お水を飲めば
痩せると思い、
お水をいっぱい
飲む方もいれば、
お水を飲むと
水太りして
むくんじゃうと
避ける人もいる。
大人のカラダの
約70％を
占める水分は
欠かせないが、
そもそも
何でお水が
私達のカラダに
必要なのか？
細胞・血液など
カラダ全体に
含まれる水分は、
栄養・酸素・
ホルモンなどを
血液を通じて、
私達の全身へ
運んでくれる。
老廃物や毒素も
血液が運び、
尿を作り、
便を作って
排毒・解毒に
十分な水分は
欠かせない。
お水の量で
体温調節も
してくれるので
脱水状態に
ならない事は
DIETだけでなく
健康維持にも
欠かせない！
夏は特に
汗をかくし、
水分補給を
しないでいると
脱水状態に
なりやすい。
アルコールや
アイス等の
スイーツ・
炭酸飲料・
甘いドリンク・
カフェインにも
その解毒に
大量のお水が
必要になる。
基本的にお水は
カロリーが
ゼロなので
お水を飲んで
太る事はない。
でもあなたの
腎臓の機能が
弱っていると
上手く水分の
調節が出来ず、
尿をちゃんと
作れないので
むくみやすく
カラダに余計な
水分が溜まって
出せないので
見た目が
ポッチャリに
見えちゃう。
喉が渇く前に
DIET中でも
健康の為にも
お水はこまめに
積極的に飲もう！
喉が渇いたと
脳が感じる時、
カラダは既に
カラッカラの
状態で、既に
脱水状態。
運動・入浴・
睡眠でも
夏は皮膚から
常にいつも
水分は毛穴から
出て行く。
お腹が空いた
感覚と
喉が渇く
感覚は、
メチャクチャ
似ている。
食べる前に
お水をしっかり
補給すると
オヤツや
スイーツの
過食は防げる。
カラダが
食べモノを
欲していない時、
お水でまず
水分補給を
しっかりすれば、
食べ過ぎを
防げるし、
代謝UPにも
役立つので
DIETには
水分補給は
必須なのだ！
体型や体格に
合わせて、
1.5ℓ〜2ℓを
1日のお水の
目安にして
しっかり
毎日飲もう。
3ℓ以上
飲み過ぎると
カラダの水分と
塩分量の
バランスが
崩れるので、
ポッコリ
お腹の原因や
むくみ・
冷え症に
なりやすいので
DIETにも
健康にも
害があるので
お水の量は
やり過ぎず、
ほどほどに！
アルコール・
カフェイン・
スイーツ・
ジュースなど
甘いモノを
摂った時は、
カラダから
解毒するのに
お水を必要と
するので
摂ったモノに
合わせて
その分もっと
お水を飲もう。
お酒や甘味は
脳がすぐ
依存しやすく
中毒性が
あるので
毎日出来れば
摂らない方が
太りにくく
痩せやすい。
夏でも他の
季節でも、
お水はカラダが
必要としてる。
お水は一気
飲みじゃなく
1時間おきに
こまめに
お水を飲もう！
冷え症・
貧血気味な人は
一つまみの
質の良い
お塩をお水と
一緒に摂ると、
カラダにお水が
もっと吸収
されやすいので
お勧め！
適切なお水の
飲み方で、
DIETにも
健康にも
あなたの為に
役立てよう！(^^♪
私は個別の
DIET相談や、
免疫力UPの為、
デトックス＆
ダイエット講座、
野菜料理講座を
提供します！
気になる方は
しますので、
こちらからどうぞ！！