栄養豊富なお豆はDIETに最適なタンパク質！(^^）

お豆類は

素晴らしい
栄養の宝庫で、

DIETにも
美と健康の
ためにも、

積極的に
食べたい
タンパク質。

DIETにも
美容にも私の
お勧めのお豆、
４つはコレ！
☟　☟　☟
★小豆
あんこの材料に
よく使われる
小豆は、

DIETと美に
嬉しいお豆。

ビタミンB1が

豊富で、

糖質の代謝を
促してくれ、

疲労回復にも
役立つから、

DIETにも
健康にも
お勧めの小豆。

食物繊維が
多いから、

便秘解消し、
腸内環境を
整えてくれ、

免疫力UPにも
役立つお豆。

ビタミンEも
豊富なので、

抗酸化作用が
高くて、

アンチエイジング・
美肌・美髪にも
最適だよ。

★黒豆
黒豆の黒い色
「アントシアニン」は、

強力な
抗酸化作用があり、

細胞の酸化を
抑えてくれる。

女性ホルモンと
似た働きをする
「イソフラボン」も
黒豆には
たっぷりで、

生理痛・PMS・
更年期症状が

辛い方には

嬉しい
女性の味方。

黒豆は甘く
煮る食べ方が
伝統的だが、

ご飯と一緒に
炊き込めば、

栄養が溶け出した
煮汁も一緒に
食べられるので、

私の一番の
お勧めだよ。

★レンズ豆
平ぺったい
レンズ豆は、

洗ってすぐに
お料理に
使えるから、

調理時間が
短く済むので、

日常的にとても
使いやすい。

ビタミンB群が

タップリの
レンズ豆は

代謝UPし
やすいから、

DIETにも
役立つお豆。

レンズ豆には
鉄分も多く、

貧血気味な
女性には
嬉しいよね。

カリウムも
豊富なので、

むくみが
氣になる方には

レンズ豆が
お勧めだよ。

★ひよこ豆
見た目が
ひよこの頭の
ように見えて、

可愛らしい
ひよこ豆。

食物繊維が