肝臓は成人で
1〜1.5kgの
重さがあり、
カラダの
最大の臓器。
肝臓は500以上の
カラダの働きを
担っている、
スーパーマンの
ような
代謝のメインを
司る、働きモノの
臓器なのだ。
だから肝臓が
疲れる状態が
続いちゃうと、
代謝機能が
下がるので
痩せにくい。
小腸から
吸収された
栄養のほとんどは
肝臓を一度通り、
全身に送られ、
同時に解毒・
排泄にも
関わるので、
肝臓は全身の
代謝にいつも
関わってる。
肝臓は
タンパク質の
合成をしたり、
ブドウ糖を
「グリコーゲン」の
形にして
溜めておいたり、
有害物質の解毒・
分解をしたり、
食べモノの消化に
欠かせない
胆汁の合成・
分泌をしている、
とても重要な
臓器の１つ。
胆汁の消化酵素
「リパーゼ」は
脂質の消化・
吸収を促す
作用がある。
肝臓が疲れると
炎症が起こり、
栄養の代謝が
うまく行かず、
カラダに脂肪が
蓄えられ
やすくなる。
だからDIETで
あなたが
痩せたいなら、
肝臓が疲れる
コトをまず先に
止めるのが
とても近道！
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★お酒
お酒に含まれる
アルコールは
カラダにとっては
毒なので、
飲んだらすぐ
最優先で肝臓が
分解・解毒に
働き始めて、
他の栄養の
代謝は後回しに
なっちゃう。
肝臓がいつも
アルコールの
分解・解毒に
大忙しだと
食べたモノを
エネルギーに
変える働きは
鈍くなる。
肝臓が毒である
アルコールの
分解にかかって、
4〜5時間も
代謝が鈍っている
状態なのは、
代謝が落ちて
DIETがそれだけ
進まないと
言うコト。
お酒を飲むと、
鈍った肝臓の
代謝活動で
行き場のない
エネルギーは
脂肪として
カラダに
溜まりやすく、
太りやすい。
お酒で脳の
満腹中枢や
味覚が鈍り、
味の濃いモノや
コッテリした
脂っこい
食べモノを
食べたくなり、
食べ過ぎに
繋がりやすい。
お酒を止めて
肝臓に余計な
働きをさせない方が、
代謝UPして
痩せるには
DIETの
一番の近道と
言えるね。
★サプリ・
プロテイン
「タンパク質と
摂らなきゃ！」と
プロテインや
サプリを毎日
摂っていると、
肝臓には実は
大きな負担。
お豆類や
お野菜などの
自然な形の
食べモノから
タンパク質を
摂るのではなく、
人工的に
作られた
プロテインや
サプリは
肝臓にとって
異物なので、
代謝・解毒に
負担が大きく
かかるのだ。
食事から
摂る必要量
よりも多く
タンパク質を
過剰に摂ると、
肝臓には
メチャクチャ
疲れを与える
コトになる。
カラダに良いと
思って飲む
サプリ類も、
人工的に
合成されて
作られている
不自然なモノで、
普通の食べモノ
とは違って、
肝臓が代謝
するのに
余計な負荷が
かかるモノ。
カラダに良いと
思い、摂ってる
サプリ・
プロテインが
肝臓の許容量を
超えちゃうと、
吸収しきれない
タンパク質が
腸内環境を
乱して、
悪玉菌の
エサを増やして、
腸内環境が
悪くなる。
加工食品に
含まれる、
食品添加物も
もちろん
化学薬品なので、
出来るだけ
避ける方が、
肝臓の負担が
かなり減るので
痩せやすい。
★甘いドリンク・
スイーツ
甘味のある
ドリンクは
カラダに入ると
血糖値を
爆上げして、
血糖値を
下げようと
すい臓から
インスリンが
一気に大量に
分泌される。
スイーツなどの
甘いモノも
DIETには
NGだが、
甘いモノが
液体で急に
入って来ると、
中性脂肪として
肝臓に
溜められやすい。
ジュースは
糖質がとても
高いから、
肝臓が甘い
ブドウ糖を
グリコーゲンとして
蓄えるのに、
限界がある。
肝臓のキャパを
超えてしまう
高糖質の甘い
ジュース類は
肝臓には大きな
負担になる。
全粒の茶色の
炭水化物を
食べて、糖質を
ちゃんと
DIET中でも
食べれていれば、
脳が十分に
満足するので、
甘いモノへの
欲は起こりにくい。
ドリンク・
ジュースや
スイーツ類で
甘過ぎる糖質を
一気に摂って
肝臓への負担を
増やすコトは
DIET中には
避けるコトが
大切だよ。
肝臓はカラダの
機能の要とも
言われて、
代謝に関わる
メイン役割が
あるので、
肝臓が疲れる
コトをして
代謝を下げて、
DIETを
邪魔してると
なかなか
痩せにくい。
肝臓に大きな
負担になる、
お酒をまずは
避けて
甘いドリンク・
スイーツを
極力減らし、
プロテイン・
サプリなどを
摂らないコトで
肝臓が疲れる
コトをまず、
減らして
あげよう。
お酒・甘いモノ
などで、
肝機能が
低下すると、
エネルギーが
効率よく
作られず、
なかなか
疲れが取れず、
疲れやすく
感じてしまい、
カラダを
動かすのが
億劫になり、
運動不足にも
なりやすい。
DIETには
代謝UPが
欠かせない。
その代謝を
ガクッと下げる
食べモノ・
飲みモノを
極力減らし、
肝臓の働きが
スムーズに
行われるような
楽なDIETを
楽しもう、ね！(^^♪
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