愛情を感じにくい毎日は太りやすい！＞＜

DIET中で
痩せたいのに

もっともっと
食べたく
なっちゃう人、

愛情ホルモン
「オキシトシン」が

日々の暮らしで
足りない
からかも？

そもそも
オキシトシンは

出産時に
子宮を収縮させ、

母乳の分泌を
促すホルモン。

他にも
オキシトシンの

ココロへの
効果は色々！
☟
★ストレスを
和らげる

★不安感・
恐怖心を減らす

★気持ちを
落ち着かせる

★孤独感を
なくす

★うつ病を
予防する
★社交的に
なる

オキシトシンの
メンタルへの
効果は多大！

他には
DIET中にも
嬉しい、

オキシトシンの
カラダへの
効果もたっぷり！

★食欲を抑える
★適正体重を
キープする

★ホルモン
バランスを
整える
★免疫力UP

★よく眠れる
★傷の回復を
早める

★慢性疲労を
緩める
★更年期症状を
改善する

★血圧を下げる
★消化促進
★お肌のアンチ
エイジング

★甲状腺機能を
高める
★痛みを和らげる

肥満度が
高い人は、

オキシトシンが

少ないという
研究データが
あるのだ。

オキシトシンが
十分に出てる
状態だと、

食欲は自然に
抑えられ、

DIET中でも
食べ過ぎを
防げるのだ。

オキシトシン

レベルが
低い状態は

食べ過ぎを
起こしやすい。

ハグをする・
手をつなぐ・

キスをする・

性交渉をする・

ペットをなでる・
ぬいぐるみを
抱きしめるなど。

手やお肌を

通して、

ココロが
ホッコリする
心地良い

感覚がとても
大切！！！

急に無性に
スイーツなど

急に食べモノを
欲する時は、

セルフマッサージ・
セルフハグ・

感動して
泣くコトも
とてもお勧め！

オキシトシンが

出やすい状態を
作れば、

オキシトシン
不足でつい

食べたくなる
衝動をDIET中に

きっと
抑えられる。

お勧め法は…、
★まずお白湯を
飲んでみる
お水は一気に

ガブガブ
飲めちゃうが、

お白湯なら
ゆっくり飲み、

内臓がホッと
温まる。

冷え・貧血
気味な方は、

一つまみの
お塩を一緒に

お白湯と
飲むのが
お勧めだよ。

★禁止せず
「延期」する

「ダメ！」と
スイーツを

禁止すると、

逆に脳は
より強く
求めちゃう様に
なってる。

月に1回だけ
「食べてイイ日」を
作ってみて、

この日まで
待とうと

禁止せずに
延期しよう。

食べたい

気持ちは
時間をおくと

衝動的な過食に
なりそうな

イライラ気分が
落ち着くはず。

★早足で歩く
カラダをサッと
動かすと

偽の食欲は
かなりの割合で
どっかへ行く。

座ってると
つい口が
寂しくなって、

パクッと何かを
食べやすい。

ウォーキングでも
ストレッチでも

ダンスでも
イイから、

食べたい気分に
ついなったら

まずカラダを
動かす事を
心掛けてよう！

★瞑想する
オキシトシンを
作るのに、