孤独を感じ
やすい人ほど、
食欲を強く
感じやすく
食べ過ぎが
増えるので
太りやすい。
寂しさや
孤独感を強く
感じると、
食事を摂った後に
「グレリン」と言う、
食欲をUPする
ホルモンが
血液中に
高かったと言う
実験結果があり、
食後の満足感が
足りないと
感じやすい。
仕事や家事で
忙しく、
一人だけで
食べるコトが
多い人や、
独身で一人
暮らしの方は
食事の時に
寂しさや孤独感を
感じやすい。
食べる行為は
生理学的な
理由があり、
寂しさや孤独感は
強いストレス
なので、
脳は手っ取り早く
満足感を
得られるモノを
求めるコトで、
そのストレスを
解消したがる。
それがお酒・
たばこ・
スイーツなど
あなたが
慣れ親しんだ
身近な嗜好品で
あることが
とても多い。
あなたの脳は
何を摂ると
満足感を感じて
寂しさや孤独感を
紛らわすか、
神経レベルで
学習を繰り返し
無意識レベルで
知っている。
理性的な意識で
「痩せたい！」と
思っていても、
孤独感を強く
感じてる時は
本能の無意識は
強力なので
DIETは
すっかり忘れ、
身近にある
満足感・快楽を
感じるモノで
ストレスを
回避しようと
緊急事態を
避けたがる。
孤独感によって
脳が抗ストレス
ホルモンの
「コルチゾール」を
多く出すので、
コレが空腹感を
増すコトにも
拍車をかける。
本当にカラダが
必要な食べモノを
求める本物の
食欲ではなく、
寂しさや孤独感は
食べる必要が
あるかの様に
ストレス反応の
ホルモンの影響で
脳が「食べなきゃ！」と
錯覚しちゃう。
特に寂しさ・
孤独感を感じると
ストレス発散に
素早く効く
糖分を脳が
求めやすいので
チョコレート・
アイスクリーム・
クッキー・
ケーキ等、
スイーツ類の
食べ過ぎに
即、繋がりやすい。
孤独感から
無性に食べたく
なりがちな
甘いモノ・
お酒類は、
実際に安心感を
もたらして
感じている
孤独感を
解消するコトには
繋がらない。
寂しさを感じて
何か食べモノ・
飲みモノを
摂ったとしても
一時的な
気晴らしには
なっても、
血糖値が上がり
それがすぐ
下がった時に
虚しさや
寂しさがより
増大した様に
感じやすく、
更に落ち込みが
酷くなる場合が
とても多い。
食後2〜3時間で
感じる空腹感は
食事で上がった
血糖値が
インスリンの
働きでグッと
下がった時に
脳が感じる、
偽の空腹感。
胃腸ではまだ
食べモノの
消化・吸収の
真っ最中で、
本物の空腹
状態じゃない。
この時、無意識に
パクッと何か
食べる前に、
「ちょっと
待てよ！」と
氣づけると、
食べ過ぎ防止の
1ステップ。
あなたのその
偽の食欲が
孤独感という
感情から
起こってると
無意識に何かを
食べる前に
氣づけるかが
大事なカギ！
「寂しさ・孤独感で
食欲がUP
してるかも？」と
食べる前に
氣づけたら、
温かい白湯や
ハーブティーを
飲みながら、
「孤独感で感じる
不安や寂しさの
原因は何だろう？」と
チョット冷静に
考えてみよう！
無性になぜか
スイーツに
手が伸びる時、
孤独感から
起こる食欲に
氣づければ、
別の行動で
食べ過ぎは楽に
防げるのだ。
寂しさ・孤独感を
感じる時は
脳に強い
ストレスが
かかっている
緊張状態。
目を閉じて
その場で
深い呼吸を
しながら
3分でも
イイから
瞑想するのも
お勧めだよ。
階段の
上り下りや
近くを軽く
歩くコトも
脳が感じる
ストレスを
解消しやすい。
ココロに溜まった
モヤモヤした
マイナス感情を
紙などに
書き出すのも
感情を見つめ
自分のココロを
客観的に
観察できるので
それもイイ！
あなたの
合う方法を
孤独感から
食べる・
飲むなど、
その場しのぎの
嗜好品で
誤魔化さない
コトが重要。
そうすれば
孤独感から起こる
食事の後の
偽の食欲で
スイーツ・
オヤツなどの
食べ過ぎは
けっこう楽に
防げるはず！(^^♪
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