『食べない』
ダイエットは
痩せるのではなく、
やつれちゃう！
ちゃんと
食べながら
痩せるのが
理想的！！
加齢と共に、
筋肉量が落ち、
代謝が
落ちるのは
自然な事で
仕方ない。
だから、
若い頃の様に
食べていたら、
太るのは
当たり前！
大人になり、
運動をしないと、
筋肉が落ち、
脂肪にすぐ
変わっちゃう！
運動といっても、
ハードな事は
しなくていい！
YOGAも
お勧めだが、
最高の
エクササイズは
歩く事！！！
簡単だし、
すぐに今日から
できるよね！！
椅子に座る時間を、
1日の中で
減らすだけで
カラダや脳に
すごくいい！
食事は
とにかく
よく噛む！！
1口食べたら、
30回〜50回、
数を数えて
みて欲しい！
結構、噛まずに
飲み込んでる事に
気がつくよ！
箸置きを使い、
１口食べたら、
お箸を箸置きに
置くといい！
TVを見ながら、
とか
パソコンしながら、
とか
「ながら食べ」を
していると、
食べる事に
集中できないから、
ちゃんと
噛まなくなるので
要注意！！
ダイエットは
１日にして成らず！
噛む習慣を
まず始めよう！
唾液をちゃんと
食べ物を混ぜ、
口に入れた
食べモノが
ドロドロ状に
小さく小さく
なるまで…。
面倒くさがらず、
今日からすぐ、
始めてみよう！
ちゃんと噛む事で、
あごや表情筋の
トレーニングにも
なるから、
小顔効果も
期待できるよ！
よく噛む事で
脳の記憶や
認知機能が
アップする！
幸せホルモン
『セロトニン』も
繰り返し噛むと
増える事も
分かってます！
噛んで脳も
カラダも
ココロまで
プラスばっかり！
さぁ、いっぱい
噛むクセを
つけよう！
セロトニンは
自立神経が
整うから、
免疫力アップにも
勿論効果的！
ダイエットにも
免疫力
アップにも、
今日からたくさん
「噛む」
しかない、よね！
もうすぐ、
シアトルより
オンラインで
免疫力アップの
デトックス＆
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