腸内環境が
良い状態だと、
痩せ体質に
近づきやすい！
免疫細胞の
７割もが
腸に関連
しているから、
善玉菌の多い
腸の状態は、
不調や病に
なりにくい。
腸内がキレイな
状態で、
便秘もなく
スムーズな
DETOXが
毎日順調に
出来ると、
太りにくい
カラダの状態に
近づける！
腸内に乳酸菌・
ビフィズス菌が
多い状態は、
お肌や髪の
健康にも
影響を及ぼす。
それに腸の
状態は脳へも
影響してるから、
脳機能UPや
メンタルが
整うのも、
腸内環境が
DIETや心身の
健康には
何より大事！
腸内で悪玉菌が
多い状態だと
気分がグッと
落ち込んだり、
うつ状態に
なりやすく、
ストレスに
弱くなる。
「腸活」が
流行ったのも、
DIET成功や
免疫力UPは、
腸内環境の
状態でほぼ、
決まるから。
元気な腸の
状態は、
こんな便！
☟
★1日1回以上
便が出る
★バナナ位の
柔らかさ
★キツくない
匂い
★黄色っぽい
茶色の便
★量はバナナの
様なツルッと
出る排便
★固過ぎず
排便時には
痛みがない
痩せる腸・
元氣でいる
キレイな腸は
誰にでも
すぐに出来る、
日常のコツが
5つある！！(^^♪
☟
①水を飲む
朝イチ、
歯磨き後に
常温以上の
お水を飲もう！
寝ている間の
脱水症状を
改善して、
腸への目覚めの
刺激になり、
朝の排便が
スムーズになる。
②朝食を抜く
朝は排泄の
時間帯。
水分補給を
午前中は常に
メインにすると、
排泄を促し、
解毒のカラダの
機能をグッと
高められる。
朝食は経済的
理由で、実は
作られた、
人類のカラダには
不要な文化。
「トースター」を
発明した
エジソンが
それを世界に
売りたくて、
それまでは
なかった
朝食文化を
経済目的で
作られた。
カラダには
朝の食べモノの
「摂取は排泄を
邪魔する」ので、
食べない方が
排泄を高め、
腸内や内臓の
クリーニング
にも良い！
②小麦粉類を
避ける
現代の何度も
品種改良された
小麦粉は
グルテンの
ネバネバが
腸壁を傷つけ、
不調や病を
引き起こす
大きな原因と
なりやすい。
グルテンは
腸内で分解
されにくく、
腸の粘膜に
炎症を起こしたり、
腸壁を傷つけて
不調や肥満を
起こしやすい。
グルテンに
含まれる
タンパク質
「グリアジン」が
「ゾヌリン」と
いう物質を
分泌する。
ゾヌリンが
細胞と細胞の
間を広げる
性質があり、
小麦粉を毎日
摂り続けると
腸内の壁の
細胞の間を
広げ過ぎて
その隙間から
毒素・老廃物・
腸内細菌が
血液中に
漏れ出ちゃう。
腸内を荒らし、
腸壁を酷く
傷つけるモノは
出来るだけ
避け、主食は
茶色の全粒の
炭水化物を
選ぶ方が
良き腸内環境を
作るには、
やはりお勧め！！
玄米・雑穀米・
100%お蕎麦を
メインの主食に
しておくと、
太りにくいし
痩せにくく、
便秘にもなり
にくいよ！
③お酒を減らす
④精製された
糖類を避ける
お酒も精製
された糖類
(白米・パン・
パスタ・麺類・
スイーツ・
甘いドリンク)・
人工甘味料も
腸内を荒らして
腸内細菌には
強烈なダメージを
与えちゃう。
悪玉菌が
大喜びする
アルコール類や
精製された
白い糖質は
悪玉菌が腸内で
爆発的に
増えちゃう
エサになる。
出来るだけ
避ける方が、
痩せやすく
老化防止・
健康ライフ
にはプラス！
⑤食物繊維を
タップリ
腸内細菌は
お野菜類・
フルーツを
多く摂ると
痩せ菌を
元氣にするので、
脂肪をカラダに
溜めにくく
してくれ
痩せやすい
状態の腸に
してくれる。
和食をいつも
選んで
食べていると、
お醤油・お味噌・
ぬか漬け・
納豆など
腸内の善玉菌が
喜ぶエサに
なるので、
痩せやすい
腸の状態を
作ってくれる。
腸内を弱酸性の
理想的な
状態に保つ
乳酸菌・
ビフィズス菌・
酢酸菌が
増える様な
食を選べば
痩せ体質や
太りにくい
カラダは
無理なく
実現できる！
ヨーグルト・
チーズよりも
日本人の腸に
合ってる
和食を選ぼう！
人は自分の
好きなモノは
止めたくない
のが普通。
それでも
痩せたい方や
健康を氣に
してる方は、
NG習慣の
代わりに
カラダに
良きモノを
摂り入れようと
サプリや
栄養ドリンク・
プロテインなど
様々な流行りの
健康食品に
手を出しがち。
でも太りやすく
不調を起こす
NGな食べモノを
まず出来るだけ
避ける方が、
ナイスバディや
不調の無い
健康体には、
実は近道で
結果が早く
出やすい。
腸内環境は
カラダの
中の状態で
見えないけど、
お肌や髪の
状態で私達の
腸の様子が
反映されるので
分かりやすい。
私達は毎日
腸内の数兆個の
細菌たちが
食べるモノを
あなたが食べた
モノから常に、
作り続けてる。
惰性で今日の
摂るモノを
選ばず、
元氣で健康な
腸内細菌を
育てる様な
食のチョイスを
あなたの為に
してみよう！(^^♪
私は個別の
DIET相談や、
免疫力UPの為、
デトックス＆
ダイエット講座、
野菜料理講座を
提供します！
気になる方は
しますので、
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