からだにある
脂肪は体重の
20〜30%を
占める大切な
最大の臓器の
1つなのに、
痩せようと
脂肪を減らす
コトにばかり
注目して
脂肪をDIETで
目の敵に
していない？
体脂肪が15%
以下になると、
食欲を抑える
ホルモン「レプチン」が
減るので、
その働きが
関わる食欲が
暴走したり、
代謝機能に
悪影響が
出てしまう。
脂肪細胞が
減り過ぎて、
エネルギー消費を
促す働きをする
「レプチン」が
減るコトで
体重の調整や
糖質・脂質の
代謝を調整、
性腺機能に
血圧調整など
さまざまな
カラダの重要な
働きに悪影響が
出ちゃうよ。
レプチンが
減るコトで、
卵巣から
分泌される
女性ホルモンが
減ってしまい、
無月経に
なりやすく、
ウエストの
くびれが減り、
女性らしい
カラダつき・
質の良い髪・
お肌のハリ・
潤いの状態に
悪影響を
与えてしまう。
女性ホルモンには
骨が過度に
壊されない
ようにする
働きもあるので、
骨のカルシウム量が
カラダで極端に
減らない様に
作用してくれ、
骨粗鬆症の
防止に役立つのに、
DIETのし過ぎで
体脂肪を減らすと
骨が弱くなり、
代謝が悪く
なったり
性腺機能が
弱まっちゃう。
DIETで健康的な
カラダ作りは
大切だが、
BMI20以下に
なるような、
不健康な
痩せ過ぎは
カラダを壊す
危険が多いよ。
痩せたいと
感じる時は、
人生が上手く
いかない時に
辛い現実から
意識・集中力を
反らすコトが
出来るので、
便利な逃げ道に
できちゃう。
食べたいモノを
我慢する
食事制限で
DIET中には
我慢に対する
感受性が鈍り、
辛いコトや
大変な現実に
我慢できる
ようになる。
痩せるコトで
食をコントロール
できるコトで、
達成感を
感じたり、
自信を持てる
体型になれて
他の人より
優れたような
優越感を
感じたり、
脂肪がある
太いカラダで
恥ずかしい
思いをしなくても
イイので、
安心感を
感じやすい。
家族・友人・
周囲などから
「痩せたね！」と
褒められたり
認められると
周囲の関心・
興味を得られ、
自己肯定感が
高まったり
自己重要感が
増したり、
自分のコトを
誇らしく
思えやすい。
痩せたいと
思う気持ちが
強い時、
あなたの中に
こんな傾向は
ないかな？
☟ ☟ ☟
★理想主義
★完璧主義
★頑張り屋
★負けず嫌い
★イイ人タイプ
★我慢しやすい
★自分のコトは
後回し
★恥を恐れる
★成功体験がある
★心配性・
過保護の親に
育てらた
★白黒思考
★ストレスを
溜めやすい
★「べき思考」
★常識的
★一人でやる
★マジメ
☝ ☝ ☝
DIETして
痩せようと
してる人には、
子供の頃、
親の言うコトを
チャンと聞く、
反抗期がほぼ
ない成長期で、
手のかからない
「イイ子」
タイプの人が
DIETに
走りやすい。
親・先生・恋人・
上司・パートナー・
友達・親類・
兄弟姉妹など、
自分以外の
誰かにイイ人だと
思わたくて
防衛本能で
本心や強い感情を
ちゃんと
表現し切れ
ないまま、
大人になって
きた人が多い。
痩せたい
気持ちが
強い人の傾向は、
周りからの
評価は高いのに、
自己評価は
とても低く、
すぐ不安に
なりやすい。
カラダにも
今の自分にも
「まだ自分は
足りない！」とか
「私はダメ！」と
マイナス評価を
脳の思考癖で
思いがち。
幼少期から
親が心配症で
過保護だった
コトも影響し、
子供時代に
大きな失敗や
それを挽回する
チャンスや
経験が少なく、
問題処理能力が
高まりにくい。
DIETにも
自分の知識・
常識が偏りやすく、
「○○べき」と
思いやすいので、
ストレスを
作りやすく、
睡眠不足で
カラダに
疲れを溜めたり、
ココロの奥底に
抑えた感情を
溜めやすい。
頑張り屋さんで
真面目な性格が
多いので、
自分自身の
取り組むペースを
緩めるのが
苦手なので、
ストレス発散
するのが
上手くなく、
ストレスを
溜めやすい。
休養を取ったり
ノンビリ
するのが苦手で、
コマ目な
ストレス発散を
日常生活で
しにくく、
セルフケアが
後回しになる。
DIETに走る
人のタイプは
何年もかけて
出来ている
性格・思考癖で
かなり強力
だけど、
少しずつ
改善できる。
☟ ☟ ☟
★自己主張する
★感情を言葉に
して表現する
★人に頼む
★嫌なコトは
キッパリ断る
★相談する
★頑張り過ぎない
★よく眠る
★体を動かす
☝ ☝ ☝
戦後、真面目に
いつも働く
親に育てられ、
「働かざる者は
食うべからず」と
何でも頑張り
結果を出すコトや
他の人に
劣らないコト、
他の人より
少しでも
優位に立つコトを
学校教育・
競争社会で
強いられて来た
年代の人は、
見えない
モヤモヤした
焦り・心配・
孤独感・不安・
恐れなどに
さいなまれがち。
人に相談するのが
苦手かも
しれないが、
人はそんなに
強くないし、
弱さもあるのが
普通だから、
大変な時は
サポートを
求めてOK！
頑張り続ける
コトが美徳と
思われやすい
社会の風潮で、
自分でも自分を
鼓舞し続け、
24時間働く
バブル時代の
ビジネスマン
モデルとは
令和の今は
明らかに
時代は違うよね。
知識を詰め
混み過ぎて、
頭でっかちに
DIETを
考えてると、
ココロも脳も
パンクして
疲弊しちゃう。
本来DIETは
美味しく
旬のフレッシュな
食べモノを
味わって、
幸せを感じて
楽しい時の
はずだよね。
理性・意志力で
「痩せよう！」と
太る心配・
恐れ・不安に
脳が捉われ、
カラダも
ココロも素直に
目の前の食を
楽しめないと、
満足感が低く
食べ過ぎて
DIETしても
痩せにくく
太りやすい。
痩せようと
思い過ぎてる
あなたは、
もう十分
頑張ってると、
あなた自身を
認めてあげ、
100点じゃなく
70〜80点の
今のそのままの
あなたにまず
花丸💮(合格点)を
つけてあげよう。
メディアの影響や
他の誰かとの
比較ばかりで、
あなたの今の
カラダ・体型・
体重・見た目を
ネガティブに
ジャッジする癖は
今すぐ止め、
カラダとココロ、
健康を害しない
健康的で
美味しい食を
せっかくだから
日々笑顔で
楽しもうよ！(^^♪
私は個別の
DIET相談や
免疫力UPの為、
デトックス＆
ダイエット講座、
野菜料理講座を
提供します！
気になる方は
しますので、
こちらからどうぞ！！
☟
https://ws.formzu.net/fgen/S73