冬太りや
正月太りを
早く解消
したくて、
カロリーの
低そうな
食べモノばかり
選んでない？
コンニャク・
しらたき・
キノコ類・
お野菜など、
お腹の中を
低カロリーの
食べモノで
満たしていても
カラダの栄養が
足りていないと
カラダは
危機感を感じて、
消費する
エネルギーを
節約しちゃう。
摂るカロリーを
減らしちゃうと
使うカロリーも
減っちゃうので、
少し多目に
食べただけで
太りやすくなり、
DIETに全然
良くない。
無理して
続けると、
足りない
タンパク質を
何とかしようと
カラダが筋肉を
分解して
エネルギーに
使うので
筋肉量が減り、
代謝が悪い
カラダになる。
栄養バランスは
チャンと
取りながら、
毎日ある程度
食べながら
痩せないと
意味がない！
エネルギーを
燃やす
炭水化物を
メインに
食事の中で
50〜60%を
目安にしっかり
食べて、
エネルギーが
効率よく燃える
状態をまず
作るのが大切。
そして良質な
タンパク質を
食事の20〜25%
チャンと
摂らないと、
カラダの中で
作るコトが
出来ない
必須アミノ酸が
足りなくなり、
大事な筋肉を
減らしちゃう。
筋肉の材料
だけでなく、
食べモノを
消化する
消化酵素や
ホルモンなども
タンパク質が
分解されて
カラダの中で
作られる。
豆類など
良質な
タンパク質を
しっかり
食べよう。
太りやすいと
勘違いされ、
DIE中に
敬遠されがちな
脂質も
カラダには
必要な栄養素。
ナッツ類・
オリーブオイルなど
食事の
15〜20%は
脂質を摂る方が
代謝がスムーズに
促されるので
キレイに
痩せやすい。
質の良い
脂質が
不足すると、
便秘になったり、
肌荒れしたり、
不健康な状態に
なりやすく、
痩せるより
やつれて
見えてしまう。
栄養バランスの
欠けた
低カロリー食の
無茶なDIETは
カラダの機能を
狂わせて、
体調を
崩しちゃうコトに
なりやすいので
自己流DIETは
すぐ止めよう！
旬のフルーツや
お野菜も
チャンと
食べるコトで
ビタミン&
ミネラルなども
補給出来る。
お野菜や
フルーツの
食物繊維が
腸内環境を
整えてくれ、
代謝UＰを
促したり、
免疫力UPも
してくれる。
カラダは
栄養バランスが
きちんと
取れた状態で
初めて代謝が
効率的に
進むので、
バランス良く
食べる方が
太りにくく
痩せやすい。
カロリーばかり
氣にして
カロリーを
減らし過ぎる
DIETは、
カラダに
無理が続き、
後で必ず
食欲が強く
戻って来て、
ドカ食い&
食べ過ぎを
起こしやすい。
食べない状態と
食べ過ぎを
繰り返すと
リバウンドを
繰り返して
落ち着かない
栄養状態で
カラダは
危機に備えて
脂肪をカラダに
溜めておこうと
しちゃう。
低カロリー食で
栄養不足の
DIETでは
キレイに
痩せないし、
結局は
痩せにくい
カラダに
繋がるのだ。
正月休みで
食べ過ぎや
運動不足で
冬太りや
正月太りが
氣になる人、
早目に適切な
食べモノを
賢く選ぼう！
でたらめな
低カロリー食の
DIETじゃなく、
バランスの
取れた和食を
しっかりと
美味しく食べ、
2022年も
健康的な
カラダ作りを
して行こうね！(^^♪
私は個別の
DIET相談や
免疫力UPの為、
デトックス＆
ダイエット講座、
野菜料理講座を
提供します！
気になる方は
しますので、
こちらからどうぞ！！