DIETには
チョコレート・
ケーキなどの
スイーツは
出来るだけ
避けたいモノ。
砂糖類や
人工甘味料は
悪玉菌が
増えるエサに
なるので、
恐ろしく
腸内環境を
乱すモノ。
甘いモノで
増える悪玉菌が
もっとエサを
欲しいから、
スイーツなど
甘いモノを
「もっと食べろ！」と
異常な食欲を
出させちゃう。
悪玉菌の多い
腸内環境では
代謝もガクッと
下がるし、
免疫力が
下がってしまい、
肌荒れも
しやすい。
DIETも
美と健康も
邪魔する
スイーツを
食べちゃう癖は、
DIET中に
手放せると
嬉しいよね。
そんな時に
お勧めなのは
丸ごと
食べられる
季節の旬の
生のフルーツ。
フルーツに
含まれる
果糖には、
十分な甘味が
あるので
砂糖断ち
したい時には
とても役立つ。
フルーツには
食物繊維・
ビタミン・
ミネラルなど
栄養が
タップリで、
抗酸化作用が
あるモノが
多いので、
美肌や美髪にも
とても効果的。
生のフルーツは
食物繊維が
多いから、
ちゃんと
噛まないと
ならないので、
食べると
満足感がある。
食物繊維や
よく噛むコトで、
血糖値を
緩やかに上げて
くれるから、
DIET中の
砂糖断ちには
生のフルーツで
代替するのが
とてもお勧め。
皮も丸ごと
食べられる
フルーツは
自然な形の
食べモノなので
カラダに
入った後で、
代謝もスムーズに
行われやすい。
チョコレート・
ケーキ等の
スイーツは
人工的に
作られた
加工食品なので、
胃腸などの
消化器官に
かなりの負担を
かけちゃう。
食品添加物も
多く含まれる
市販のスイーツは
解毒するのに
肝臓・腎臓に
負担が大きく
なるので、
代謝が下がり
DIETも
邪魔されて、
健康を害する
リスクが
とても多い。
フルーツが
良いと言っても、
市販のフルーツ
ジュースは
DIETには
危険なモノ。
食物繊維が
取り除かれた
フルーツの
甘味がギュッと
詰まった
ジュースは
糖分の塊で
血糖値を
急に爆上げ
しちゃうので、
インスリンが
大量に血中に
分泌され、
脂肪をカラダに
溜め込み
やすくなり
太りやすい。
ドライフルーツも
水分を飛ばして
あるので、
生のフルーツより
甘味がかなり
強くなっていて、
砂糖や
食品添加物を
加えられてる
モノも多い。
ドライフルーツは
カサが少なくて
ついパクパク
食べ過ぎ
やすいので、
DIET中には
食べる量を
少な目にする
注意が必要。
ジュースや
ドライフルーツを
食べるより、
生の旬の
フルーツを
食べる方が
DIETにも
健康にも
プラスが多い。
砂糖の入った
スイーツを
食べると
脳がすぐに
幸せ感を
感じやすく、
この脳の強い
快感のせいで
なかなか
止められない人が
多いのだ。
でも砂糖・
人工甘味料
タップリの
スイーツは、
食べた後に
血糖値が上がり、
それが大量の
インスリンの
分泌ですぐに
下がっちゃう。
このスイーツを
食べた後の
血糖値の
アップダウンで
空腹感が
より増したり、
イライラしたり
キレやすく
なったり、
脳がもっと
ストレスを
感じやすくなる。
甘いモノを
食べるのが習慣に
なってると、
不安・心配など
ネガティブな
方向へ
メンタルも
落ちこみやすい。
カラダや
DIETのため
だけでなく、
ココロの健康の
ためにも
少しずつ
手放せて
行ける過程が
DIET中に作る
善き習慣の
大切なポイント。
まずは
スイーツの
代わりになる、
生のフルーツの
甘味を借りて、
スイーツを
食べる回数が
だんだんと
減らせると
イイよね！(^^♪
玄米ご飯など
茶色の全粒の
炭水化物を
食事でしっかり
摂るコトで
脳が十分な
糖分を感じて
なる状態なら、
DIET中の
スイーツ欲も
自然に
抑えられるよ！
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