摂らずに痩せやすい、身近な３つの食！(^^♪

激しい運動や
食べたいモノを
我慢し続ける
DIETは、

どんな人にも
無理だから、

辛くて続かず
止めた途端に
リバウンド

しやすい。

カラダの細胞を
毎日いつも
作り続ける

睡眠・食・運動・
リラックスなど、

DIETで
大切なのは
やはり習慣。

頭では習慣が
DIETで大事と
分かっていても

ストレスに
感じながら

無理してる

DIETや
エクササイズは、

嫌になって
すぐ止めちゃうと

このままで
イイやとすぐ、
諦めちゃう。

DIETを色々
試してみて、

また止めてを
繰り返すと、

カラダはいつも
あなたの

氣まぐれで
不規則な
DIETで大混乱。

リバウンド
しやすいカラダを

おかしな
自己流DIETで

これ以上
続けない為、

腸内環境を
汚しちゃう

食べモノを
まず避けるのが
DIETの近道。

加工された
食べモノ・

脳が中毒に
なりやすい

食べモノは、
痩せにくいので

カラダに
良いモノを
摂る前に

NG食をまず、
止めるコトが
先にあるよ。

①デザート

食後や普通の
食事と食事の間に

デザートや
スイーツを
食べる癖が
あるなら、

とりあえず
まず止めよう！

食後のお菓子・
フルーツ類は

急に血糖値を

UPしやすい。

どうしても
食べたいなら

食べたらすぐに
10分でも5分でも
歩いたり、

軽いストレッチや
筋トレ・
ウォーキングで

血糖値UPを
抑えよう！

②乳製品
チーズ・バター・
ヨーグルト・
牛乳など

乳製品をまず
止めてみよう！

ミルキーで
クリーミーな
味が好きだと

腸内環境を
メチャクチャ
汚すので

スルッと
痩せない！

カルシウムと
マグネシウムの

バランスが
恐ろしく
悪い乳製品は

DIETには
邪魔な存在。

カラダの
200以上の
代謝に関わる

超重要な
マグネシウムを

乳製品で

不足させちゃう

カラダの状況を
作るコトは

DIETには
不利なコト！

③プロテイン

タンパク質が
大事だと、

プロテイン
パウダーや
ドリンク・

プロテインバーで
タンパク質を

あなたが
補給してるなら、

今すぐ、
止めてみよう。

特にプロテイン
ドリンクは

ググッと
飲んじゃうと

ほぼ歯で
噛まないので

消化吸収が
悪いモノ。

人工的に
作られた
プロテインは

たくさん
飲んでも

カラダに
あまり吸収
されにくい。

タンパク質は
カラダの中で

細かくまず
アミノ酸に
分解され、

タンパク質に
再合成される
事を、毎日
繰り返してる。

余ったモノは
窒素となり、

不要なモノは
アンモニアに
変わる。

カラダに有害な
アンモニアは、

肝臓・腎臓で
尿素に変えられ、

尿として
カラダの外に
出される。

プロテインを
過剰に摂る事は、

肝臓・腎臓が
その解毒の為に
大忙しで、

内臓機能全体を
ヒドく疲れ
させちゃう。

スイーツも
乳製品も
プロテインも

腸内環境を
恐ろしく
汚してしまう、

DIETには
大敵な３つ。

キレイな腸が
痩せやすく

太りにくい
カラダ作りの
基本なので、

まずこの3つを
止めてみよう。

カラダが新しい
習慣に最低

6週間かかると
言われる。

最低でも
まず1ヶ月は

このNG食を
避ける
食習慣を、

是非DIET
するなら
続けて欲しい。

が、最初から
長い期間は

「無理だ！」と
諦める前に、

まず2週間、
最初のあなたの
目標にして

スタート
してみよう。

腸内環境の
汚れや乱れが
変わって来て、

カラダの調子が
良くなったり、

お肌の様子が