ヘルシーな
イメージがある
市販の
フルーツ
グラノーラは、
DIET向きな
食べモノ
じゃない！
1食分の
量を50gに
勧めている
フルーツ
グラノーラは
200㎉を
超えてるモノが
ほとんど。
玄米は100gで
約160㎉なので、
半分の量で
カロリーは
倍以上の
フルーツ
グラノーラは
DIET向きとは
言えないのだ。
他にも市販の
フルーツ
グラノーラが
DIETには
向かない危険は
いっぱい！
☟ ☟ ☟
★砂糖の量が
多い
グラノーラは
砂糖の量が
多いので、
糖質やカロリーが
高いモノ。
フルーツ
グラノーラの
原材料を
見てみると、
砂糖や
人工甘味料が
タップリと
使われてるのが
ほとんど。
ドライフルーツも
水分を
飛ばしてるので
甘味が強いが、
砂糖で更に
甘味をプラス
してるコトが
多いので、
糖質の量が
かなり多い
フルーツ
グラノーラは
血糖値UPを
急に起こし
やすいので、
DIETには
不向きなのだ。
★トランス
脂肪酸が多い
フルーツ
グラノーラには
「食べる
プラスチック」・
「死んだ油」と
呼ばれる
ショートニングなどの
トランス脂肪酸が
多く含まれる。
腸内環境を
恐ろしく汚して、
脳や血管への
ダメージの
リスクが高い
「植物油」と
書かれた
トランス脂肪酸は、
インスタント食や
お菓子類にも
良く使われる。
免疫力を
下げてしまい、
動脈硬化・
心臓病・
アレルギー
疾患などをなど
大病を引き起こす
トランス脂肪酸は、
腸内環境を
酷く乱すので、
DIETにも
健康にも
避けた方が良い。
★栄養の
バランスが悪い
オートミールを
使っているので
栄養バランスが
良さそうに
見えちゃう
フルーツ
グラノーラは
タンパク質・
ビタミン・
ミネラル類など
不足してる
栄養素がある。
オーブンで
焼いて作られる
フルーツ
グラノーラは
熱に弱い
ビタミンCなどは
破壊され、
製造過程で
失われてる
栄養素が
かなり多い。
オートミールに
ドライフルーツ・
ナッツ・糖類・
植物油などが
加えられて
いるので、
糖質の多い
高カロリー食に
なっていて、
フルーツ
グラノーラは
トータルすると
栄養バランスが
良くないのだ。
★食べ過ぎる
サクサクと
食感が良く
美味しく
感じるように
市販のフルーツ
グラノーラは
巧妙に作られて
いるので、
1食50gと
勧められているが、
それ以上に多く
食べ過ぎちゃう。
糖質と脂質の
ダブルコンビは
脳が一番
美味しさを
感じちゃう
組み合わせで、
最も太りやすい
コンビだから、
フルーツ
グラノーラは
DIETには
やはり向かない。
★老化が進む
糖質の多い
フルーツ
グラノーラは
食べた糖分が
カラダの中の
タンパク質と
結びついて、
AGEs
(糖化最終産物)が
作られやすい。
AGEsは分解
されにくいので
カラダの
老化が加速し、
お肌・髪・
骨などの老化を
加速させちゃう。
糖尿病や高血圧の
原因にもなる
AGEsを
作りやすい
フルーツ
グラノーラは
DIETにも
健康にも
全然お勧め
出来ない。
一見ヘルシーな
イメージがあり、
お手軽に栄養を
摂れるように
見える、
市販のフルーツ
グラノーラは
食事の代わりには
ならない、
お菓子の一部と
認識した方が
近い食べモノ。
フルーツ
グラノーラでは
栄養不足で
代謝は良く
ならないので
太りやすくて
痩せにくい。
腸内環境が
汚れるので、
フルーツ
グラノーラを
DIET中の
食事の代わりに
しないでね。
CMの健康的な
イメージに
騙されないように
フルーツ
グラノーラを
DIET中に
取り入れるのは、
避けた方が
ベターだよ！(^^♪
どうしても
グラノーラが
食べたいなら
やっぱり、
手作りが
一番安全！
美味しく
簡単に出来る、
私のオリジナル
グラノーラの
レシピはこちら！
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手作りグラノーラの
レシピ ！！
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レシピに書いた、
甘味を抜いても
もっと減らしても
ドライフルーツの
甘味が十分
あるので、
とっても
自然な甘さに
なるので
美味しいよ！
私は個別の
DIET相談や
免疫力UPの為、
デトックス＆
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