スーパーフードとして
取り上げられた
チアシードは
DIETだけ
じゃなく
美しさを求める
女性にも
スゴい効果が
タップリの
優秀な食材。
チアシードは
「チア」と言う
シソ科の植物の種で、
プチプチした
ゴマみたいな
小さな粒。
チアシードは
乾燥した
粒のまま
食べるのではなく、
タップリの水分に
溶かしてから
摂るのが
正しい食べ方。
お水に溶かすと
チアシードは
水分を含んで
10倍に膨らみ、
このゲル状の
水溶性の食物繊維
「グルコマンナン」が
腸内で大活躍
してくれる。
★食物繊維が
タップリ
グルコマンナンは
胃腸での消化が
ゆっくりなので
腹持ちが良く、
血糖値が急に
UPするのを
抑えてくれ、
便通を促して
くれるので
便秘改善・
DIETに嬉しい
効果がある。
グルコマンナンが
腸内で分解
されると
オリゴ糖になり、
オリゴ糖が
腸内の善玉菌の
ビフィズス菌の
エサになるので、
善玉菌が腸内で
活性化する。
その結果、
悪玉菌が
有害物質を
発生させるのを
抑えてくれ、
チアシードは
腸内環境を
整えてくれる。
グルコマンナンは
消化管内で、
脂肪や脂溶性
ビタミンを
より吸収しやすく
してくれる
「胆汁酸」を運び
去ってくれるので、
血液中の
コレステロール値を
下げてくれる。
★優秀な
タンパク質
大豆と同じで、
チアシードの
「アミノ酸スコア」が
満点の100なので、
カラダに必要な
9種類の
必須アミノ酸が
バランス良く
含まれていて、
カラダへの
吸収率がとても
素晴らしい。
骨や筋肉
だけでなく
爪・髪・
ホルモン・
消化酵素などの
材料になる
タンパク質は、
女性だけでなく
毎日の健康に
欠かせない
大事な栄養素。
お肉や乳製品の
動物性タンパク質は
腸内環境を
汚すけど、
植物性タンパク質は
腸内環境を
キレイに
してくれるので、
便秘改善や
免疫力UP・
筋力UP
したい方には、
ピッタリ。
★オメガ3脂肪酸
チアシードには
オメガ3脂肪酸の
「α‐リノレン酸」が
含まれていて、
血液をサラサラに
してくれる
質の良い脂質。
カラダの中で
DHAやEPAに
作り換えられ、
ホルモンの
バランスを
整えてくれたり、
代謝UPを
促してくれたり、
女性の美や
DIETにも
役立つ成分。
抗酸化作用が高い
α‐リノレン酸は
アンチエイジングを
促してくれ、
血管の老化を
抑えてくれ、
美肌や健康に
欠かせない。
★鉄分・亜鉛
慢性的な疲れや
貧血の原因に
なりやすい
「鉄分」不足は、
女性の冷えや
低体温などにも
悪影響を
及ぼしちゃう。
ストレスで
不足しがちな
「亜鉛」は、
味覚が鈍る・
肌荒れ・
代謝の低下など、
カラダの機能が
衰える原因に
なりやすい。
チアシードには
鉄分・亜鉛が
豊富なので、
女性にも
カラダ全体の
機能を
UPしたい方にも
最高の食材。
チアシードは
小さい粒々の中に
パワフルな
栄養がギュッと
詰まっている。
いくらカラダに
良いからと
言って、
チアシードを
食べ過ぎると
お腹が緩くなり、
下痢を
しやすいので
NGだよ。
1日に摂る
チアシードの
適量は、
大さじ1杯
(15㏄)程度が
理想的。
そのまま
食べるのではなく、
水分に溶かして
ちゃんと
チアシードに
十分な水分を
含ませてから
摂るように！
チアシードは
腸内環境・
ホルモンの
バランスを
整えてくれ、
代謝UP・
免疫力UP・
アンチエイジングなど、
カラダが喜ぶ
効能が多い
とにかく
スゴい最強の
スーパフード。
チアシードの
適量で是非、
DIETにも
美と健康にも
あなたも
積極的に
役立ててみてね！(^^♪
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