太る食べモノ、DIET中なら止めるモノトップ３！

運動をいくら

頑張っても、

食事制限を
し続けても、

痩せない
理由は摂る

食べモノに
あるコトが
ほとんど！

DIET中に
食べ続けてると

太りやすい
食べモノを
摂ってるなんて

あなたの
せっかくの
努力をほぼ
無駄にする！

「痩せたい！」なら

以下の3つを

DIETしてる
時くらいは

あなたの為に
まず極力
減らそう！(^^♪

①ポテトチップ・
フライドポテト
世界で一番

太りやすい

ポテトチップス・

フライドポテトは

痩せボディを
目指すなら、
避けよう！

ジャガイモの
デンプン(糖質)と

油とお塩の
組み合わせで、

血糖値を
ギュイ〜ンと
上げてしまう。

血糖値を
上げる指標の
「GI値」が高い
ジャガイモは、

ポテトチップ・
フライドポテトに
なるとより、

体脂肪に
すぐ変わる

メチャ危険な
太りやすい
食べモノ！

ジャガイモは
糖質の塊なので、

GI値が
そもそも高い！

DIET中に
どうしても
食べたいなら、

蒸す・煮る・
茹でるなど、

油を使わない
食べ方で

ヘルシーに
料理した
モノならOK！

ジャガイモは
カラダを
冷やす性質が
あるので、

夏場の暑い
シーズンに
食べるように！

秋・冬は
カラダを温める
季節だから、

ジャガイモの
代わりに

サツマイモ・
かぼちゃ・
里芋・山芋などを

カラダを
温める性質の
あるイモ類を

食べるように
心掛けよう。(^^♪

②スイーツ類
サトウキビから
作られる、

お砂糖・黒糖・
三温糖・氷砂糖・
グラニュー糖は

血糖値を

爆上げして、

インスリンを
大量に使うので、
もちろんＮＧ！

他にも

てんさい糖・

メープル&
アガぺ
シロップなど

精製された
粉状・液状の

全ての甘い
甘味料以上に

危険なのが、

「果糖ブドウ糖
液糖」という
人工的な甘味料！

お砂糖類より
少ない量で
安くて、

メチャクチャ
甘〜く作れるので、

ありとあらゆる
工場製の

市販の甘〜い
食べモノに
入ってる。

スイーツ・パン・
お菓子類・
アイス類・

甘いジュース・

甘いドリンクに

ほぼほぼ

入ってるよ。

血糖値を
ジェットコースター
並みに、

激しく上下
させるので、

DIETで本気で
痩せたいなら、

普段生活から
今すぐに
排除しよう！

果糖ブドウ糖
液糖は、

脂肪にすぐ
変わりやすい
性質があり、

腸内環境を
乱す最悪の
食品添加物！！！

ドレッシング・
麺つゆ・ソース・

ケチャップ・
焼肉のたれ等、

大量に工場で
生産された、

調味料類にも
紛れてるので、

痩せたいなら
要注意！！

濃い味つけが
お好きな方が

やはり太り
やすいのは、

最も危険な
甘味と油の
ダブルパンチ。

③お酒
アルコールは
液体なので、

カラダには
異物で「毒」
だから、

飲んだらすぐ
肝臓を中心に

全身で解毒が
必要になる。

アルコールが

入ると、代謝が
ストップして

アルコールの
解毒が最優先に

カラダが
働こうとする。

200㎖以上の
アルコールで

8時間以上の

代謝が止まり、

メチャクチャ
太りやすい！

DIET中なら
代謝を上げて

ついた脂肪を
燃やしたいのに、

お酒を頻繁に
飲むコトは

本気で痩せたいと
思えないほど、
逆行してる

コトなのだ。

アルコールは
カラダには
異物で毒なので、

基礎代謝の
3割を担当する
肝臓が8時間も

アルコールの
解毒に忙しい
状態じゃ、

DIETは
お休み状態に
なっちゃう！＞＜

カフェインと
一緒でお酒は

排泄の為に
お水をカラダ
から奪うので、

カラダが水分
不足になって

ますます代謝が
下がるよ。

①②③を
週に何回も
摂ってる人は

脳がその快楽に
慣れてる

中毒・依存
状態に近い！＞＜

本気でもし
痩せたいなら

是非あなたの
為に減らして

出来るなら
止めよう、ね。

毎日とか
週3日以上なら、

週に1回に
まず減らし、

月1回位に
なれば、

DIETはより
スムーズに
進むはず。

理想的には
年に数回位に
最小限に
減らして、

脳が①②③を
またもっと
欲しちゃう
中毒状態から

「カラダは
必要ない！」と

体感してくると、
だんんと
あなたも離脱
できるはず！

普段の食事で