お米などの
炭水化物を
カットする
「糖質制限
DIET」は、
カラダにも
ココロにも
無理&負担が
かかる。
最初は少し
体重が減っても
ストレスが
溜まったり、
無理が続くと
体調が悪く
なったりして、
糖質を抜くのは
長続きしない
NGなDIET。
ある研究調査では
寿命を縮め、
腸内環境が
酷く悪くなる
糖質制限
DIETは
健康を害すると
報告されて
いるのだ。
栄養価が
タップリあり、
満腹感を
しっかり
感じられる
食事でないと、
DIETを
続ける途中で
物足りなさを
感じちゃう。
食欲を
無理して
抑えたり、
食べないコトで
ストレスを
自分に与える
DIETは
健康的に
痩せにくい。
質の良い
タンパク質・
食物繊維の
タップリの
全粒穀物・
お野菜・
フルーツを
ちゃんと食べ、
健康的な脂質も
しっかり
摂るコトが
長続きする
DIETの
基本なのだ。
脳もカラダも
栄養がちゃんと
満たされてると、
食欲は自然に
抑えられて、
体脂肪は
緩やかに減り、
効率よく代謝を
促してくれる。
健康的に
栄養を満たす
食事法なら、
血糖値を急に
上げないし、
血圧を安定
させてくれ、
とても無理なく
カラダの必要と
する食事量で
満足するのだ。
1日の食事の
全体の
バランスは
炭水化物は
50〜60%位、
タンパク質は
20〜25%位、
脂質は
15〜20%位を
目安にすると、
体重も体脂肪も
ジワジワと
落ちて行く。
特にお米など
全粒の茶色の
炭水化物を
しっかり
食べていると、
満足感が
とても
満たされて、
食後のオヤツや
間食の欲が
自然に減り、
カラダが
必要とする
食べモノの量
以上に無駄に
ダラダラと
食べるコトが
減るはず。
食物繊維が
タップリ
含まれた
全粒の穀物は
脳・筋肉を
働かせる
エネルギー源。
糖質はカラダに
溜めておける量に
限界があるので、
過度の糖質は
脂肪に作り
換えられて、
カラダに
溜められる。
逆に糖質が
不足すると、
筋肉を分解して
エネルギーを
作ろうとするので、
糖質制限
DIETは
筋肉量が減り、
基礎代謝が
落ちちゃう。
DIETには
糖質制限は
健康の為にも
痩せる為にも
私は是非
止めて欲しい
やり方なのだ。
タンパク質は
20種類の
アミノ酸から
構成され、
その内9種類は
カラダの中で
合成できない。
だからこそ
毎日の食事で
チャンと
摂らないと、
カラダの筋肉・
内臓・筋肉・
血管・皮膚・
髪・ホルモン・
消化酵素など、
私達のカラダの
細胞を作るのに
必要な材料が
足りなくなる。
脂質はカラダの
熱を放出
しにくくして、
体温を保つ
役目があり、
DIETだからと
脂質をカット
しちゃうと、
体温が下がり、
カラダが
冷えたり、
カサカサに
お肌が乾燥
しやすくなる。
細胞やホルモンの
原材料にもなる
脂質は、
DIET中でも
食べないと
栄養不足に
なっちゃう。
カラダに
溜めやすい
性質がある
脂質は、
摂り過ぎると
肥満に即
繋がるので、
食べる量には
要注意！
腸内環境を
かなり
汚しちゃう
肉類・乳製品を
出来るだけ
控えるコトは、
健康的な
DIETには
欠かせない。
食品添加物の
多く入った
加工食品も
極力、普段
食べないコトも
もちろん大事。
食品添加物は
腸内環境を
乱してしまう
化学薬品なので
大工場で
作られた
食べモノは、
DIETには
私はお勧め
出来ない。
カラダも脳も
満足を十分に
感じられ、
食べる
楽しみや歓びも
あなたが
味わえる
食事法でないと、
ストレスなく
代謝がスムーズに
カラダの中で
行われない。
三大栄養素が
欠けている
極端なやり方の
DIETだと、
カラダも脳も
ストレスが
いつか必ず
爆発して、
過食・ドカ食いに
なっちゃう。
腸と脳が
喜ぶ食べモノは、
DIET法や
手っ取り早い
低カロリー食品・
DIETサプリの
CMや情報に
騙されずに、
食べながら
無理なく
カラダを整える
健康的に
長続き可能な
DIETを日々、
続けて行こう！(^^♪
私は個別の
DIET相談や
免疫力UPの為、
デトックス＆
ダイエット講座、
野菜料理講座を
提供します！
気になる方は
しますので、
こちらからどうぞ！！