無性に脂っこい
食べモノを
食べたく
なったり、
塩気の強い
食べモノを
欲したり、
いつもなら
そんなに
食べないモノを
ヤケに食べたく
なっちゃう時、
カラダが
足りていない
栄養を求める
サインかも！
無茶なDIETや
食事制限で
足りない
栄養素が
あなたにも
あるかも
しれないよ。
☟ ☟ ☟
★スイーツ
(ケーキ・
クッキーなど)
糖分の多い
お菓子類を
食べたくなるのは、
血糖値の
バランスが
乱れている時
かもしれない。
インスリンの
効きが悪く、
血糖値の
コントロールが
上手く出来ず、
血糖値UP
しやすいモノを
カラダが求めてる
可能性がある。
ストレスが
多くて、
糖分で感じる
快楽でその
ストレスを
脳が早く
解消したい
場合もある。
亜鉛・
マグネシウムなど
ミネラル不足の
場合もあるので、
普段の食事で
足りない
栄養素がないか、
チェックしよう！
★チョコレート
マグネシウム
不足を感じると、
チョコレートなど
ココア風味や
カカオ味の
食べモノを
何だかとても
食べたく
なりやすい。
乳製品を
摂り過ぎると
カルシウム
過多になって
マグネシウム
不足になりやすい。
気分がつい
落ち込みやすく、
ウツ状態の人は
手っ取り早く
幸せ気分を
感じたくて
チョコレートを
つい食べたく
なりやすいので、
メンタルケアを
忘れずに。
★塩気の強い
食べモノ
(せんべい・
スナック類)
血液中の塩分が
足りなくなり、
ナトリウムの
濃度が低いと、
塩分の多い
スナック類を
食べたく
なりやすい。
塩分が多い
食べモノで
血液中の
ナトリウム濃度が
高くなると、
抗ストレス
ホルモン
「コルチゾール」の
分泌が抑えられる。
塩分の強い
食べモノで
イライラが
解消され、
緊張感が
緩まるのだ。
ストレス過多や
緊張が強い状態が
続いていないか、
塩分の強い
食べモノを
とても食べたく
なったら、
ココロの安定を
心掛けてね。
生理が始まる
2週間前
くらいからも
黄体ホルモン
（プロゲステロン）が
増えて来る
影響のせいで、
塩分の強い
食べモノを
欲する場合もある。
★脂っこい
食べモノ
(ナッツ類や
ピーナッツバター)
ナッツ類や
ピーナッツ
バターなど、
脂質の多い
食べモノを
無性に食べたく
鳴る時は、
不安感や心配事が
ないか、
チェックしよう。
不安を和らげ
幸せ感を
高めてくれる
植物性化合物の
「β-シトステロール」が
タップリ
含まれている。
ナッツ類には
メンタルを
落ち着かせる
マグネシウムや
幸せホルモン
「セロトニン」を
作る材料、
「トリプトファン」が
たくさん
入っている。
ナッツ等の
脂質の多い
食べモノを
強く求める時は、
ココロの状態に
氣をつけて
観察してみよう！
★辛いモノ
スパイシーな
辛い食べモノを
食べたくなる時は
気分がちょっと
落ち込んで
ウツっぽい状態に
なっている時かも
しれない。
辛いモノを
食べると、
脳内で
「エンドルフィン」
という化学物質が
分泌される。
エンドルフィンが
脳内の
「アヘン受容体」と
相互に作用し、
気分の高揚を
促してくれる。
唐辛子の
辛味成分
「カプサイシン」には、
抗うつ剤に
似た効果が
あると言われ、
気分を良く
させてくれる。
急に辛いモノが
欲しい時は、
チョット
落ち込んだ
気分のUPを
ココロが求めてる
サインかも。
★お肉類
(ステーキ・
焼肉など)
ステーキや
ハンバーグなど
コッテリした
肉類が何だか
急に食べたく
なる時は、
鉄分不足が
原因かも。
早く痩せたいと
無理なDIETで
お野菜ばかり
食べてると、
ビタミンB12が
足りなく
なりやすい。
赤血球を
作る時に、
ビタミンB12は
とても重要な
働きをする。
ジューシーな
肉類をやけに
欲する時は
鉄分不足でも
感じやすい。
赤血を作るのに
欠かせない
鉄分不足が続くと、
貧血・脱力感・
疲労感など
カラダのダルさを
感じやすい。
DIET中で
質の良い
タンパク質が
食事の中で
不足して
いないか、
氣をつけてね！
いつもの食欲は
「当たり前」に
感じやすく、
カラダや
ココロからの
栄養不足の
サインを
見逃しやすい。
食欲はカラダが
欲する栄養
だけでなく、
ココロからの
SOSであるコトも
とても多い。
DIETの
頑張り過ぎで、
栄養不足に
なったり、
睡眠不足で
自律神経が
乱れちゃうと、
無性に特定の
食べモノばかり
欲するコトが
良くある。
カラダや
ココロからの
食べモノへの
強いサインを
見逃さないで、
あなた自身に
しっかりと
向き合う時。
もし何か
当てはまる
食べモノがあれば、
ちょっと
セルフチェックを
してみて、
食事やココロの
ケアに是非、
役立ててね！(^^♪
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DIET相談や
免疫力UPの為、
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