ポッコリお腹は
内臓脂肪や
皮下脂肪が
多い人が
なりやすいが、
他にも原因が
実はある！
消化不良を
起こしていたり、
塩分が
多過ぎたり、
腸内環境が
悪かったり、
水分がカラダに
溜まったりすると
ポッコリお腹に
なりやすい。
冬になると
厚着をすれば
お腹周りを
隠せるけど、
余計にポッコリ
出っ張った
お腹は極力
避けたいよね！
お腹ポッコリ
気味の人は
塩分の摂り過ぎで
カリウムと
食物繊維が
不足してる人が
とっても多い。
DIET中なら
特に氣になる
お腹周りを
スッキリさせる
食べモノで
ポッコリお腹を
改善しよう。
★セロリ
腸内環境を
整えたり、
腸内のガスを
調節してくれる
セロリは、
食物繊維・
カリウムが
多いので、
むくみ解消に
ピッタリの
お野菜だよ。
腎臓から
尿として排泄
むくみが
起こりやすく、
ポッコリお腹に
なりやすい。
セロリに多い
カリウムは、
カラダにとって
不要な塩分や
水分を排泄
してくれる。
生で食べる
セロリより、
火を通した
セロリの方が
食物繊維が
胃腸で消化
されやすいので、
ポッコリお腹を
解消したいなら、
生じゃなく
火入れした
セロリを是非！
緑の葉野菜・
ズッキーニ・
パセリなどにも、
食物繊維・
カリウムが
豊富なので、
毎日タップリ
食べようね。
★ターメリック
カレーの黄色を
出してくれる
ターメリックは、
肝機能UP
してくれたり、
DETOX効果を
高める最強の
スパイス。
痛み・炎症を
抑えてくれる
働きもあり、
胃のムカムカを
抑えてくれ、
胃腸の働きを
促して消化を
サポート
してくれる
ターメリック。
他にも
ターメリックは
腹部の膨張を
抑える働きも
あるので、
ポッコリお腹に
効果的な
スパイス。
カレーに使う
だけでなく、
スープや
煮込み料理・
スイーツなどにも
ターメリックを
少量使うと
ポッコリ
お腹解消に
役立つよ。
特に黒コショウを
ターメリックと
一緒に使うと
カラダへの
吸収力が
2000倍にも
なるので、
お料理に
使うならば、
黒コショウを
一振りしよう。
ターメリックは
胃酸を出すのを
促すので、
いくらカラダに
良くても
大量に使うと
胃が炎症を
起こすコトも
あるので、
要注意！
ターメリックを
摂る量は
1日3ｇまでに
健康の為に
抑えようね。
★お豆類
ポッコリお腹に
なりやすい
塩分を抑えて、
カリウムと
食物繊維を
タップリ
摂るコトが
欠かせない。
レンズ豆・
小豆・黒豆・
大豆・
ひよこ豆など
お豆類には
カリウムと
食物繊維が
とても多い。
特にレンズ豆は
食物繊維が
メチャクチャ
多いので、
腸内環境を
整えてくれ、
消化を促して
ポッコリ
お腹の対策に
とてもお勧め。
豆類は一度に
食べ過ぎると
腸内でガスが
出やすいので、
ポッコリお腹を
解消したいと
思っても、
つい食べ過ぎ
ないように
氣をつけよう。
ポッコリお腹は
旬のお野菜・
フルーツを
ちゃんと毎日
食べるコトで、
カリウム・
食物繊維を
腸へ届けると
改善されやすい。
塩分が既に
含まれてる
お肉類を
出来るだけ
減らすコトも
ポッコリ
お腹の解消に
欠かせない。
お肉に含まれる
塩分は
カラダの外へ
なかなか排泄
しにくいので、
ポッコリお腹に
なりやすい。
まず肉食を
減らして、
お野菜・お豆類
などから
食物繊維の
多い食べモノを
積極的に摂り、
冬にだんだん
溜まりやすい
お腹周りの
ポッコリを
少しずつ、
減らそうね。
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