氣にしてない？
体重はカラダの
飲みモノで
毎日コロコロ
変わりやすい。
特に女性は
ホルモンの
バランスの変化で、
生理前後で
2〜3kgは
体重が変わる。
体重よりも
もっと重要視
すべきなのは、
内臓周りに
ついちゃう、
内臓脂肪！
以下の10コで、
あなたはいくつ
当てはまる？
あなたの
隠れ肥満は
大丈夫か、
チェックしよう！
☟
●下腹が
ポッコリ出てる
●外食が多い
●DIETで
リバウンドを
繰り返してる
●糖質制限で
ご飯を抜いてる
●揚げ物・
肉類が大好物
●スイーツが
欠かせない
●お酒を週2回
以上飲む
●運動不足
●冷え症
●便秘気味
☝
当てはまる
項目が多いほど、
「内臓脂肪」が
たまりやすい！
カラダの外から
つまめる
「皮下脂肪」は、
体温をキープ
したり、
エネルギーを
溜めておく
役割がある。
特に女性は
大切な子宮を
守るために
お腹周りに
皮下脂肪が
つきやすい。
でも内臓周りに
ついちゃう
内臓脂肪は、
食事を無理に
減らして、
短い期間の
DIETで
落とした体重は
水分・筋肉が
減るコトが多く、
実はすぐに
戻りやすい。
お風呂やサウナで
体重がちょっと
減っても
水分を摂れば
すぐに戻るのは
このせい。
脂肪の量は
カサは多いが
軽いので、
体重に反映
されにくい。
脂肪を1㎏
減らすには、
7000kcalも
エネルギを
消費しないと
なかなか
減らない。
脂肪は最低
数週間以上の
時間をかけ、
ジックリ
じわじわ
落とさないと
ただ体重だけ
減らしても
脂肪の量が
変わりにくい。
10コの●の
チェック項目は
内臓脂肪が
溜まりやすい
NG習慣。
肉食・揚げ物・
お酒・スイーツを
摂る頻度を
極力減らし、
内臓脂肪を
これ以上
溜めないコトが
メチャ大事！
早食い・
ながら食いも
意識せず
どんどん
食べ過ぎる
NG習慣。
分かっていても
NG習慣を
ダラダラ毎日
続けると、
見えない
内臓脂肪は
確実にじわじわ
増え続ける。
内臓脂肪が
増えるコトで
カラダに
良いコトは
一つも無い！
脳血管疾患・
動脈硬化・
心筋梗塞・
様々なガンなど、
あらゆる
病のリスクが
爆上がり
しちゃうから。
1つでもイイ、
内臓脂肪を
減らす為に
NG習慣を
変えられるのは
本気のあなたの
行動だけ！
NG習慣を
改めようと、
あなたが
自分自身の為に
出来るコトを
まず、今日から
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