サプリを摂ると逆に不健康になるリスク！(_;

健康に良さそうな
イメージで

何かしら
サプリを毎日
飲んでる人、

サプリは飲めば
飲むほど、

不健康になると
知ってる？

炭水化物・
タンパク質・
脂質を栄養
ドリンクや

DIET食で
摂ったり、

ビタミン・
ミネラルは
サプリで摂り、

栄養は十分と
思ってる人、

実はとっても
危険だよ！

☟　☟　☟
★ビタミンC
水溶性の
ビタミンCは

不要なモノは
尿と一緒に
排泄されるが、

摂り過ぎると
下痢になったり、

カラダの
活性酸素を
取り除く機能が
低下しやすく、

ビタミンCを
摂ってるのに

肌荒れなど
老化が進み
やすくなる。

★ビタミンA,D,E
これらの脂溶性の
ビタミン類は

排泄されにくく
カラダに
溜まりやすい。

ビタミンAが
多過ぎると
肝機能障害・
皮膚トラブル・

倦怠感などに
繋がりやすい。

ビタミンDが
多過ぎると

肝機能障害・
腎機能障害・

高血圧・嘔吐・
倦怠感・結石など

解毒機能に
支障をきたし
やすいので

病気になりやすく
なっちゃう。

ビタミンEは
骨粗鬆症の
リスクが高まり、

骨や歯などが

弱くなり、

骨折や虫歯などの
リスクが高まり、

ビタミン類の
サプリを

摂り過ぎると
危険だよ。

★マルチビタミン,
マグネシウム,
亜鉛,鉄,銅など
疲労回復・
代謝アップ・

抗酸化作用・
貧血予防など、

ビタミンBなどを
メインにした

マルチビタミンや
ミネラル類を
摂り過ぎると、

カラダの中で
微量栄養素の
バランスが
狂いやすい。

老化を促す
「活性酸素」は

カラダに入った
細菌・ウィルスを
殺したり、

ガン細胞を
排除する
働きもあり、

抗酸化物質を
サプリで
摂り過ぎるのは
逆に危険。

ビタミン剤などで
抗酸化物質を
摂り過ぎると、

カラダの中で
活性酸素の
生成と破壊の
バランスが崩れ、

免疫システムが
不自然な
状態になり、

逆に免疫力を
下げちゃうのだ。

★咀嚼力の低下
普通の食事より
サプリや栄養
ドリンクで
栄養補給すると、

噛むコトが
減りるので、

咀嚼力が
ガクっと落ちる。

食べる時に
しっかりと良く
噛むコトで

唾液の分泌を
促すだけでなく、

消化液の分泌や
脳への刺激など

胃腸以外の
内臓たちにも

様々な役割を
果たしてる。

よく噛まなくて
飲み込める

サプリや栄養
ドリンクで
済ませていると、

胃腸を普通の
食べモノの
消化・吸収に
使わないでいると、

胃腸の筋肉の
働きが弱り、

免疫力が
下がるのだ。

特にDIET系の
サプリは
とても無駄な
コトと言える。

大きな変化や
痩せる効果が
あるかの様に

誇大広告で
「これを飲めば
脂肪燃焼！」とか、

「食べたモノを
なかったコトに！」

カラダはそんな
サプリで楽に
痩せるはずがなく、

日常の生活習慣を
変えるコトが
一番大事。

楽して
痩せたい人や

面倒臭くて
ヘルシーな
食事作りを

サプリで
省こうとして

結局は健康を
害してしまう。

ビタミン類が
普段の食事で
足りなかった人は

最初の内は
サプリが
効いてるかの様に
見えるが、

止めると
前より悪化
したように思え、

「サプリを
止めると
悪くなるかも！」とか

「摂らないと
太るかも！」とか、

不安や恐れから
麻薬の様に
止められなくなる。

良いと信じて
飲んでいる
サプリが

肝臓・腎臓など
解毒機能を
害するコトに
繋がると、

腸内環境は
もちろん乱れ、

代謝がドッと
悪くなるので、

太りやすく
DIETの邪魔を
しちゃう。

免疫力UPや
健康の為、

DIETの為に
サプリを
使うのは

痩せる為に
時間やお金の
節約になりそうで、

実はカラダの
不調を招き、

太りやすく
免疫力を下げ、

結局、健康から
遠ざかる無駄な
コトになる。

過去や今の
健康習慣を
あなたが
変えたくないから

楽してサプリに
頼りたい気持ちは
分かるけど、

DIETや健康には
日常の食事を
整えるコトが

自然にある
食べモノから

カラダが必要な
栄養バランスを
取るコトが

一番の王道で
近道なのだ。

サプリや栄養
ドリンクに
頼る前に、

睡眠不足を
解消したり、

30分位、
歩く方が

DIETには
とても効果的。

食べモノから
摂る栄養と

人工的に
合成された
サプリを飲んで

栄養を補給
するのとでは、

カラダに与える
影響が全く違う。

あなたの大切な
お金と時間を

ヘルシーそうに
見えるサプリで

もう無駄に
しないで、ね！(^^♪

私は個別の
DIET相談や