便秘になりやすい、悪玉菌の大好物5つ！(_;

「快眠・快食・
快便」の3つは
健康の基本で、

これはDIETにも
当てはまる
大切なコト。

寝不足だと
自律神経が
乱れるので、

ホルモン
バランスが
狂ってしまい、

睡眠中に出る
脂肪を燃やす

「成長ホルモン」が
十分に出ないので
痩せにくい。

寝不足だと
食欲を
コントロールする

ホルモンが
異常になり、

食欲を抑える
ホルモンが減り、

食欲を上げる
ホルモンが増え、

ドカ食いや
食べ過ぎを
起こしやすく、
DIETにはNG。

便秘がちな人は
腸内に食べモノの
カス・ゴミが

長く溜まった
状態なので、

腸内が腐敗・
発酵を起こして、

臭いガスが
出やすくなる。

外に出るはずの
便が溜まると、

カラダの外へ
出されるはずの

ガスが腸内に
溜まるので、

お腹が張ったり
痛みを引き
起こしやすい。

腸内環境の
状態はお肌の
コンディションに
直結するので、

便秘がちな人は
吹き出物・
肌荒れ・シミ・

そばかす・
クスミなど、

肌トラブルも
増えちゃう。

便秘になると
自律神経が
乱れるので、

皮膚の血行が
悪くなり、

お肌の細胞の
新陳代謝が
悪くなるから。

幸せホルモン
「セロトニン」も
小腸で9割
作られるので、

便秘がちだと
メンタルも
落ちこみやすく、

不安・心配・
イライラが
増えちゃう。

腸内環境を
いつも快便で

スッキリ
するコトは
DIETの基本！

毎日摂る
食べモノで、

便秘になりやすい
モノをまず
避けるコトが
欠かせない！

★お肉類
消化・吸収に
時間がかかる
お肉類は、

腸に長い間
留まるので、

腸内に悪玉菌が
ドンドン増え、

老廃物・毒素が
腸内にずっと
溜まりやすく、

カラダに毒を
溜め込んじゃう。

肉類の脂は
悪玉菌の
大好物で、

食べれば
食べるほど

悪玉菌が
異常に増える。

悪玉菌の多い
腸内環境では、

カラダに
取り入れたい
栄養素が

消化・吸収
しずらくなり、

代謝がガクっと
下がるので

DIETには
お肉類は
お勧め出来ない。

★アルコール
お酒を飲むと
カラダは

毒である
アルコールを

出来るだけ早く
外に出そうと

その解毒を
最優先に始める。

だから
食べモノの
消化・吸収は

一時的に
後回しになり、

アルコールも
代謝を下げる
コトになる。

アルコールは
腸内で毒素を
増やすので、

腸内の粘膜を
傷つけて、

炎症を
起こしちゃう。

アルコールで
細胞を傷つけ、

肝臓に大きな

負担がかかり、

代謝も下がるので
DIETにも
健康にも
イイコトがない。

★乳製品
乳製品に含まれる

タンパク質の
「ガゼイン「は

日本人の腸で
消化しにくい
タイプのモノ。

牛乳・チーズ・
ヨーグルト・
バターなど
乳製品は、

腸内で消化
出来ない
未消化物が
溜まるので、

それが腸内の
粘膜を傷つけ、

腸の炎症を
招くのだ。

腸内を汚して
荒らしちゃう

乳製品は

便秘の原因に
なるので、

DIETでは
避ける方が
良いよね。

★スイーツ
スイーツに
含まれる

砂糖・人工

甘味料なども

悪玉菌が
大喜びする
大好物なので、

腸内環境が

メチャクチャ
乱れるモノ。

砂糖は腸にいる
「カンジタ菌」の

エサになり、

大好物の
甘いモノで
増えると、

「アセトアルデヒド」と
言う有害物質を
出しちゃう。

アセトアルデヒドは
腸内環境を
悪化させて、

便秘になる
だけでなく、

頭痛・疲労感を
招きやすい。

腸内環境を
乱しちゃう
甘いモノを
食べてると、

腸内が炎症を
起こしやすく、

便秘になり
やすいので、

DIETでは
NGなモノ。

★グルテン
小麦粉に
含まれる
「グルテン」は

あの強烈な
ネバネバ成分が

腸内環境を
酷く乱すモノ。

グルテンは
ラテン語の
「糊(のり)」を
意味する語源から
つけられ、

糊上のベタベタ
した成分は

腸内で消化
されにくい
タンパク質。

未消化の
グルテンが

腸の粘膜に
張りついて、

腸の壁が
炎症を起こす。

腸で起こる
炎症のせいで、

腸内の老廃物・
毒素が腸の
外の血流に

流れてしまい、

その汚れた
血液が全身を
巡るので、

代謝が下がる
だけでなく、

免疫力も
下がりやすく、

体調不良・
神経疾患にも
繋がりやすい。

小麦粉には
食欲をUP
させる働きも
あるので、

食べ過ぎを
防ぐ為にも

DIET中には
避ける方が
良いモノ。

消化できない
グルテンの中の
「グリアジン」は

血糖値UPを
起こすので、

インスリンが
過剰に分泌
されてしまい、

脂肪をカラダに