口内炎、
ヘルペスなど
お肌のトラブルに
困る人が
多くて残念。
肌荒れしてる
状態は
腸の状態を
ダイレクトに
表してる。
自己流の無理な
DIETで
栄養不足で
カラダが
「オカシイよ！」と
お肌に出て
教えてくれる。
腸内環境が
食べたモノや
ストレスで
荒れていて、
便秘になったり、
便やガスが
クサくなる。
DIET中で
肌トラブルが
ある人は、
慢性的な症状で
辛い毎日より、
やはり早く
治したいよね！
肌荒れの
大きな原因は
こんなコトが
関わってる。
☟
★糖質制限中
お米を食べないと
タンパク質・
脂質の多い
食事になり、
腸内環境は
かなり
悪くなり、
便秘状態で
カラダが
水分不足に
なっちゃう。
糖質1gで
水分を3g
カラダにキープ
できるので、
糖質制限すると
カラダの
水分が減って
お肌も潤いが
減るから、
干からびる。
★睡眠不足
寝てる間に
成長ホルモンが
カラダの中で
出てくれる。
脂肪を燃やし、
免疫力UPも
してくれ、
筋肉を作り
お肌の代謝を
促してくれる、
大事な成長
ホルモン。
寝不足だと
お肌にすぐ
出やすいので
睡眠時間の
確保は必須。
★食物繊維が
不足してる
DIET中で
食物繊維が
足りない
食事が毎日
続くと、
便秘になり
悪玉菌が
大喜び！
悪玉菌が
どんどん
大繁殖する
腸内環境を
作っちゃうと、
腸の汚い状態が
肌トラブルに
直結する。
★栄養不足
○○だけ
食べるDIET・
置き換えDIET・
カロリーゼロの
食べモノを
選んでると、
カラダは
栄養失調！
痩せるより
ヤツれちゃう。
カラダに
必要な栄養を
ちゃんと
補いつつ、
食べながら
DIETを
無理なく
続けなきゃ
意味がない。
★自律神経の
乱れ
寝不足・
ストレス・
生理前などで
自律神経が
乱れて、
ホルモンの
バランスも
崩れちゃう。
チャンと夜は
しっかり寝て
ストレスに
感じるコトを
減らしたり、
運動などで
発散するコトを
日常の中で
心掛けよう。
今のDIETが
カラダに
「合ってない！」と
肌トラブルを
起こして、
カラダが
あなたに
SOSを教えて
くれている。
必要な栄養を
まずちゃんと
摂って、
腸内環境を
整えれば、
お肌もちゃんと
改善する。
★ビタミンB群
お酒を良く
飲む人、
スイーツや
白米・パンなど
精製された
炭水化物を
食べる人は、
代謝・解毒に
ビタミンＢ群が
大量に毎日
使われちゃう！
ストレスを
感じても
ビタミンＢ群は
大量にカラダで
使われるので、
カラダに
不足しやすい。
美肌を作る
色の濃い旬の
お野菜たち・
茶色の全粒
炭水化物を
積極的に
食べよう！
★ビタミンC
炎症やシミを
抑えてくれる
ビタミンCは
コラーゲンの
材料にもなる。
旬のフルーツ・
緑黄色野菜を
出来れば
積極的に
キレイな
お肌の為に
摂ろう。
★ビタミンE
脂質の酸化を
抑えてくれ、
血行を促す
ビタミンEは
美肌作りに
欠かせない。
カボチャ・
人参・トマト・
モロヘイヤ・
小松菜・
ほうれん草・
豆類・ナッツ類・
オリーブオイルなど
お肌の美と
健康のために、
食べよう！
★タンパク質
体重1㎏あたり
1gくらいの
たんぱく質を
摂ろうと、
食事の目安を
お勧めしてる。
体重60㎏の
人なら1日で
60gの
たんぱく質が
必要とされる。
お肌・内臓・
髪・爪・酵素・
コラーゲン・
ホルモンなど
たんぱく質は
全身に必要な
栄養素。
肌荒れ予防
だけでなく、
アンチ
エイジングや
免疫力UPにも
たんぱく質は
欠かせない。
肉類・乳製品より
お豆類など
植物性の
たんぱく質を
積極的に
選んで、
食べよう。
★茶色の
炭水化物
ご飯を抜くと
エネルギー
不足になるし、
脂肪が燃えず
痩せにくい。
糖質不足に
なっちゃうと
カラダの
筋肉・骨などを
分解して、
補充しようと
しちゃう。
たんぱく質は
コラーゲンや
お肌そのものを
作るのにも
欠かせない。
白米・スイーツ・
白いパン・
うどん・パスタ・
ラーメン
などの麺類は
精製された
炭水化物。
不自然な白い
炭水化物は、
ビタミン・
ミネラル・
食物繊維が
取り除かれて、
腸内環境を
悪くしちゃう。
出来るだけ
茶色の全粒の
炭水化物で
ちゃんと
質の良い糖質を
敵視しないで、
良く噛んで
摂ろうね。
ストレスが
常にある状態は、
食欲UPする
ホルモンが
出てしまい、
食べ過ぎを
起こしやすい。
慢性的な
ストレスは
免疫力を下げ、
お肌の代謝も
乱れちゃう。
引き締まった
カラダ作りで
美しくなる
はずのDIETが
ストレスに
ならない事が
お肌の美にも
メチャ大事。
あなたに
出来るコトから
今日からすぐ、
改善しよう！
美と健康は
サプリや化粧品
じゃなく、
食べるモノの
影響で変わる、
腸内環境が
良い状態で
作られるから。
私は個別の
DIET相談や
免疫力UPの為、
デトックス＆
ダイエット講座、
野菜料理講座を
提供します！
気になる方は
しますので、
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