痩せてる人が普通にしてる習慣、５つ！(^^♪

痩せてる人は
もう既に
日常の習慣が

太ってる人と
大きく異なる。

脂肪がお腹回りに
ついた状態は

カラダの切れも
動きも悪く、

体調不良に
なりやすい。

腸内環境が
乱れると

お肌の調子も
悪いし、

免疫力が
下がるので

脂肪が多い
状態がNGだと

知識としても

体感としも
良く分かってる。

食べ過ぎると
胃腸への
血流が増え、

頭の働きも
鈍るから

食べ過ぎない
状態が、
心地良いと

食欲のセーブが
自然に効く。

既に脂肪が
重たくて
太ってる人と

20代30代から
体型がほぼ
変わらない人は

日々の習慣が
かなり違う！

あなたの
日常生活で、

たった５つの
シンプルな
習慣をいつも

当たり前に

してるかな？

①水を飲む
朝から夕方まで、
こまめな
水分補給が

ジュースや

甘いドリンク

じゃなくて、

お水をしっかり
飲んでる。

お茶やコーヒー・
アルコール類は

純粋なお水に
カウントせず、

喉が渇く前に
水分補給を
欠かさない。

お肌の潤い
だけでなく、

便秘解消にも
お水の補給は

朝・昼・夕と
欠かせない。

カラダの細胞
１つ１つの中を

痩せ習慣として
お水でちゃんと

喉が渇く前に
まず、潤そう！

②夜、十分寝る
夜更かしや
徹夜は一切
しないのが

痩せてる人の
基本的な

メチャ大事な
生活習慣。

睡眠が食や
運動以上に

ヘルシーボディや
健康に大切と

良く分かって
いるから、

仕事も楽しみも
時間・限度の
コントロールが
出来て、

体調を崩す様な
睡眠時間を
減らさない。

寝てる間に
細胞の修復・
回復・解毒・

脳のお掃除
作用が活発に
なるので、

美もナイス・
ボディも毎晩の

熟睡で日々、
作られる！

③ご飯が主食
白米・パン・
パスタ・

ラーメン・
うどんよりも、

主食は玄米・
雑穀米など、

普段の食は
ご飯が主食。

エネルギーを
作るのに、

燃やす燃料と
なる、質の良い

茶色の炭水化物が
カラダに良いと

知識でまず
理解してる。

栄養価の
高いモノが

美味しくて
味わい深いと

舌でも体調の
良さでも

体感として、
分かるから
実践してる。

④運動が習慣
毎朝、起きて
ストレッチや
ウォーキング・

YOGAなど
自分流の
運動タイムを

日々の習慣に
組み込んでる。

寝ている間も
凝りやすい
カラダの筋肉を

朝、整えると
ほぐれたカラダで
1日が効率よく
動かせると、

体感的にもう
知ってる。

寝る前も
1日使った
カラダを

気持ち良く
ほぐせる
ストレッチで

眠りの質も
UPするコツを

既に習慣化
しているから

苦じゃなく毎日
続けられる。

⑤スイーツは
たまに、だけ！
痩せボディを
保ってる人は

食事とお菓子は
一緒には
考えていない。

お菓子や
スイーツを
食事の代わりに

しないのが
日常の食の

基本でマイ・
ルールにしてる。

誕生日や
お祝いなど

たまの機会に
楽しむ程度で、

お菓子を食事の
代わりに
しない事が

健康やナイス
ボディの基礎だと
心得てる。

太ってる人は
頭では分かってる
健康のコツや

DIETの知識は
いっぱい
詰まってるが、

毎日の行動が
伴わない事が
とても多い。

脳は怠惰で
いつもと同じ、

楽なルーティンが
心地良いから、

頭では良いと
「分かっていても」

いつもと同じ、
古い習慣に
流されやすい！

脳が精製された
糖質(白米・パン・

麺類・お菓子類)や
アルコールで

心地良い快楽を
知り過ぎてると