早食いは太りやすい、危険な食べ方！^^

忙しくて

いつも時間が
ないと感じる
日本人は

とにかく、
早食い大国！

とくに昼間、
仕事中の

日本人の平均
ランチタイムは
何と、たったの
20分！！！

1時間位
あるはずの
昼の休憩で

とにかく早く
食べ終えるのが

普通の習慣に
なってる。

フランスでは
1時間以上は

ゆっくり
ランチの時間を
かけるのに、

学校給食や
家庭でも

学校・仕事に
間に合う様、

朝ご飯を
とにかく
「早く食べる」、

ランチも
急いで
「早く済ます」

変な価値観が
いつの間にか
すり込まれてる。

学校でも
給食をゆっくり
食べてると

先生に
怒られたり、

食べ終える迄
昼休み中に、

残されたり
してたよね。

仕事中でも
「サッサと
昼食は済ませ、

仕事に早く
戻らなきゃ！」と

上司の圧力や
大量の仕事の

プレッシャーを
感じてない？

食事とちゃんと
ゆっくり
食べる事に

ネガティブな
思いが、
あなたには
ないかな？

私も子供の頃は
家でも学校でも

ご飯や給食を
「早く
食べなさい！」と

母や先生に
教え込まれ、

食べる事に
プレッシャーを
何だか感じて、

急いで食事を
摂っちゃう
癖がついた。

5分や10分で
噛まずに
飲み込む様な

早食いは、
とっても
太りやすい。

早食い習慣が
毎日あると、

糖尿病など
深刻な病を

起こす危険も
メチャ高い！

1口30〜50回、
チャンと噛むと

お粥以上に
ドロドロになり、

食べモノの
形がなくなる迄

飲み込むのを
待ってみよう。

なぜなら、
唾液を食べモノと
しっかり
混ぜる事から、

食べモノの
消化の第一
ステップが
始まるから、

凄い大切な
事なのだ！！

食べモノの
形が口の中で
まだ残ってる
状態で、

飲み込むと
胃や腸に
消化の負担が

メチャクチャ
かかる。

急いで
かきこむ様な

丼もの・麺類・
パン類など

口の中一杯に
頬張ると

噛む回数が
十分でないのに、

つい急いで
食べたモノを
すぐに飲み
込んじゃう。

短時間で
食べると

血液中で
血糖値が急に
爆上がりし、

すい臓から
その血糖値を
下げようと

インスリンが
一気に出される。

インスリンが
カラダの中へ
大量に出され

血糖値を
下げる時に、

インスリンには
他にも、

糖を脂肪に

変える働きも
あるのだ。

タップリの
インスリンが

多くの糖を
脂肪に変えようと
もするので、

カラダに脂肪が
つきやすくなる。

それが毎日の
習慣になると、

インスリンの
効き目が
弱くなり、

どんどん
インスリンを
出す事に
なっちゃう。

早食いの一番
危険な事は

血糖値の急上昇を
起こす事で

インスリンが
ドバっと
出ちゃうから。

脳は噛む事で
満腹感を

食べ始めて
20分後位に

満腹中枢が
感じるので、

５分10分で
急いで食べる
癖があると、

その満腹感を

感じる時間の
ズレでつい、
食べ過ぎちゃう！

噛む事で胃腸の
消化管から

「食欲調整

ホルモン」も
出て来る。

よく噛めば、
食欲を抑える
ホルモンが

しっかり
働くけど、

早食いだと
食欲を抑える

ホルモンが
十分に出にくく、

食べ過ぎにも
つながるのだ。

脳が満腹感を
感じる前に、

カラダが必要と
する量以上に

短い時間で
食べ過ぎれば、

カラダが求める
以上に食べ過ぎた
モノは

脂肪として
内臓周りや
皮下脂肪に

なって

だんだんと

カラダの中に
溜められる。

ポッコリお腹も
糖尿病も

早食い習慣を
まず少しずつ

変える事が
最優先！！！

私が伝える
DETOX
プログラムで

回復食で
とにかくよ〜く

食べ物を

噛む練習を
いつもする。

DETOX後の

回復食は

いつもの
食事量の
1/2以下の
食べモノだが、

箸置きを使い、

1口噛んだら

その度にお箸を

箸置きに置いて
噛む回数を

ちゃんと
数える。

慣れない人は
しみついた
早食い習慣を

練習して直す
しかないから。

食べる事で
こんなに
「あごの筋肉を
使うんだ！」

「こんなに
噛むとあごが
疲れるんだ！」と

噛む回数が
少ない食べ方に’

慣れてる
早食いさんは

驚きの感覚を
回復食中に
感じられる。

一度あなたも
食事中に、

お気に入りの
箸置きを
ゲットして、

是非、日常で
使ってみよう！
1日3食も
食べるから

準備・片付け・
食べる時間を

時間がないと
忙しく感じる。

私は20代
後半から
1日1食で

朝昼は水分の
補給タイム。

だから夕食を
時間をかけて
30分〜1時間

良く噛んで、
美味しい
大地の恵みを

大切に1口ごと
楽しく味わう
時にしてる。

1日3回の
食事だと

忙しい人は
時間を省いて、

早く済まそうと
食事時間を

サッサと
済ませたく
なるのは当然。

でも1日1回だと
貴重な食事を

ありがたく
丁寧に良く噛んで

大事に頂く様に
なっている。

私の夫は夕食を
1時間半かけて、

本当に良〜く
噛んで、
ゆっくり
食べる人。

私と会話して
笑いながら、

楽しい時間に
しているので

私も毎日
お料理の

作り甲斐を
感じられる。

一度箸置きを
使うとか、

噛む回数を
数えるとか、

出来る事を
急がなくても
大丈夫な、

お休みの日
だけでも、

是非トライして
みてほしい！

早食いは
しみついた
日本人に

メチャ多い
危険な習慣。

あなたの
胃腸をケアして、

糖尿病や
ポッコリお腹を
防ぐ為に、

あなたの
今の噛み方を