「そんなに
食べてないのに
太る」と言う人、
40代以降に
なると、とても
多いお悩み。
何年も
マイペースに
続けて来た
普通の習慣の
つもりでも
食べモノの
量より質が
悪い状態は、
太りやすい
場合が多い。
忙しいと、
朝はパン、
昼はパスタや
ラーメンなど
すぐにパッと
食べられる
モノで軽く
食事をつい、
済ませてない？
精製された
冷凍食品・
外食の回数が
多過ぎると、
たんぱく質・
ビタミン&
ミネラル類が
不足になる。
炭水化物・
タンパク質・
脂質のバランスと
お野菜・海藻類・
キノコ類・
フルーツなど
ビタミン&
ミネラルが
足りない食は
代謝が上手く
回らずに、
カラダの中で
どんどん
余るから、
脂肪として
溜められ、
太りやすい。
お腹が
とりあえず
満たされれば
イイやという
チョイスの
食べモノは、
カラダは実は
栄養不足。
せっかく
食べても
それをカラダが
必要とする
バランスでは
摂れてない。
バランスの
悪い食事が
数か月・数年
続くと、
基礎代謝が
下がっちゃう。
加齢と共に
年々落ちる
基礎代謝と
食事の質が
アンバランスで、
エネルギーを
上手く作れず、
効率よく脂肪も
燃えないから、
太りやすく
痩せにくい。
腸内を荒し、
カラダを
冷やすモノを
摂るコトも、
太りやすい
原因になる。
カフェイン・
スイーツ・
お酒類・
揚げモノ・
肉類・乳製品は
カラダを
ガンガン冷やして
深部体温が
冷えてしまい、
むくみ・貧血・
便秘にも
なりやすい。
偏った食事を
続けると、
低体温に
なりやすく、
ますます
代謝が落ちる。
コンビニ・
スーパーなどで
大量に売られる
ほぼ全ての
加工食品に
必ず入ってる
食品添加物も
人工的に
合成された
化学薬品で、
腸にも脳にも
毒になる。
加工食品に
含まれる
「毒」が
入るたびに、
入って来た
人工的な異物を
取り除こうと
腎臓・肝臓も
まずはそれを
何とかしようと
フル回転。
腸内が荒れる
食べモノが
多い日が
続けば、
基礎代謝の
メインで
働きをする
肝臓が、
カラダに入った
毒を危険と
思うから、
その解毒を
最優先して、
溜まった脂肪を
燃やすコトは
後回しになる。
食べたモノを
効率よく
命を動かす
エネルギーに
変えたり、
溜まった脂肪を
燃やすより、
解毒にいつも
忙しい状態は
DIETを邪魔
しちゃう。
基礎代謝を
落として
カラダが
省エネモードで、
排毒を必死に
頑張ろうと
するのは
命を守る
本能の指令で
当たり前。
いつもあなたが
食べてるモノが
胃腸でちゃんと
消化・吸収され
血流に乗って
全身の細胞に
運ばれて、
細胞一つ一つの
栄養になる。
毎日栄養を
摂る前に
腸内で悪玉菌を
増やしたり、
腸内腐敗を
起こす
食べモノで、
あなたの
食習慣が
邪魔して
いないかを
いつもの
食べモノの
質をまず、
チェックしよう！
DIETやカラダに
良いと、
サプリや栄養
ドリンクを
飲む前に、
腸内を汚して
荒らすモノを
摂っていないか、
まずマイナス
する事が
DIETにも
健康にも
実は最優先！
NG食を
止めるだけで、
スルッと
痩せやすいし
体重&食欲は
落ち着いて
太りにくい。
善玉菌の多い
腸の良い状態を
まず作ってから、
全粒の茶色の
炭水化物を
食事の半分を
目安にまず
摂ろうね！
タンパク質は
15〜20％を
目安にして、
動物性の
たんぱく質は
週2〜3回
以下になる様に
抑えよう。
豆類など、
植物性の
たんぱく質を
メインにする方が
腸内環境が
整いやすく、
太りにくく
痩せやすい。
玄米には
炭水化物
だけでなく、
たんぱく質も
含まれて
いるので、
炊飯器でも
簡単に作れる
酵素玄米を
私はとっても
お勧めする。
DIET中でも
脂質は
10〜20%、
チャンと
摂らないと
アンバランスで
太りやすい。
食べたモノが
効率よく
エネルギーに
変わる様に、
摂るモノの
量・回数を
1日2食以下に
減らして、
食べるモノの
質を上げると
痩せやすい。
しっかり
よく噛んで
食べれば、
カラダが
必要以上に
もっともっとと
食べたくなる
コトは自然と
起こらない。
脳内にある
満腹中枢が
正常にいつも
働けば、
カラダが求める
量以上に
食べないように、
自然と脳から
ストップが
ちゃんとかかる。
加工された
栄養の少ない
食べモノ(もどき)を
摂り続けると、
脳は栄養不足を
感じてるから、
「足りない！」と
もっと食べろと
食欲を刺激して
食べ過ぎ
しちゃう。
いつもの食を
見直して、
食べている
量より質を
まず改善
してみてね！(^^♪
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