食欲の秋でも太らない、DIETのコツ！^^！

美味しい
食べモノが
多い秋は、

食べ過ぎれば
もちろん
太りやすい。

夏の暑さが
和らいで

涼しくなって
少しずつ

気温が下がる
秋の日々。

冬に近づき
気温が段々
下がってくると、

栄養豊富な
秋の食べモノで

カラダは
脂肪を溜め、

冷えから
守ろうと
自然にする。

でも気温が
夏より
下がるので、

体温を必死に
上げようとして

カラダは
代謝UP
するので、

秋はDIETに
お勧めの季節。

DIETを
秋に意識して

夏太りを
解消したいなら、

まず避ける
食べモノを
先に決めて、

毎日の癖に
なってる

太りやすい
食べモノを
まず、避ける。

★人工的食品
★加工食品
★コンビニ食・
お菓子類
工場で大量に
作られる
モノたちには、

保存の為や
見た目を
キレイに
キープする為に、

パッケージに
書かれてる
数十倍の

人工的な甘味・
食品添加物が
まみれてる。

安くて手軽に
食べられる
モノには

自然界にない

不自然なモノが
多く含まれ、

腸内環境を
恐ろしく
汚してしまい、

毒である
食品添加物の

解毒にメチャ
忙しくなる
カラダは

ものすごく
疲れちゃう。

もちろん
内臓も疲れ、
免疫力も
下げるし、

DIETの
プロセスも
邪魔する。

安くて
美味しそうに
見える、

売られてる
食べモノは、

その安さの
理由には必ず
危険な理由が
あるので、

DIETにも
健康にも

プラスに
ならない。

★肉類全般・
加工肉
牛・豚・鶏など
動物のお肉類
全般やその
加工されたモノ
☟
ベーコン・
ハム・サラミ・
ソーセージなどは

亜硝酸ナトリウム・
硝酸カリウム・
硝酸ナトリウムなど

発がん性の
高い危険な、
食品添加物が
メチャ多い。

腸内環境を
ドロドロにして
汚して、

悪玉菌が
大喜びする
エサになるモノは

DIETにも
健康にも
極力避けよう。

カラダに
良いモノを
摂る前に

カラダに毒と
なるモノを
減らす事が、

まずDIETで、
最優先しよう。

★乳製品
牛乳・チーズ・
ヨーグルト・
バターなど、

基本的に
日本人の腸には

体質的に
合わないモノ。

それに乳製品は
カラダに必須の

ビタミン&
ミネラルの

栄養の吸収を
邪魔しちゃう。

特に乳製品は
カルシウム
過多になり、

マグネシウムとの
バランスが
極端に悪く
なっちゃう。

腸内環境を
悪くして、

腸に炎症を
起こしやすい
乳製品は、

DIETでも
美と健康の
為にも

摂る回数を
週1回以下に
減らそう！

★小麦粉類
パン好きや
麺類好きには

辛いかも
しれないが、

腸内環境を
乱して、

腸の炎症を
起こしやすい

小麦粉類も
避ける方が
DIETにも

免疫力UPにも
やはり良い。

腸内の壁に
ドロドロに
へばりつく
グルテンや、

腸の炎症を
起こすモノは、

痩せにくい
だけじゃなく

頭痛・肩こり・
イライラ・
うつ状態・

便秘・貧血・
冷え症・
アレルギーなど

カラダの不調や
深刻な病を
起こす原因に
なっちゃう。

キレイな腸を
キープするには、

炭水化物は
小麦粉類より、

全粒の玄米・
雑穀類・
お蕎麦などから
摂る方が

痩せやすく
太りにくい。

★お酒類
DIET中でも
健康の為にも、

あらゆる
種類のお酒は
やはり一切、
お勧め出来ない。

脳が委縮する
危険もあり、

依存性・中毒性の
強いお酒は

DIETの為にも
健康長寿の
為にも、

出来るだけ
避けるか、

飲まない方が
カラダにも

メンタルの

安定にも
ベターだよ。

脳の認知機能・
記憶障害など

DIETの為
だけじゃなく、

人として
大事な脳への
ダメージを
考えると、

お酒のリスクは
多過ぎる。

腸内環境も
肝臓・腎臓も

アルコールの
解毒で疲れ
まくるので、

あらゆる臓器が
痩せる事よりも

アルコールの
毒をカラダの
外へ出すのが、

何よりも
最優先になる。

DIET中に、
キツい我慢や
ストレスは

カラダにも
ココロにも
良くない。

スイーツが
どうしても
食べたい時は

市販の甘〜い
スイーツや
菓子パン
じゃなく、

食物繊維の
多いモノが
DIETには
ベターだね。

栗や焼き芋・

かぼちゃなど

ホックリした
秋のお野菜は

優しい甘味が
あるし、

食べごたえが
あるので
満足感がある。

血糖値を
緩やかに
上げるから、

食物繊維の
多い秋野菜は、

DIETにも
お勧めの
オヤツになる。

安くて便利な
モノに、

日本人は
飛びつきやすいが、

それは大切な
あなたの
カラダ&命を
作る栄養を

あなたが適当に
安さを重視して
選ぶコトと
同じ意味。

身近な安い
食べモノは、

あなたを
養い潤う

本当にお金を
払ってまで、

大切なあなたに
摂り入れる
価値がある？

自然界の
エネルギー
タップリな
食べモノには、

太陽と大地の
恵みと命が

ギュッと
詰まってる。

安さや値段で
ただお腹を
満たす為に、

食べるモノを
適当に選ぶと

痩せにくいし
古い習慣は
変わりにくい。

あなたに
摂り入れる
滋養と栄養を

丁寧に何を
摂り、何を
摂らないかを

選ぶコトも
DIET中に

身につける
習慣には
メチャクチャ
大切。

秋の旬な
フレッシュの
食材で丁寧に

手作りした
お料理を、

和食中心に
美味しく

良く噛んで
食べれば、

秋もDIETは
順調にきっと
進められる！

秋は紅葉が
美しく、

ウォーキングにも
気持ち良い
季節だね。

太ももや
ふくらはぎを

使う気持ち良い
エクササイズは、

日常の家事や
仕事の合間に

チョコチョコ
やると、