DIETして
痩せようすると
カロリーの低い
食べモノを
つい、選びがち。
カロリーが
低ければ
低いほど
痩せるワケ
じゃなく、
低カロリーの
食べモノで
代謝が上がる
ワケじゃない。
同じカロリーの
食べモノを
食べたとしても、
基礎代謝が
違ったり、
筋肉と脂肪の
バランスが
違ったり、
普段の活動量が
違ったりして、
同じ消費カロリーを
カラダで
使われるとは
限らないから。
カロリーの低い
食べモノばかり
食べてると、
カラダの代謝を
下げちゃうような
食べモノを避け、
代謝を上げる
食べモノを
ちゃんと摂る方が
痩せやすく
太りにくい。
食べるモノを
いちいち
カロリー計算
するのは
面倒くさいし、
カロリー制限
するのは
ストレスになる。
DIETサプリや
プロテインに
頼る前に、
まずカラダの
代謝をひどく
下げちゃう
食べモノを
避ける方が、
DIETには
うどん・パスタ・
ラーメン・ピザなど
精製された
白い炭水化物は
DIETの大敵。
血糖値UPが
急に起こる
精製された
炭水化物は、
インスリンが
一気に血中に
分泌されるので、
カラダに脂肪を
溜め込みやすい。
精製された
白い炭水化物は
栄養豊富な
ビタミン・
ミネラル類が
取り除かれ、
食物繊維も
減っちゃうので、
栄養バランスが
悪い食べモノ。
白い炭水化物は
消化が早く、
すぐにカラダに
消化・吸収・
代謝されて
しまうので、
内臓の運動が
少なくなり、
代謝が下がる。
急に上がった
血糖値が
インスリンの
大量分泌で
またすぐに
下がるので、
満腹感が
長続きせず、
すぐにまた
お腹が空いて
食べ過ぎちゃう。
お勧めは
玄米・雑穀米・
10割蕎麦・
ライ麦など、
色の濃い
茶色や黒の
未精製のままの
全粒の炭水化物。
未精製の
炭水化物は
ビタミン・
ミネラル類・
食物繊維が
豊富なので、
栄養バランスが
良い上に
糖質や脂質の
吸収が緩やかに
なるので
とてもDIET
向きなのだ。
消化・吸収に
時間がかかる
全粒の炭水化物は
内臓全体の
代謝UPにも
つながり、
腹持ちが良く、
満腹感が長続き
しやすいので、
自然と
食べ過ぎ
防止になる。
★砂糖類・
人工甘味料
砂糖類・
人工甘味料が
入ったスイーツ・
ドリンク類は、
代謝を下げる
DIETの敵。
腸内の悪玉菌が
喜ぶエサが
砂糖類なので
異常に増えた
腸内環境は
恐ろしく
ドロドロに
汚れちゃう。
老廃物・毒素が
増える腸内は
代謝が下がり
栄養の消化・
吸収が十分に
されなくなり、
外に出すべき
ゴミが全身を
血流を通して
巡っちゃう。
スイーツ・
甘いドリンクは
血糖値の
アップダウンが
起こりやすく、
インスリンが
大量に出る
状態が続き、
脂肪をカラダに
ドンドン
溜めようと
するので、
DIET中には
出来る限り
避けるべき。
★加工食品
工場で一度に
大量生産される、
インスタント食品・
スナック類・
ソーセージ・
ハム・冷凍食品・
コンビニ弁当・
袋入りパンなども、
代謝を下げる
NGな食べモノ。
食品添加物が
大量に入って
いるので、
加工食品を
食べるコトは、
化学薬品の
毒をカラダに
入れているのと
同じコト。
脂肪分・塩分・
甘味が多く
含まれていて、
食物繊維は
ほぼほぼ
入っていない。
カロリーは
高くても
栄養バランスも
悪いので、
栄養不足に
なりやすい。
加工食品を
食べると、
栄養バランスが
乱れた状態で
代謝がスムーズに
行かないので
代謝がドンドン
悪くなる。
食品添加物は
舌が正常な
味覚を失い、
もっと食べたく
なるように
化学的な薬品の
大量投与で
作られていて、
脳の食欲中枢が
狂っちゃう。
加工食品は
食べモノの
栄養以上に
カラダに
毒となる薬品を
取り入れてるのと
同じコト。
毒素の解毒・
排泄に
内臓の機能は
忙しくなり、
あなたの
DIETも健康も、
メチャクチャ
邪魔しちゃう。
★揚げモノ
天ぷら・唐揚げ・
コロッケ・
とんかつ・
フライドポテト・
ドーナッツ・
ポテトチップなど
脂質の多い
食べモノは、
消化に時間が
かかり過ぎて
しまうので、
内臓たちは
消化・吸収に
疲れ過ぎる。
消化し切れない
余った脂肪分は、
カラダに
どんどん
溜まって行き、
体脂肪も体重も
増え続け、
更にもっと
代謝が下がる
カラダになる。
DIETを
邪魔する
食べモノを
普段の食事で
週3回以上
摂る人は、
なかなか
痩せにくい。
ココに上げた
4つのモノは、
脳が強烈に
「美味しい！」と
感じやすく、
快楽を感じる
ホルモンを
脳が出すので、
「また食べたい！」
「もっと欲しい！」と
中毒状態に
なりやすい
食べモノ
ばかりなのだ。
1ヶ月まずは
この食べモノを
避けてみると、
舌が正常な
味覚を取り戻し、
脳の正常な
食欲中枢が
機能するので、
だんだん
NG食が自然と
食べたく
なくなるはず。
好きな人には
辛いだろうが、
お酒はDIETにも
健康の為にも
一切お勧め
出来ない。
アルコールを
解毒する為に
肝臓・脳への
負担が大きく、
メチャクチャ
代謝を下げる
アルコールは、
DIETしたいなら
出来る限り
避けるべき。
代謝を下げる
食べモノを
摂り続けて
あなたが
思う通りに
痩せるのは、
カラダの脳・
内臓たちの
働きを考えると
かなり難しい。
代謝を下げる
食べモノを
まず避けて、
出来るだけ
自然に在る
形に近い
食べモノを
和食メインで
自炊するコトが
DIETの近道。
忙しくて
出来合いの
食べモノを
買うコトが
多い人は
まず基本の
手作りご飯を
DIETの軸に
して行こう。
代謝を下げる
食べモノを
避ける方が
カロリー計算や
カロリー制限
しないので、
面倒がなく
とても楽。
脳が十分に
カラダに
必要な栄養が
満たされる
食事を摂れば、
無理なく
長続きできる
DIET法だし、
実は一番早い
近道なのだ。
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