いのを
氣にしてるなら、
座りっ放しの
時間が長く
なっている
運動不足が
実は、原因かも。
ふくらはぎを
ちゃんと使う
ウォーキングや
軽い運動を
まず取り入れ、
座り過ぎる
生活習慣を
まず改めよう。
★摂る前に
減らすモノ
DIETで体重を
減らそうとして、
足りない栄養を
プロテインや
サプリなどで
プラスする事
ばかりに意識が
向きがち。
それよりも、
代謝を下げて
腸内環境を
汚してる
食べモノを
普段の食事から
減らすコトが
まず先に
必要なコト。
代謝を下げて
脂肪をカラダに
増やしやすい
食べモノは、
スイーツ・
甘いドリンク・
カフェイン・
お酒・乳製品・
加工食品に
含まれる
食品添加物など。
栄養補給を
する前に、
DIETするなら
まずこれらの
食べモノを
避ける方が
代謝UPするには
手っ取り早い。
特にチーズや
ヨーグルトなど
乳製品好きな人は
カルシウムと
マグネシウムの
バランスが
恐ろしく
悪いモノで、
カラダの中の
ミネラル
バランスが
崩れてしまい
代謝を下げる。
痩せたい人は
代謝をUPが
欠かせないから、
乳製品をまず、
減らすのが
お勧めだよ。
スイーツ・
お酒類・
コーヒー等も
砂糖・アルコール・
カフェインが
腸内環境を
恐ろしく
汚してしまい、
悪玉菌を増やす
原因になる。
カラダに入ると
毒素となる
砂糖・アルコール・
カフェインは、
腸内環境が
荒れやすく、
免疫力を下げ、
代謝を下げ、
DIETを妨げて
しまい、
カラダには大きな
負担となる。
DIETするなら
これらを
まず先に
止めないで、
栄養をプラスする
サプリ・
DIET食品などで
何とかしようと
するのは、
健康的なDIETで
優先すべき
順番が間違ってる。
腸内環境を
汚してしまい、
カラダの代謝を
悪くする、
DIETの
お邪魔虫をまず
止める方が、
健康的な
カラダ作りには
近道なのだ。
体重を減らす
コトだけに
捉われないで、
健康的に
長続きする
DIET(食事法)を
いつもの
あなたの習慣に
上書きして、
あなたの
当たり前の
日常食として
定着させるのが
DIETの
最終ゴール。
あなたの
お悩みが、
体重がただ
減るコトだけでは
根本的な問題が
解決しない
場合も多い。
DIETで
達成したい
あなたの本当の
ゴールを
チャンと定め、
体重の数字だけに
こだわり過ぎない
健康的な
カラダ作りを
ポジティブ思考で
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