痩せ願望が
ある人に多い、
考え方は
物事を白黒
はっきり
させたがり、
「○○じゃなきゃ
ダメ！」
「○○な私
じゃダメ！」と
自分の中で
思い込みを
作りやすい。
真面目で
完璧主義・
負けず嫌いで
頑張り屋さんで
努力家の
ダイエッターに
多いタイプ。
この「白黒思考」は
自分の考えに
固執して、
新しい考えを
拒否しがちで、
柔軟な考えを
しにくくなる。
この白黒思考が
DIETにも
当てはまり、
食事や体型・
体重・運動に
影響を与え、
食べるコトが
太る心配・
恐れ・不安に
繋がるので、
痩せるコトを
邪魔しちゃう
最悪の思考癖！
★○○は
カラダに悪い！
DIETや健康な
食の情報に
敏感になり、
「○○を食べると
太りやすい」とか、
「○○を食べれば
痩せやすい」とか、
「○○はカラダに
良い・悪い」と
思い込んだら
その考え方を
変えにくい。
カラダに害と
なるモノを
避けるコトは
DIETでは
大切だけど、
痩せやすい
カラダに良い
モノばかり、
選んでると、
頭(理性)で
食事を考え、
本能でココロが
喜ぶ食事を
しにくくなる。
食べモノに
自分が制限を
かけてしまい、
痩せる・太る、
良い・悪いが
食べモノを選ぶ
基準になり、
食べるコトや
食事そのものを
誰かとココロから
楽しめなくなる。
「コレは絶対
ダメ！」と
食べモノに
良い・悪いと
あなたの
価値判断で
決めつけない方が
ココロにも
ストレスが
グッと減るし、
食べるコトを
楽しむ気持ちを
大事にする方が
ベターだよ。
★運動は毎日！
痩せるには
筋肉を少しでも
増やそうと
運動しなきゃと
思い込み、
毎日運動を
続けるコトが、
痩せる為の
義務になり
1日でも運動を
しないと
落ち着かず、
運動しなきゃと
神経質に
なりやすい。
運動しないと
太るコトに
繋がると
思い込んで、
気持ち良い
運動が楽しめず、
「やらなきゃ！」と
強迫観念に
なりやすいく、
「運動をしないと
ダメ！」と
あなたの中の
思い込みで
カラダもココロも
ストレスを
与えてしまい、
自分で自分を
追い込みやすい。
★たくさん
食べるはダメ！
もちろん
DIETして
痩せたいなら、
暴飲暴食は
良くないコト。
でもたまに
パーティーや
ご馳走を
味わえる時でも
DIETを意識
し過ぎて、
食べるコトや
その場の雰囲気を
楽しめない。
1日くらい
食べ過ぎても
すぐに脂肪に
変わらないし
太るコトはない！
それなのに
食べ過ぎを
後悔したり、
罪悪感を
感じたり、
自分の思考癖で
食べたコトへ
ストレスを
どんどん
増幅させちゃう！
たまのご馳走は
DIETを忘れ、
思いっきり
美味しいモノを
楽しむ方が
DIETを
継続しやすく、
ストレスを
自分自身に
溜めないので
お勧めだよ！
食事も運動も
DIETに対する
考え方は、
あなたの中で
思い込んで
白黒思考は
あなた自身を
苦しめる。
楽しく続けられる
無理のない
食習慣が
DIETの基本で、
運動も睡眠も
あなたの
生活の一部で
心地良い
状態じゃなきゃ、
痩せても
満たされず、
あなたが
幸せな状態
じゃない。
DIETをする時に
我慢・無理・
制限・義務は
あなたの
白黒思考の
思い込みで
どんどん
強化され
やすいので、
あなたの中に
もしこんな
「○○じゃ
なきゃ！」と言う
思い込みが
あるかもと
氣づいたら、
たまには
DIETを
お休みしよう！
時にはご馳走を
思いっきり
楽しむ方が
ストレスを
あなた自身に
与えないので
自律神経や
ホルモンの
バランスが
整うコトで、
メンタル面も
安定して
痩せやすい。
ゆっくり
カラダを休めて
運動をしない日を
たまに作って、
カラダも
ココロも
ホッとする
養生日にして
あなた自身の
白黒思考・
思い込みをまず
解放する方が
DIETは長続き
しやすいよ！(^^♪
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