1日何回、
あなたは
食事を摂る？
1日3食が
定番化して、
コンビニ・
スーパー・
ファーストフード・
レストラン・
カフェなど、
1日全国
どこにいても
食べモノが
手軽にすぐ、
24時間
手に入る
便利な時代。
1日3食は
明らかに
食べ過ぎ
なのに、
おやつ・間食で
更にまた
食べると
加齢と共に
太るのは
当たり前。
栄養の足りない
モノをつい
食べるから、
血糖値が
ガンガン
UＰしちゃう。
カラダは
インスリンで
血糖値を
急いで
下げようと
働くから、
血糖値が
上がった後の
ガクっと
下がった状態を
お腹が空いた様に
感じちゃう。
栄養の足りない
モノを
食べ続けると、
脳は常に
栄養不足を
感じるから、
また食べる、
負の循環が
起こって
食べ続けて
そりゃ、太る。
1日に何度も
インスリンが
すい臓から
出続けると
だんだん
インスリンが
効きにくく
なっちゃう。
インスリンの
効き加減は
「インスリン
抵抗性」と
言われて、
食べ過ぎや
運動不足で
肥満になる人は
インスリン
抵抗性が
高くなっちゃう！
食べ過ぎて
内臓脂肪が
お腹周りに
溜まると、
ホルモンの様な
物質を作り、
それが
インスリン
抵抗性を
高めちゃう。
食べた後、
血糖値を
下げるのに
どんどん
大量の
インスリンが
必要になり、
食べても
食べても
満足しない、
カラダの燃費が
悪い状態。
インスリン
抵抗性が
高くなると、
糖尿病や
動脈硬化を
起こしやすく、
血圧・中性
脂肪を高くし、
血液中の善玉
コレステロールを
減らしちゃう！＞＜
インスリンを
出し過ぎる
食べモノを
いつも胃腸に
流し込んでる、
食べ過ぎ
習慣の現代、
カラダに一切、
イイ事なし！
精製された
糖質を毎日
1日3食
それ以上に
オヤツなど
いつもいつも
摂り過ぎると、
どんどん
太り続け、
増えた脂肪が
さらにまた
食べ過ぎを
起こし続ける、
NGループに
なっちゃう。
1日8時間に
食べる時間を
終える、
食べ過ぎない
食事法を
出来るだけ
私は勧めてる。
寝ている
約8時間の
前後4時間を
プラスしたら、
食べない
16時間は
けっこう
簡単だよ！(^^♪
1日1食を
20代後半から
続けている
私には、
3食や2食、
オヤツなど
今以上に
食べるコトや
食べる時間が
カラダにも
脳にもプラスに
感じない。
1日1食以上を
食に費やす
時間もカラダの
エネルギーも
捉われるコトが
面倒に思え、
もったいない。
1日3食の人は
まず朝ご飯を
抜いてみよう！
朝起きて、
午前中は
カラダは
まだまだ
排泄モードで、
栄養を摂る
タイミング
じゃない。
寝起きの朝は、
尿・便を
出したり、
目ヤニや
舌コケが
寝てる間に
溜まって、
「出そう」と
するタイミング。
「摂取は排泄を
邪魔する」と
カラダの
基本機能で
言われる位、
朝ご飯を
「排泄」時間に
わざわざ
摂るコトは
カラダの自然な
「出す」働きを
邪魔する。
朝食べないと
カラダが
軽くて、
頭の働きも
冴えて来る
感覚が分かれば、
忙しい朝に
無理して
習慣や時間で
食べる必要が
ないんだ、と
氣づけるよ。
人は習慣で
作られる
生きモノ。
朝は内臓を
空っぽにし、
タップリの
水分補給や
運動タイムに
あてると、
排便や排泄が
促されるよ。
寝てる間も
固まりやすい
筋肉・腱・
関節など、
朝のストレッチや
軽い運動で
ほぐすだけで、
1日代謝の
高いカラダで
いられるから、
痩せやすく
太りにくい。
食べない時間が
1日の中で
だんだん
増えてくると、
心地良さが
快適になり
食べない時間を
有効活用
出来ちゃうよ。
空腹時間に
カラダの
細胞達は
長寿遺伝子の
スイッチが
入り、若返り
効果もある！
食べない時間に
古い細胞を
食べてくれ、
新しく作り
変えるので
アンチエイジングも
促されて、
腸内環境も
キレイになり、
お肌の調子も
良くなるよ。
小腹が空いた
偽の空腹感は
水分補給を
すれば、ほぼ
収まるので、
お水をコマ目に
タップリ
一つまみの
お塩と一緒に
飲んでね。
睡眠不足に
なると、
自律神経や
ホルモン
バランスが
崩れて、
ドカ食い
しやすいので
夜の眠りは
一番優先しよう！
ストレスに
感じるコトも、
早目にサッと
対処して
イライラ解消を
食べたり
飲んだりで
適当にモノで
ゴマかさない様に
するのも
DIETには
欠かせない。
心理的な
食べ過ぎは
ハッと自分が
「感情で食べようと
してる！」と
氣づくと
客観的に
なれるので、
食べ過ぎ
予防になるよ！
身近に食べモノを
置かずに、
運動する
服やマットなどを
置いておくと、
ストレス対策に
すぐカラダを
動かそうと、
目につきやすい
状態だと、パッと
思い出せるので
お勧め！！！(^^♪
私は個別の
DIET相談や
免疫力UPの為、
デトックス＆
ダイエット講座、
野菜料理講座を
提供します！
気になる方は
しますので、
こちらからどうぞ！！
☟
https://ws.formzu.net/fgen/S73