あなたは
お腹が本当に
空いた状態で
お腹が
グルグルッと
しっかり
鳴った音を
感じてから、
食事を普段
食べてる？
私達は本当に
カラダが栄養を
求める時だけ
食べれば、
脳が正常に
食欲中枢を
刺激して
「食べろ！」の
サインを
出してくれる。
カラダにとって
食べるコトは
命を運用する為に
栄養を摂り、
食べモノの
エネルギーを
代謝して
命を動かす
必要がある
本能からの
大切なサイン。
食べるコトで
脳が感じる
快楽・快感は、
過剰になると
カラダは不快に
感じるので、
脳や胃が
もう十分だと
満腹感を
感じた時、
「食べるのを
止めろ！」と
食べ過ぎを
止めてくれる
食欲のントロールが
働くのが
普通の働き。
脳は体重も
食べモノも
本能で自動的に
微調整するので
普通ならば
カラダは
太らない。
でも偽の食欲に
騙されて、
カラダが
必要量以上に
食べモノを
摂り過ぎると、
消費し切れない
エネルギーは
行き場を失い、
脂肪となって
カラダの中に
ドンドン溜まり、
ジワジワ
肥満に繋がる。
カラダが
食事の時間以外で
栄養を強く
欲する時は
脳がストレスを
感じている時。
痩せたいなら
すぐに止める
べきなのは
食欲が一番
狂いやすくなる
脳へ一番強く
ストレスを
与えちゃう
睡眠不足！！
起きてる
時間が長いと、
その分カラダは
栄養を必要だと
感じるから、
食欲をUPする
ホルモンが増え、
食欲を普通より
増すので、
ハイカロリーで
高糖質・高脂質な
食べモノを
脳が強く
「食べろ！」と
カラダに
求めやすい。
それと同時に
睡眠不足で
食欲を抑える
ホルモンが
減るので、
食欲コントロールが
狂ってしまい、
痩せたい
意志に反して、
いつも以上に
ドカ食いを
しやすくなる。
ストレスを
与えちゃう
睡眠不足の
状態をまず
改善すると、
自律神経や
ホルモンの
バランスが
整うので、
食欲も自然と
落ち着いて、
痩せやすい。
他にも
人間関係・
家族関係・
仕事・お金
将来への不安・
孤独感・寂しさ・
漠然とした
焦りや恐れが
ある状態は、
脳にとって
常に強い
ストレス状態！
脳が感じる
ストレスは
「すぐに解決
したい！」と
本能が察知
するので、
食べるコトで
快感・幸せを
感じるコトを
過去の経験から
知ってるから、
「食べろ！」と
ストレス発散を
しやすい。
日常生活で
ストレス
過多の人は
痩せたい
気持ちに反して
ついつい
食べ過ぎる。
本能は理性より
パワフルで、
心臓や呼吸を
意識で「エイッ！」と
止められないのと
全く同じで、
意志力では
強力な本能の
食欲はなかなか
止めにくい。
ストレスは
思い込みや
考え方でも
脳が強く
感じるので、
偽の食欲を
強めやすい！
☟ ☟ ☟
自己嫌悪・
自己否定
罪悪感・
無価値感・
劣等感・
被害者意識・
自己犠牲・
自己非難・
自己批判など
☝ ☝ ☝
食べ過ぎて
「私はダメ！」と
自己嫌悪や
罪悪感を
持ちやすいと、
またストレスを
あなたが脳に
与えるので、
また食べ過ぎを
招きやすい。
食べ過ぎた時に
その問題を
自分の外に
ストレスの
原因を求めても
自分の中に
ストレスの
理由を探しても
解決策へ意識が
ほとんど
向いていない
状態だよね。
食べ過ぎて
自責の念や
後悔・罪悪感で
グルグルと
ネガティブ思考を
一人、脳内で
繰り返すのは
もう止めよう！
食べ過ぎも
ストレスも
犯人捜しや
原因追求を
し続けて、
「○○のせい」
「○○が悪い」と
思うのは、
過食の解決に
繋がりにくい
NGな考え方。
カラダが
必要量につい
食べ過ぎる原因は
「ストレス
発散したい！」
ココロとカラダの
SOSサインで
楽しみながら
ゲームの様に
その解決策を
あなたが
見つけるだけ。
どうしたら
ストレス発散
できるのか、
ストレスの
原因は何だろうと
あなたが感じる
ストレス源を
減らすコトを
楽しもう！
食べ過ぎる度に
罪悪感を持つ
考え方の癖や
自分を責める
思い込みは、
あなたが自分に
ストレスをまた
与えるだけで
いつまでも
「ストレス↔過食」の
負のサイクルから
いつまでも
抜けられない！
「食べ過ぎを
止めなきゃ！」、
「痩せなきゃ！」と
思い過ぎて
自分をDIETで
追い込み過ぎ、
たまに食べ過ぎた
コトで更に
「私はダメ！」と
あなたの中の
思い込みでも
あなた自身を
痛めつける
必要はない！
カラダが
求める栄養を
自然な食べモノ
から選び、
丁寧に調理を
してから
出来た料理を
よく噛んで
食べるコトは、
あなた自身への
LOVEであり、
楽しく歓びを
カラダもココロも
味わうコト！
「痩せたい！」
「太りたくない！」と
食事中も
DIETのコトが
あなたの脳が
離れないと
「食べ過ぎて
太るのが怖い！」
「太るのが心配！」と
ストレスを脳に
与え続け、
食べる楽しみや
美味しい
味わいの時を
脳が十分
感じられない。
私達の本能は
食べるコトで
美味しさから
得られる
喜びや嬉しさ、
ココロが
満足する感覚が
脳が大好きで
満足するのだ。
DIETで
食べ過ぎた時に
あなた自身を
痛めつける
ネガティブな
思い込みは
氣づいた時に
「ストレス発散を
したかっただけ」と
カラダの声を
本能が強く
聴いただけ。
食べ過ぎた時
自分を責めたり
罪悪感を
持ったり、
ネガティブ
思考が沸いた時、
その都度
「バイバイ！」と
あなたの
ココロから
即手放そう！
この思い込みの
「手放し」を
あなたが
繰り返すと
DIET中の
ストレスは
かなり減り、
カラダが喜ぶ
栄養のある
本物の食べモノを
選ぼうと
セルフLOVEの
意識が増えて
くるよね！
DIETは
「痩せなきゃ！」
「太りたくない！」と
恐れ・不安を
モチベーションに
するコトは止め、
自分への
優しいLOVEで
あなたを満たす
楽しい習慣・
食べるコトが
毎日の歓びの
時となるはず！(^^♪
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