夏の暑さで
夏バテしたり
弱って
やつれたり、
夏痩せする人が
いる一方で、
夏になると
太っちゃう人も
いるが
あなたの夏は
どちらのタイプ？
夏太りするには
原因があり、
それが夏の
私達それぞれの
過ごし方の
習慣が大きいよ！
★基礎代謝が
落ちる
外の気温が
高いので
冬の寒い時より
カラダが熱を
一生懸命作る
必要がない夏。
つまり夏は
基礎代謝が
落ちるのが
普通なのだ。
それなのに
いつもと同じ
量を食べてると
基礎代謝以上に
食べ過ぎれば、
あまった栄養は
脂肪に溜まり、
太りやすい。
★食事の偏り
そうめん・
ラーメン・
パスタなど
簡単な麺類や
丼ものなど
炭水化物の
多い食が
続くと夏に、
タンパク質・
脂質・
ビタミン類・
ミネラル類が
不足する。
精製された
白い炭水化物が
多い食は、
カラダの
脂肪燃焼や
代謝機能が
高まらず、
栄養バランスの
良くない食で
夏の時期は
太りやすい。
★冷たいモノの
摂り過ぎ
アイス・ジュース・
ビールなど、
カロリーだけ
高くて栄養が
少ないモノは、
腸内環境を
ドロドロにし、
解毒の途中で
カラダが
ミネラル
不足になる。
脂肪の高い
アイス類や
冷た〜い
ドリンクは
喉越しが
良いけれど、
栄養バランスを
崩すから
太りやすい。
★寝不足
暑くて寝苦しい
夏の夜は、
なかなか
寝つけないとか
夜中に何度も
起きちゃうとか
睡眠不足が
起こりやすい。
寝不足だと
熟睡中に
出るはずの、
成長ホルモンが
ちゃんと
出ないので、
脂肪が燃えなく
なって太る。
それに加え、
食欲UPする
ホルモンが
出ちゃうので
睡眠不足は
どうしても
太りやすい。
★運動不足
余りの暑さで
歩いたり
動く事が
面倒くさくなり、
運動不足に
なりやすい夏。
春や秋より
カラダをほぼ
動かさず、
食べる量は
変わらなければ、
余った栄養は
脂肪になり、
太りやすい。
★カラダが
冷え過ぎ
エアコンの
効いた部屋に
長くいると、
体温が芯から
冷えてしまい
水分代謝も
上手くいかず、
カラダは
むくんじゃう。
冷え症に
なったり、
血行不良に
なりやすく、
体温がグッと
夏でも
下がりやすい。
水分がカラダに
溜まりやすく、
水太りして
冷える事で
基礎代謝も
落ちて
太りやすい。
夏太り
しない人は
これらの
太りやすい
夏の原因を
できるだけ
避けてる。
原因の逆を
心掛けて
過ごせば、
あなたも夏は
太らない！
栄養バランスの
良い食事を
摂るようにし、
満腹まで
食べ過ぎない。
お風呂で
カラダを温め、
夜、寝る前に
熟睡出来る
工夫をする。
エアコンで
カラダを
毎日ずっと
冷やし過ぎない。
靴下・腹巻・
ストールなど
着るモノで
冷え過ぎを
防止して、
出来るだけ
エアコンに
いる状態を
減らそう！
季節に関係なく
日々カラダを
出来るだけ
こまめに動かし
歩く事を
心掛けよう。
ストレッチや
ＹＯＧＡで
筋肉全体を
ちゃんと
動かすと、
基礎代謝は
夏でも
落ちにくい。
夏の日々の
生活習慣は
秋の体調に
後から
出て来る。
前の3ヵ月の
生活習慣は
次の季節への
カラダの準備
でもある。
季節によって
太る人、
痩せをキープ
する人の違いは、
日々の習慣を
ちゃんと
コントロール
出来るかどうか。
あなたの
カラダはいつも
毎日の小さな
コツコツ習慣で
変われるよ！
本気であなたの
カラダの状態を
より善く
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