糖質や脂質は
カロリーが
高く、食べると
太りやすい
イメージがあり、
DIET中に
ご飯やオイルを
摂るのを、
控える女子が
とっても多い。
痩せたい
気持ちが強く、
質の良い
炭水化物や
脂質を食事で
抜いちゃうと、
ホルモンの
バランスが乱れ、
体温が保てなく
なるので、
冷えや代謝の
低下を起こし、
エネルギー不足で
体力自体が
落ちちゃう。
炭水化物抜きや
脂質抜きの
DIETだと、
細胞が保つ
水分や油分が
足りなくなって、
お肌が荒れたり、
髪が抜けたり、
髪もお肌も
パッサパサの
枯れた女子に
なっちゃうよ！
ホルモンの
バランスを
整えるには、
DIET中でも
減らしちゃ
ダメな栄養素！
とくに脂質は
女性にとって
欠かせない
「エストロゲン」
ホルモンの
材料になるので、
DIET中に
無理して
脂質カットを
続けると
月経不順や
PMS症状が
辛くなったり、
不妊の原因に
なりやすい。
ゴマや豆類・
ナッツ類に
含まれる、
質の良い脂質は
中性脂肪や
血中の
コレステロールを
減らして
くれるので、
DIET中でも
摂らなきゃ
痩せにくいのだ。
ただし加工食品に
含まれる、
質の悪い脂質は
出来る限り
減らすべきで、
トランス脂肪酸や
揚げ物などの
オメガ6系脂肪酸、
肉類や加工肉・
チーズなど
乳製品に含まれる
動物性の脂質は
腸内環境を
乱しやすく、
食欲を酷く
狂わせて
食べ過ぎを
起こすから、
DIET中には
避けたいモノ。
とくに脂肪は
内臓脂肪を
増やしがちで、
揚げ物や
スナック菓子・
クリーム系の
スイーツなど
ラーメン等
コッテリ味や
脂っこい
チップスなどが
好きな人は、
栄養の無い
高カロリーな
食べモノが
カラダも脳も
十分に栄養を
満たすコトは
ないから、
ブクブクと
太りやすい。
炭水化物と
タンパク質・
脂質は重要な
三大栄養素で、
DIET中にも
食べる方が
実は代謝UP
しやすいので、
バランス良く
食べる方が
痩せやすい。
炭水化物を
抜き過ぎると
頭がボ〜ッと
するコトや
集中力が
続かないとか、
脳機能が
シャープに
働きにくくなる。
糖質も脂質も
カットする
DIETは
脳の栄養が
不足して、
イライラ
しやすく
なるので、
メンタルが
不安定に
なりやすく、
キレやすく
怒りっぽく
なったり、
ネガティブな
感情になるコトが
増えてしまい、
ストレスにも
弱くなる。
糖質制限を
長く続ける
DIETで寿命を
縮めたり、
大病に繋がる
危険なリスクが
あるので
流行りの
DIET法や
脂質・糖質を
制限する食事を
体重を減らす
ためだけに
鵜呑みにして
何ヶ月も
無茶して
続けるのは
危険しかないと
知っておこう！
あなたの命・
カラダを賭ける
脂質オフ・
糖質カットの
無茶なDIETは、
あなたの
大切な命や
カラダの
機能を損なう
安全とは
決して言えない
食事法なのだ。
太るのが怖くて、
脂質や糖質が
食べられない人は
DIETでもう
摂食障害の
入口にいる
状態かも！
食べるコトは
太るコトの
不安・心配・
恐れとは、
あなたの脳の
思い込みを
切り離して
美味しく
楽しく食事を
味わわなきゃ、
人生の時間を
無駄にしてる。
痩せようと
「○○カット
DIET」に
ハマる前に、
あなたの
愛おしい
カラダやココロ、
内臓たちに
無茶をさせる
やり方だけは
くれぐれも
選ばないでね！(^^♪
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