結果が出ないDIET中の、ストレス対策！^^！

短期間で

体重だけを

減らそうと
無理すると

カラダも脳も
ストレス！

カラダの
必要な栄養まで
削って、

痩せる事に
必死になると、

DIET
そのものが
メチャクチャな
ストレス！

カラダは
ストレスを
感じると、

「コルチゾール」
という
ホルモンを
出して、

何とか感じる
ストレスと
戦おうと
頑張っちゃう。

コルチゾールは
ストレス＝
「カラダの危機」
だと思って、

いざという
時の為に、

カラダに脂肪を
溜め込もうと
働いくから、

脂肪が燃え
にくくなる。

少ししか
入ってこない
栄養状態で

カラダは何とか
生命維持の為に

カラダの活動を
続けようと
必死になるから、

基礎代謝を
下げちゃうから

ますます
痩せにくい！

脳もカラダも
ストレスに
感じない程度に

カラダが
必要な適度な
食べモノの量を

ちゃんと
食べないと
痩せない。

これまで
摂り続けた

いつもの
あなた好みの
食べモノで
太ったのなら、

それが根本の
太りやすい
原因のはず。

太った原因の
食べモノを

痩せやすく
太りにくい、

ヘルシーで
栄養価の高い

質の良い
食べモノに

置き換える

習慣作りが、

DIETの基本！

「○○kg」と
DIETする時は

目標体重の
ゴールを
決めがちだが、

若い頃と今は
カラダの組成も

筋肉と脂肪の
状態もかなり
違ってるはず！

体重の増減に
ストレスを
感じずに、

見た目や
体脂肪の割合を
大事にする方が

DIETには
ベターだよ。

体重は最初、
DIETの頑張りで

ある程度
減った後は

しばらく
停滞して

体重がほぼ
減らない
時期を経て、

カラダが
落ちた体重を
安全に感じれば、

また少しずつ
減り始める。

体重が減れば
それだけ

食べる量が
少なくても

カラダをキープ
出来るのが

普通のカラダの
自然な状態。

重たい
カラダより
軽いカラダは

それだけ
基礎代謝が
下がるのが
普通なので、

DIETで少し

痩せて来たら、

1日の食事量は
前よりも
減るのが自然。

DIET中に
少食習慣が
無理なく

当たり前に
身について
行くと、

痩せた状態を
そのまま長く

キープしやすい。

食べモノの
質と量が

DIETの
プロセスで

カラダの感覚で
分かって来るのが

DIETでは大事。

無茶なやり方
ではない、

質の良い食を
摂りながら
痩せれば、

痩せた後に
ストレスで
過食も起こらず、

リバウンド
しにくい。

数日とか1週間で
短期で痩せると

すぐカラダは
減った体重を
危険に感じて、

元に戻そうと
するから、

強烈な食欲を
脳から強く
出しちゃうので、

食べ過ぎて
すぐリバウンド
しやすい。

短期集中して
無茶する
DIETじゃなく、

最初から、
太った古い習慣を
書き換えようと

長期戦のDIETに
最初から
臨むのが、

ストレスフリーで
痩せた状態を

ずっとそのまま
保てるので
王道だよね。

メンタルの
安定には

気持ち良く
カラダを動かす

あなたの
好きな運動が

一番お勧め。

ウォーキング・
ストレッチ・

YOGAや瞑想も
メンタルが
安定して、

DIET中の
ストレスを
感じにくい。

深い呼吸や
笑いの時間、

お風呂・
マッサージ・

大切な人との
ハグやペットとの
触れ合いも

幸せ気分と
リラックスを
もたらすので、

DIETと並行して
やるのが良い。

食べモノや
お酒で

これまで
あなた自身に
ご褒美を
あげて来た人は

ココロが
満足するモノを

食べモノや
飲みモノ以外に

DIET中の
お楽しみとして
見つけよう！

感情的に何か
満たされない

思いがとても
強い人は

食べたり
飲んだり、

食の快楽で

パッとすぐに
ストレス発散
しやすい。

本当はココロが
欲するモノは、

食べモノなんか
じゃなく、

人との繋がり・
親密感・

あなたの事を
「理解して
欲しい」・

自分のコトを
「共感して
欲しい」・

私の中の
「気持ちを
分かって欲しい」

などなど、
深〜いニーズが

痩せたい、
深層心理に

隠れてる事が
とても多い。

DIETで食事を
無理に
減らす前に、

体重よりも
ココロの
真のニーズを
探る事も

DIET中、
あなたの食べ方と
メンタルの関係を

理解するのに
大切なパート！

カラダの状態は
ココロの状態を

お互いに
相関して
反映し合う。

カラダについた
温かい脂肪で

あなたの
繊細なココロを

何かから強く
大切に守りたい

気持ちがあった
かもしれない。

カラダの事は
ココロの事と

密接にお互いに
影響し合い、
繋がってる。

DIETしながら
痩せてあなたが

一体どう
なりたいのか？

自分に自信を
もっと
持ちたいのか？

変えたカラダで
何かあなたが
したいのか？

痩せる事が
幸せの全てや
人生の目的
じゃない。

ポッコリお腹や
ふっくら体型
じゃなく

あなた自身が
より心地良く
感じられる
カラダで、

気分良く
あなたの命を

運用する為の、

DIETは実は、
目的じゃなくて
生きる上での
手段のはず。

痩せる事が
毎日のメインで

思考や視野が
狭くなり
過ぎない様、

ストレス解消を
まず第一に
大切にしよう！

DIETで日々、
少しずつ

変わって行く
あなた自身の

気持ち良い
プロセスを
楽しんでね！

数ヵ月後の
あなたが既に
変わった

最高の状態を
強く強〜く

寝る前に
イメージして

それがもう
叶ったかの様に

思い描いて
そのまま
ウキウキ気分で