完璧主義だと、痩せにくいダイエット思考！＞＜

痩せようと
頑張る人に

完璧主義の
傾向があると、

実はすぐに

DIETが失敗
しやすい。

あなたは
「完璧主義」の
傾向があるか
どうかな？

以下の7つの
項目の中で

あなたは
いくつ、
当てはまる？
☟
〇失敗を強く
恐れてる

〇人に頼るのが
苦手

〇細かいコトが
氣になる

〇過去の失敗を
ずっと悔やむ

〇出来ないと
思うと途中で

すぐ止める

〇出来ると
思えるまで

行動しない

〇常に誰かや
何かと自分を
比較しやすい

完璧主義は
自分で決めた
ゴールや目標を

思う様に
達成でき
なかった時、

自分のコトを
すごく

ダメに思い、
傷つけちゃう。

「失敗した」と
自分の努力や
プロセスを

全て否定
しがちな

思考癖を
持ってる。

100点満点が
素晴らしい、

家庭でも
学校でも

そういう
教育を長年
され続けると、

不足部分に
ネガティブな
感情を、

ココロがつい
抱きやすい。

どんなに
努力しても

100点じゃ
なければ

意味がないと
思い込み
やすいのだ。

十分に努力し
頑張った
部分はゼロに

カウント
されてしまい、

100点意外は
全てダメな
自分だと

自己否定や
自己非難を
しちゃう。

周りがいくら
そんなコトは
ないよと、

慰めたり
励ましても、

本人の中で

白黒思考が

強いので

そのままの
不完全な自分を
認められない。

どうせまた
DIETでも

失敗すると
思うだけで、

情報を集めて
ばかりいて、

なかなか
ヤル気が
起きないコトも

完璧主義の
人には多い。

知識ばかりで

頭でっかちに
なってしまい、

行動する前に
完璧にDIETが
出来ないなら

何も一切
やらない方が

失敗を恐れる
あまりに、

安全に思い

やすいから。

完璧主義の
人の傾向は、

誰かや何かの
批判・非難に

とても敏感に
反応する。

あなたにとって、
完璧じゃない
意見や考えは

どうしても
受け入れがたく、

常に周りに
良い人だと
思われようと
身構えて、

精神的に常に、
緊張状態。

「完璧じゃなきゃ」と
自分で自分を

思い込みで
縛ってる。

DIETでも
食事や運動も
完璧主義だと

カロリー計算や
体重測定など、

細かいコトが
氣になっちゃう。

カロリーも
体重も

単なる数字
なのに、

カラダのコトは
数字だけでは

分からない
部分が多い。

理論的に
数字だけで
分かろうと

食べモノも
カラダのコトも

何でも白黒
つけたがる。

「ほどほど」で
ユル〜い感じで、

ココロが緊張や
ストレスを
感じない、

7〜8割位を
意識する

DIETで実は
ちょうど良い。

運動も毎日
やらなきゃと

時間や負荷を
課し過ぎると

出来ない時に
イライラして、

完璧にしようと
するだけで、
疲れちゃう。

減った体重を
キープする、

心地良くて

無理のない

新たな善き
習慣作りが
DIETの基本。

無理して
続けられない様な

パーフェクトな
やり方を
求め過ぎると

自分で自分の
首を絞める。

食事も1日単位

じゃなくて

3日位で
調整すれば、

ちょっと

食べ過ぎた
くらいじゃ

すぐにカラダは
太らない。

「○○は食べない」
「〇時までに
食べ終える」

「○○運動を
〇回やる」
「○○をしない」と

自分で決めた
DIETのルールに
縛られて、

苦しく
感じない程度の

ファジーな
DIETが
お勧めだよ。

毎日100点を
目指さなくて
大丈夫。

今日は
「○○が出来た」と

不足じゃなく
出来たコトを

毎晩あなたが
寝る前に、

自分のコトを
褒めてあげよう。