DIETにお勧めのフルーツ、一体どれ？

フルーツの
「果糖」を

太るのを
心配して、
避けてない？

急に起こり、

太りやすいから
DIETには
危険だよ。

でも基本的に
旬の生の
フルーツは

食物繊維・
ビタミン・

ミネラルが
多いから、

腸内環境が
整いやすく、

敵どころか
DIETの味方！

秋は実りの
時期だから、

旬の栄養が
タップリ
詰まった
フルーツを

DIETにも
健康・美容の
ためにも

積極的に
食べちゃおう！

★柿

ペクチンという
食物繊維が
タップリで、

太りやすい
原因になる、

コレステロールの
吸収を抑えて
くれるから、

痩せたい人に
嬉しい柿。

食物繊維が
腸内のゴミを
大掃除して
くれるから、

不要なモノを
外に出し、

余計な脂肪を
溜めにくい、

DIETには
お勧めの
フルーツ！

柔らかい柿や
干し柿は、

甘味が強く
ややGI値も
高めなので、

食べる量は
DIET中は

ほどほどに！

★ナシ
「石細胞」と
呼ばれる、

ナシ独特の
シャキシャキは、

食べ応えが
あるので、

DIETにも

ピッタリ！

水分が
タップリで

食物繊維も
多いから

秋のDIETに
食べるなら
お勧め！！

＜注意＞
柿もナシも
カラダを冷やす
働きがあるので、

カラダに
良いからと言って

一度に何コも
パクパク、

食べ過ぎ
ないように

氣をつけてね！

★ブドウ
ポリフェノールの
多いブドウは、

抗酸化力が
高いから、

美肌・美髪、
アンチエイジングに
嬉しい果物。

血流を良く
してくれ、

代謝UPを
促すので、

ブドウは
DIET中でも
お勧め。

ブドウの種類に
よっては

酸味よりも
甘味がとても
強いので

ついつい