何とか減らそうと
つい頑張ると
感じる空腹感が
最初の数日、
1週間くらいは
人によって辛く
感じやすい。
1日3食、
プラスオヤツで
3食以上毎日
コマ目に常に
食べていた人は
DIET中に
カラダが
無理なく
慣れるまでは、
強い空腹感を
我慢せずに、
オヤツがつい
食べたくなる
かもしれない。
そんな時の
オヤツに
お勧めの
食べモノは、
コンビニパンや
スイーツ
じゃなく、
季節の生の
フルーツが
私の一番の
おススメ！
理由は簡単で
フレッシュな
フルーツは、
とても
栄養価が高く、
水分がとても
多いから
お腹が満足
しやすい。
生のフルーツは
食物繊維も
多くて、
フィトケミカルも
タップリで、
噛みごたえが
あるから、
DIET中でも
「食べられる」
感覚が楽しめ、
満足しやすい。
今の季節なら
秋のフルーツが
美味しいよね！
☟
★ナシ
★ブドウ
★リンゴ
★いちじく
★ざくろ
出来れば、
重曹水などで
しっかり洗い、
皮ごと丸ごと
フルーツを
頂こう！
出来れば
無農薬の
フルーツが
手に入るのが
理想的。
1口1口
フルーツを
よ〜く噛んで、
口の中の
だ液を十分に
ちゃんと
混ぜてから
飲み込もう。
DIET中の
オヤツに、
市販のパン・
スイーツ類は
お勧め出来ない。
栄養よりも
食品添加物や
糖類など、
DIET中には
摂りたくない
腸内環境を
汚しちゃう、
太りやすい
毒が多いから。
もちろん、
スナック菓子・
チョコレート類は
DIET中の
オヤツには
決してお勧め
できない。
血糖値を急に
UPさせて
またすぐに
空腹感を
感じちゃう
だけじゃなく、
カラダに良い
成分より、
カラダを毒する
危険な成分の
方がメチャ
多いから。
DIETの大切な
基本ポイントは、
善き習慣を
古い太った
習慣から
少しずつ
上書きして、
痩せる習慣へ
書き換える事。
スイーツや
チョコレートは
実は脳内が
簡単に狂い、
食欲の正常な
コントロールを
失っちゃう
危険な食べモノ
なのだ。
あなたは
「好きで食べる」と
思ってる
かもしれないが、
実はスイーツに
含まれる、
砂糖・カフェイン・
人工甘味料
などの毒で、
もっともっと
「食べさせられてる」
脳の状態。
スイーツ
中毒や依存と
なってしまった、
脳の制御不能な
状態が今、
多くの人の
危ない状態。
お腹が空いた
状態がとても
楽に感じて、
カラダも
頭もかなり
スッキリ
して来ると、
無駄に食べて
カラダの貴重な
エネルギーを
食べモノの
消化・吸収に
使うのが
もったいなく
感じて来る。
私は20代
後半から
DETOXや
断食を始めて、
朝食を食べず、
心地良さを
感じ始めた。
最初の頃は
昼にリンゴ１コを
食べていて、
夕食がメインの
1日1食の
習慣になった。
お腹が十分に
空いた状態で
頂ける夕食が
本当に最高に
美味しくて
1日1回の
貴重な夕食が
本当に楽しみで、
料理もどんどん
工夫して
大好きになった。
食べない時間が
1日の中で
多くなると
食事の準備・
食べる時間・
片づけなどに
かかる時間が
かなり自由に
有効活用できる。
DIETは
あなたの
暮らしの中で
食との関係を
再構築する
トライアル。
1日3食ずっと
食べ続けてた
過去の古い習慣は、
カラダには
「必要なかった」と
DIET中に
体感で分かると
空腹状態を
十分感じる
心地良さが
あなたの
デフォルト
(初期設定)に
なって行く。
今はもう昼に
食べていた
フルーツは
カラダが
その必要を
感じなくなり、
朝食も昼食も
食べなくなった。
朝からずっと
白湯を飲んで
カラダも頭も
冴えていて、
無理なく
自然にスッキリ
快適状態。
夕食の30分前に
フルーツを
少し頂いて、
フルーツの
消化・吸収が
終わってから、
私の1日1食の
夕ご飯の始まり。
野菜メインに
和食を食べるのが
私のシアトルの
日常習慣。
1口1口良〜く
噛みながら、
カラダが感じる
栄養が満たされ、
お腹が十分に
空き切った
状態で味わう。
手作りした
美味しい和食を
のんびり
ジックリと
味わいながら
楽しい気分で
日々、頂く。
「空腹は最高の
ごちそう」と
言われる様に、
お腹がちゃんと
空いた状態で
食べるご飯が
一番の最高の
ごちそう。
オヤツは胃が
小さくて、
一変に沢山
食べモノを
摂られない
幼い子供の
為の習慣。
大人には実は
朝ご飯や
オヤツよりも
水分補給や
空腹時間が
DIETにも
健康長寿にも
欠かせない。
脳が冴え渡り
長寿遺伝子の
スイッチが
ONになる、
空腹時間が
昼間の最高の
快適さに
きっとあなたも
感じられる。
DIET中に
脳もカラダも
オヤツが
手放せると、
無駄食いして
リバウンドして
太る習慣に
また戻りたく
なくなる。
DIET中に
体感として
心地良い状態を
自然とカラダが
再構築が
できるはず！
どうしても
辛かったら
間食には、
フルーツを
楽しむ事を
私はやはり
お勧めする。
何かモノを
食べるから
上がった
血糖値が
インスリンの
働きで
下がった後、
その血糖値の
上下の差で
お腹が空いた様に
脳が錯覚して
感じるだけ。
食べない
時間が1日で
長くなり、
気持ち良い
空腹状態に
慣れると、
自然とカラダが
食べモノを
不要な時に
求めなくなるよ。
水分補給して
是非DIET中に
あなたにも
このスッキリ
気持ち良い感覚を
あなたの
カラダと
ココロで
味わってね！(^^♪
私は個別の
DIET相談や
免疫力UPの為、
デトックス＆
ダイエット講座、
野菜料理講座を
提供します！
気になる方は
しますので、
こちらからどうぞ！！